La a szorongás többféle okból jelentkező probléma. Egy személy növeli adrenalin-szintjét és aktiválja idegrendszerét, mint életveszélyes helyzet túlélési reakciója. Testünk azonban ma számos okból aktiválódhat így, főleg a stressz nagysága miatt, amelynek ki vagyunk téve, amelyet a test olyan igénynek tekint, amelyet nem tudunk kielégíteni.
Ezért az a szorongás az egyik nagy probléma ma nézünk szembe. Sokan szenvednek vele, mivel az elhúzódó szorongásnak nagy következményei lehetnek. A szív- és érrendszeri problémáktól kezdve az alacsonyabb védekezésig, a bőrproblémákig és a pszichés rendellenességekig. Ezért fontos tudni, hogyan lehet időben felismerni és kezelni.
Ismerje fel a tüneteket
Azok az emberek, akik gyakran szenvednek szorongástól, már tudják, hogyan lehet felismerni a tüneteket. A izzadás, tachycardia, idegesség. Számos kapcsolódó tünet létezik, például szorongási rohamok, amelyekben nem tud lélegezni, éjszakai pihenés hiánya és hosszú stb. A szorongás oly módon aktiválja idegrendszerünket, hogy a számunkra túl sok igény felbosszant minket. Minden embernél másképp viselkedhet, de gyakori az idegesség, a szívdobogás vagy az izzadás.
A szorongás megelőzése
Vannak hajlamosabb emberek, mint mások szenvedjen szorongást a mindennapi élet követelményei miatt. Ha egyike ezeknek az embereknek, a legjobb, amit tehet, az a megelőzés. Sokféle módon lehet megakadályozni ezt a szorongást, amely a napi problémák előtt áll.
Pozitív gondolatok
A szorongás gyakran abból adódik, hogy képtelenség szembenézni a kihívásokkal vagy problémákkal. Ezt figyelembe véve az emberek, akik általában szorongásban szenvednek, blokkolva vannak, és negatív gondolatok töltik el őket. Ez problémát jelent, mivel ez a gondolkodásmód csak kevésbé eredményessé tesz minket a problémák megoldásának megtalálásában. Éppen ezért, amikor egy problémával szembesülünk, le kell ülnünk, lélegeznünk kell, és a negatív és rögeszmés gondolatokat pozitívabbá kell változtatnunk, mind a helyzetről, mind önmagunkról. Ez növelni fogja a bizalmat irántunk amikor leküzdjük a problémát, ami több motivációt és eszközt ad számunkra a szembenézéshez.
Készítsen listát a lehetséges megoldásokról
Problémákkal szembesülve nem szabad blokkolnunk magunkat, mert ez sokkal több szorongást kelt. Fontos tudni, hogyan kell felhasználni az erőforrásokat megoldások keresése. Éppen ezért jó ötlet, ha listát készítünk a lehetséges megoldásokról és cselekvésekről abban a helyzetben, amellyel szembe kell néznünk. Ez képet ad nekünk arról, hogy mit kell tennünk a helyzet megváltoztatása érdekében.
Kérjen segítséget
Sok esetben az emberek nem kérnek segítséget egy helyzetben. Fontos tudni, hogyan támaszkodhatunk a barátokra és a családra. Még jó is menjen szakemberekhez Ha a szorongást nem lehet ellenőrizni, és látjuk, hogy ez valami felülmúl bennünket. A szakemberek megadhatják nekünk azokat az eszközöket és irányelveket, amelyekre szükségünk van a szorongás leküzdéséhez, mielőtt az elütne.
Sportol
A sportnak számos előnye van, nemcsak fizikai, de pszichológiai is. Sportolás közben felszabadítjuk az endorfinokat, ami javítja a hangulatunkat. A mérsékelt testmozgás segít távol tartani a szorongást és az idegességet, mivel megakadályozza az idegrendszert abban a felhalmozott energiában. Ezen túlmenően, az edzés után az agy jobb döntéseket hozhat, és könnyebben képes megoldásokat találni.
Meditáció vagy jóga
Vannak olyan tevékenységek, amelyek segítenek nyugodt maradni mindenféle helyzetben. A jóga és meditáció erősen ajánlott. A jóga egy olyan sport, amelyben a légzés és a mozgások képzettek, nagyon hasznosak mind a test, mind az elme számára, mivel segítenek koncentrálni és ellazulni.