Az időhiány a stressz egyik fő oka, egy időzítő, amely minden pillanatban emlékezteti Önt, hogy nem fog tudni mindent elérni amit javasol. Probléma, amely krónikussá válhat, és ez kevesebb időhöz és több stresszhez vezet. Mert maga a stressz akadályoz abban, hogy összpontosítson, és megtalálja azt az időt, amire szüksége van önmagához, a feladataihoz, hogy mindenhez eljusson.
A stressz nem más, mint fizikai reakció, reakció egy helyzetre, amely némi figyelmet igényel. Válasz egy ingerre, vagyis a természetes stresszreakció, amely a lábujjaidon tart. A probléma az, hogy a stressz krónikussá válhat, és sok más probléma oka lehet. Ezért elengedhetetlen megtanulják kezelni a stresszt és az azt okozó tényezőket.
Kezelje az időt a stressz csökkentésére
Az idő korlátozott, tekintettel a sok feladatra, amelyet minden nap el kell végezni. Ezért elengedhetetlen a minden perc hatékony használatának megtanulása a nap funkcionális óráinak maximális kihasználásához. Nem arról van szó, hogy gyorsabban végezzük el a dolgokat, vagy szüntesse meg a szabadidős vagy pihenőidőt a nap felgyorsítása érdekében. Ha nem, hogy olyan eszközöket használjon, amelyek lehetővé teszik a feladatok idő szerinti jobb elosztását.
Hogy csökkentse feszültség és élvezze a jobb egészségi állapotot. Íme néhány tipp és útmutató megtanulja jobban kezelni az időt, valamint olyan tevékenységeket, amelyekkel lekapcsolhatja és csökkentheti a stresszt.
Különböztesse meg a sürgős feladatokat a fontosaktól
Úgy tűnhet, hogy ugyanazok, de vannak különbségek a sürgős feladatok és a fontosak között. A sürgős feladat magában foglalja a határidőt, ami azt jelenti, hogy azt a lehető leghamarabb el kell végezni. Fontos feladat az, amit el kell végezni, minél hamarabb, annál jobb, de semmi sem történik, ha ideiglenesen elhalasztják. Most egy parancs betartása és mindennek való megfelelés szükséges ahhoz, hogy a fontos feladatok ne váljanak sürgősekké, mert ekkor válik stresszforrássá.
Szervezze meg feladatait
Ha minden nap több feladatot kell teljesítenie, nagyon fontos, hogy előre megtervezze és megszervezze azokat, hogy szembenézzen velük. Használhat napirendet, heti tervezőt, mobil jegyzeteket, akár egyszerre is. Nincs egyetemes módszer, mert minden embernek más a szervezési módja. Nagyon fontos, hogy minden este szánjon néhány percet a másnapi feladatok megszervezésére.
Így el tudja osztani a rendelkezésre álló időt az összes kötelezettség között amit teljesítenie kell. Ez lesz az ideje annak, hogy különbséget tegyen függőben lévő feladatai között, és fontossági sorrendbe állítsa a sürgős vagy a fontos feladatokat. A jól szervezett nap segít jobban pihenni, tisztább elmével. De másnap, amikor áthúzza az elvégzett feladatokat, nagy örömöt fog érezni, ami segít csökkenteni a stresszt.
Tanuld meg látni a rejtett pillanatokat
Minden nap számtalan rejtett pillanat, idő marad a feladatok között, ami gyakran elveszik, mivel nem tudja, mit kell tennie. Ilyenkor sok hasznos óra veszhet el naponta. Idő, amelyet más kérdésekre szánhat olyan fontos, mint a testmozgás, az olvasás vagy a zenehallgatás, miközben időt szentel a saját jólétének.
Próbáljon néhány napig leírni, hogy mikor kezdi el az egyes feladatokat, és mikor fejezi be. Néhány nap múlva rájön, hogy hány szabad percet ad hozzá, és így rövid időn belül ki tudja használni ezeket az időszakokat, hogy saját érdekében tegyen dolgokat. Azért, mert vigyázni kell magára testileg és lelkileg is, ez a kulcsa a teljes egészségi állapot élvezetének. Vigyázzon testére és szellemére, és nem csak hatékonyabb leszHa nem, akkor sokkal boldogabb is lesz.