Idén jobban, mint valaha attól tartunk, hogy különféle okok miatt megbetegszünk és az egyik az, hogy az alacsony védekezés védtelenné tenné minket e globális járvány előtt. Ezért jó ötlet ősz előtt megpróbálni megerősíteni védekezését, ez az idő sok ember számára különösen nehéz, mert a légzőszervek elszaporodnak, és beköszönt az influenza.
mi védekező rendszernek a legjobb állapotban kell lennie mert így képes lesz harcolni a betegségek és problémák ellen. Ehhez tehetünk néhány dolgot, amelyek segítenek bennünket erősebbek maradni és védekezésünkkel készen állunk az új szezonra.
Kerülje a stresszt
Az egyik dolog, ami leginkább képes védekezésünk csökkentése stressz. Több egészségügyi problémához kapcsolódik, és ez közvetlenül kapcsolódik az általa okozott védekezés elvesztéséhez. A védekezés csökkentésével immunrendszerünk reagál. Ezért, ha erős védekezésre vágyunk, elengedhetetlen a stressz eltávolítása, amennyire csak lehet. Relativizálnunk kell a problémákat, és arra kell összpontosítanunk, ami jó nekünk. Fontos megtanulni a pihenést légzési technikákkal vagy meditációval is.
Vegyünk méhpempőt
La méhpempő a méhek által kiválasztott fehér termék munkások a királynő és a lárvák táplálására. Fehérjéket, lipideket, B-vitaminokat és ásványi anyagokat kínál. A méhpempő stimuláló és energiaszolgáltató szerepet játszik a test számára, ezért ajánlott a változások időszakában, például tavasszal vagy ősszel.
Echinacea és tulajdonságai
ezt Észak-Amerikában őshonos lágyszárú növény Kiváló tulajdonságokat is kínál számunkra erre az őszre. Nyilván a friss echinacea használata segít megelőzni és leküzdeni az őszi időkre jellemző náthát, influenzát és arcüreggyulladást, ezért olyan közismert. Ez egy gyógynövény, amelyet nemcsak a megfázás hatásainak minimalizálására, hanem megelőzésére is lehet használni.
Zöld tea a test számára
El a zöld tea erős antioxidáns amely bebizonyosodott, hogy hatékonyan küzd a szabad gyökök ellen és megakadályozza a test öregedését. Ebben az értelemben segíthet védekezésünkben, mert a degeneratív betegségek ellen küzd. Vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak egészségünk javításához és a betegségek elleni védekezéshez.
Adjon vitamint az étrendjéhez
A vitaminok elengedhetetlenek a jó egészséghez, és némelyikük a védekezésünkhöz kapcsolódik. Bizonyára mindannyian hallottunk a C-vitamin fontosságáról a megfázás elleni küzdelemben. Ez a vitamin stimulálja immunrendszerünket a betegségek elleni küzdelemben. Másrészről, A B csoportba tartozó vitaminok javítják az idegrendszert, amely segít elkerülni az őszre jellemző fáradtság pillanatait. Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít a betegségek és a fertőzések leküzdésében.
Rendszeresen gyakorold a sportot
Az erős és egészséges megmaradás egyik módja a testmozgás. A sport a védekezésünket is segíti, hiszen felszabadítja az endorfinokat és eltávolít minket a stressztől, ami annyi problémát okoz és csökkenti a védekezést. Segít a jobb pihenésben, ami olyan szervezetgé alakul, amely éjszaka felépül, és nappal nem szenved fáradtságtól. A sport rendszeres gyakorlása az egyik olyan dolog, amelyet az egészséges életmódba bele kell foglalnunk számos előnye érdekében.
Jó pihenést
A pihenés ugyanolyan fontos, mint az étrend és a testmozgás. Csak ezután leszünk képesek felépülni és testünk megerősödni fog. Ezért mindig tiszteletben kell tartanunk alvási időnket, és ösztönöznünk kell a pihenést a szobában azáltal, hogy eltávolítjuk az elektronikus eszközöket és minden olyan dolgot, ami zavarhat.