Ha megvan a kényes gyomor- vagy gyomor-bélrendszeri probléma, bizonyára van valami rossz emésztése. Ez is nagyon idegesítő, ezért a legjobb, ha találunk valamilyen megoldást és tanácsot az emésztési folyamat javítására, hogy ne kelljen többé aggódnunk emiatt.
Fontos orvosi vizsgálatokat végezni abban az esetben, ha a problémák akkor is fennállnak, ha egészséges életmódot folytatunk, mivel ez jelezheti, hogy valami nincs rendben. Bár általában az javul az emésztés csak néhány rossz szokás megváltoztatásával.
Csendes légkör
Az egyik első dolog, amit figyelembe kell vennünk étkezéskor és a jó emésztésnél, az, hogy muszáj csináld csendes környezetben. Az idegek általában befolyásolják bélrendszerünket, emiatt az emésztés nehéz és gáz képződik, ezért a legjobb, ha olyan nyugodt környezetet választunk, amelyben sietség nélkül étkezhetünk. Időnket kell szánnunk az evésre, és jobb, ha a tévé nélkül végezzük, hogy ne eszünk túl és ne együnk gyorsabban anélkül, hogy észrevennénk.
Válasszon természetes termékeket
A jó emésztés érdekében mindig jobb természetes termékeket választani. Is bebizonyosodott, hogy a transz-zsírok sok kész ételben vannak Segíthetnek olyan betegségek kialakulásában, mint a fekélyes vastagbélgyulladás, valamint nagyon károsak lehetnek egészségünkre. Mindig a természetes és a minőségi ételek mellett kell dönteni, mivel ezek segítenek a legjobban a jó emésztésben és egészséges módon táplálkozunk. Kerülje az előkészített ételeket, a sok adalékot tartalmazó és az egészségtelen ételeket.
Adjon rostot az étrendjéhez
Jó az emésztésnek tartalmaznia kell némi rostot is. Ez egy olyan étel része, amely segít kevesebbet enni, mert elégedettebbnek érezzük magunkat. Ezenkívül segíti a jó béltranszportot, ezért része a jó emésztés folyamatának. A rostfelesleg káros lehet, de bevihetjük olyan élelmiszerekbe, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes ételek.
Segítsen magának az infúziókban
Napi sok víz elfogyasztása szintén hozzájárul az emésztéshez. Vízzel látja el a testet, és előállítja a székletet legyen több vize, így elkerülhető a székrekedés. De részesülhetünk a nagy infúziók előnyeiből is, amelyek közül néhány különösen segíti az emésztést. Az édeskömény infúzió segít elkerülni a bosszantó gáz- vagy gyomorirritációt. Ezen kívül van egy kamilla infúzió, amely megnyugtatja a gyomrunkat.
Rágd lassan
Nagyon fontos, hogy a csendes környezetben való tartózkodás mellett megtanuljunk lassabban rágni. Az étel jól rágása elengedhetetlen az emésztéshez. Ezenkívül jobb, ha olyan ételeket készítünk, amelyek nem túl bőségesek, ezért napi öt étkezés ajánlott. Ily módon az emésztés sokkal könnyebb és könnyebb lesz. Jó elkerülni a tévézést, mert így arra fogunk koncentrálni, hogy jól megrágjuk ételeinket és lassan étkezzünk. Ez abban is segíthet, hogy jobban élvezzük az ételeket.
Kerülje a stresszt
Köztudott, hogy a stressznek számos mellékhatása van testünkre és elménkre. Igaz, hogy sok esetben nehéz ezt elkerülnünk, de ezt meg kell próbálnunk, mert sok embernek éppen azért vannak gyomorproblémái, mert stresszesek, sőt fekélyekkel vagy irritációs problémákkal járnak a gyomorban. A jó emésztés is átmegy légy nyugodt és ne stresszelj. Étkezés után pihentető infúzióval segíthet magán, ezért a kamilla az egyik leginkább ajánlott, mert emésztő is.