La folyadékretenció Ez sok embert aggasztó kérdés lehet, ez egy olyan állapot, amely a testünkben keletkezik, és fejfájást okozhat, ha nem tudjuk, hogyan kell helyrehozni a hatásait.
Folyadék visszatartás ödéma néven is ismert, amely a postai vagy a technikai név. Ebben a cikkben meg akarjuk mondani, hogy melyek a legjobb ételek a folyadékretenció megelőzésére, mit tehetünk annak érdekében, hogy eltűnjön, és néhány trükk, amely sokat segít Önnek.
Lo tünetek Az ödéma leggyakoribb típusai nem károsak a testre, általánosabban csak az esztétikát érintik, azonban bizonyos súlyosabb esetekben bizonyos változásokat okozhatnak.
A folyadékretenció okai és tünetei
Az ödéma vagy a folyadékretenció a intersticiális folyadék, a test bizonyos területeinek szöveteiben túlzottan folyadék halmozódik fel.
Okok
- Keringési problémák
- Elégtelenség pangásos szív.
- Vesebetegség ill máj.
- Ott van a idiopátiás ödéma és ciklikus ödéma.
Tünetek
- Súlygyarapodás.
- duzzanat a lábakban.
- % Növekedése kötet Az bokák.
- Növekedés Hasi kerülete.
- Ha megnyomjuk a bőrt, akkor az egy bizonyos ideig beesett marad.
A folyadékretenciótól szenvedő betegek kezelése mindenekelőtt az étrend gondosságán és figyelmességén alapul. Mindenekelőtt csökkentenie kell a nátrium bevitelt, például asztali sót vagy sós ételeket vagy vizet.
Ételek a folyadékretenció elkerülése érdekében
Egészséges étrendre kell törekednie, mindenekelőtt jutalmaznia kell a természetes ételeket. Itt elmondjuk, melyikre kell összpontosítania, és melyik nélkül kell megtennie.
- Tejtermékek:
- Igen: tej, joghurtok, fehér és friss sajtok, só nélküli sajtok.
- Nem: Félig pácolt és pácolt sajtok, nátriumtartalmuk nagyon magas.
- Húsok:
- Igen: sovány és friss borjú-, csirke-, pulyka-, nyúl- és sertéshús.
- Nem: húskonzervek, kolbászok, áruk, patés, sobrasada és kolbászok.
- Hal:
- Igen: friss vagy fagyasztott hal, mindig a legtermészetesebb megjelenéssel.
- Nem: kerülni kell azokat a konzerveket, sózottakat és füstölteket.
- Gyümölcsök és zöldségek:
- Igen: mindegyik fogyasztható.
- Nem: kerülni kell a konzervált vagy tartósított zöldségeket sok sóval.
- Diófélék:
- Si: pirítottak és só nélkül.
- Nem: sült és sós variációk.
- Gabonafélék:
- Igen: Vegyük a tészta, a rizs, a kukorica összes változatát só nélkül.
- Nem: Kerülje a kekszet, a sózott snackeket vagy a kenyeret.
- Italok:
- Si: egyes vízmárkák összetétele több nátriumot tartalmaz, ezért figyelnünk kell a címkézésre. 50 mg / liternél kevesebbet kell tartalmaznia.
- Kerülendő ételek:
- Előfőzött étel.
- Salsa.
- Tartósítószerek
- Gyors kaja.
- Főzés módjai:
- Gőzfőzés.
- Grillezett.
- Fólia.
- Ne adjon hozzá sót.
- Kihasználhatja a fűszerek ízét.
- Pörkölt és pörkölt.
Tippek és trükkök, amelyeket érdemes szem előtt tartani
Ezután figyeljen tippjeinkre, amelyek segítenek elkerülni ezt a nem esztétikus vagy szükséges folyadékretenciót.
- Gyógy-és fűszernövények fűszerezni.
- Készítse elő a saját mártások otthon, és hagyja ki az előre elkészített szószokat.
- Igyon többet káliummennyiség, ez segít a leeresztésben. Keresse meg az egyensúlyt a só és a kálium között.
- Tartalmazza a diéta, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, burgonya és szárított gyümölcsök.
- Tartalmazzon tisztító zöldségeket és méregtelenítő ételeket, amelyek segítenek a testének. Articsóka, uborka, hagyma, póréhagyma, mángold stb.
- Teljes kiőrlésű gabonák több ásványi anyag, egészséges szénhidrát, vitamin, kálium és rost van bennük.
- fehérje állati eredetű. Segítenek felduzzasztani, anélkül, hogy ön akarna.
- Ne felejtsd el gyakorolni. Ideális esetben legalább napi 40 percet kell sétálni. Bár ha jobban szeretnél úszni, biciklizni vagy futni.
- Ne éljen vissza a vízhajtókkal. Semmilyen gyógyszert nem szabad bevenni, kivéve, ha orvosi rendelvényre van.
- Kerülje a transz-zsírokat és a telített zsírokat. Koleszterint okoznak a vérben, és eltömítik az artériákat.
Ha ki akarja küszöbölni a folyadékokat vagy az ödémát, vegye figyelembe tippjeinket, hogy elkerülje őket, és lassan eltűnjenek.