Sok olyan gyermek van, aki nem emlékszik ivóvízre, és ha a szülők nem tulajdonítják a napi hidratálásnak az őt megillető jelentőséget, akkor bármikor megjelenhet a kiszáradás. A gyermekeknek minden nap vizet kell inniuk, legalább 6-8 pohár naponta. A felnőtteknek is tisztában kell lenniük ezzel, és meg kell inniuk 8-12 pohár vizet. Ha sportol vagy aktívabb életet él, akkor a vízmennyiségnek is nagyobbnak kell lennie.
Ha a fia vagy lánya azt mondja, hogy szomjasak, akkor valószínűleg már kiszáradtak. Ezért a gyermekeknek egész nap vizet kell inniuk, mielőtt a szomjúság kialakulna. Keresse meg gyermekében ezeket a kiszáradás jeleit, hogy megakadályozza annak előfordulását.
A kiszáradás jelei gyermekeknél
- Nem pisil
- Kis nedves pelenkák több mint hat órán át
- 12 órás vizelethiány idősebb gyermekeknél (vagy kis mennyiségű sötét színű vizelet)
- Sötét vizelet, amelynek erős szaga van (minél erősebb a szaga, annál nagyobb a kiszáradás)
- Száraz vagy ragadós száj
- Kevés vagy nincs könny, amikor sír
- Száraz és nem fényes bőr
- Üreges szemek
- Elsüllyedt fontanellák csecsemőknél
- Letargia vagy ingerlékenység
- Fáradtság vagy szédülés egy idősebb gyermeknél
Engedje meg gyermekének, hogy igyon több vizet
Nem mindig könnyű meggyőzni gyermekét, hogy igyon tiszta vizet, igaz? Íme néhány tipp a napi bevitel növelésére:
- Tegye hozzáférhetővé a vizet. Vigyen magával palack vizet, bárhová is megy. Tegyen minden nap egy üveg vizet gyermeke iskolai hátizsákjába, hogy a nap bármely szakában inni tudjon vizet. A legkisebbek számára hagyjon egy csésze vizet, ahol gyermeke könnyedén elérheti, ha vizet akar inni.
- Add íz és szín. Tegyen gyümölcsöt a vízbe, például görögdinnye, ananász, citrom vagy lime. Próbáljon fagyasztott gyümölcsöt használni jégkockák helyett. A víznek több íze és vonzóbb színe lesz, így a gyerekek boldogabban fogják inni a vizet.
- Egy kis szórakozás soha nem árt. Vásároljon speciális poharakat vagy bögréket aranyos karakterekkel a pohárban, vagy szívószálakkal tegye egy kicsit élvezetesebbé az ivóvizet. Bár túl egyszerűnek tűnik, működik.
- Legyen jó példakép. Mindig legyen egy üveg víz, és igyon sok vizet otthon. Amikor gyermekei meglátják, hogy tartozol vízzel, rájönnek, mennyire fontos mászni és egészségük szempontjából is. Továbbá, ha látja, hogy vizet iszik, annál valószínűbb, hogy megkéri magát, hogy igyon többet.
A víz fontos a felnőttek és a gyermekek egészsége szempontjából, de fontos a hangulat szempontjából is. Ha a szervezetben nincs víz, a kiszáradás mellett szorongáshoz, ingerlékenységhez és depressziósabb hangulathoz is vezethet.. A víz élet, egészség, testi és érzelmi jólét. Egyetlen élőlény életében sem hiányozhat víz!