Szokások vezérlik mindennapjainkat, de Annak megértése, hogy miként tartják be az agyat, segíthet meghatározni a megtartani kívánt szokásokat, és kiküszöbölni azokat, amelyek nem érdekelnek. Valljuk be, mindannyiunknak van egy rossz szokása, amelyet szeretnénk megtörni, vagy egy új szokás, amelyet el akarunk kezdeni, például kora reggel testmozgás vagy egészséges ebéd elfogyasztása, vagy minden nap ebédszünet.
Bár mások nyomában járni nem biztos, hogy a siker kulcsa, új szokás kialakítása vagy a régi, egészségtelen megszabadulás a boldogság és a siker kulcsa. Ezután adunk néhány tippet, hogy megtanulja elsajátítani szokásait és hogy kezedbe veszed irányítani az életedet.
Felügyelet
A viselkedésének nyomon követése segíthet a viselkedés megváltoztatásában. Ha egészségesebbet szeretne enni, vezessen étkezési naplót. Ha többet akar járni, használjon lépésszámlálót. Ha projekten dolgozik, nyomon követi a projektben töltött napi órák számát.
Egyszerűen nyomon követve valamit, hajlamos vagy javítani a viselkedéseden. A viselkedésének nyomon követése őszinte lesz önmagával szemben azzal kapcsolatban, hogy mennyit dolgozik azon, hogy megváltoztassa szokását.
Építsen bázist
Ahhoz, hogy az életed sikeres legyen a szokás kialakításában, megalapozásához szilárd alapokra van szükség. Ez az alap egészséges táplálkozásból és ivásból, elegendő alvásból és testmozgásból áll. Ezek a dolgok lendületet adhatnak Önnek és javítsa önmaga elsajátítását, mindkettőre szükség van egy új szokás kialakításakor.
Tervezés
A legtöbb ember számára, ha valamit beütemez egy ütemtervbe, akkor valószínűbb, hogy megteszi. Ha valamit a nap folyamán bármikor meg lehet tenni, az valószínűleg pillanatok alatt megtörténik. Ha azt mondja, hogy szokássá kívánja tenni a napi testmozgást, de ne állítsa be ütemterv szerint, akkor nagy valószínűséggel este 9-kor találja magát arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ma nem sportolt. Ha valamit ütemtervre teszünk, megszűnik a döntéshozatal és elkötelezettséggé válik.
felelősség
Legtöbben jobban járunk, ha tudjuk, hogy valaki figyel. Éppen ezért olyan jól működnek a támogató csoportok, akik fogyni akarnak, vagy az alkoholisták AA-ja.
A támogató csoportok külső elszámoltathatóságot hoznak létre, amely segít a céljaink elérésében. Nem számít, milyen új szokást szeretne létrehozni, otthon, barátokkal vagy a munkahelyen létrehozhatja saját felelősségi csoportját. Annak ismerete, hogy valaki megkérdezi, hogy ma "x" -et tettél-e, elősegíti új szokásod elsőbbségét.
Mostantól több lehetőséged lesz szokások kialakítására vagy elhagyására, ha valóban ezt akarod. Bár ne feledd, a legfontosabb lépés, amire szükséged van, mindig az akaraterő lesz ... akkor el fogod érni, amire csak gondolsz.