Nyáron megérkeznek az ünnepek, a hőmérsékletváltozás és szokásaink változása. Sok mindent megváltoztatunk, így néha megsérül a gyomrunk. A gyomorproblémák e változások miatt a nyár folyamán visszatérő dologgá válhatnak, ezért meg kell akadályoznunk őket.
Elkerül gyomorproblémák nyáron lehetséges, ha vigyázunk szokásainkra. Nem szabad annyira elragadni, hogy végül károsítsuk az egészségünket. Sokféleképpen lehet elkerülni a gyomorproblémákat a nyári szezonban.
Próbáljon meghatározott időpontokban enni
Nyáron és ünnepnapokon Általában nincsenek ugyanolyan menetrendjeink, mint amikor a mindennapi rutinban vagyunk. Ez arra késztet bennünket, hogy változtassunk az órákon, amelyeken általában eszünk, amit a test észrevesz. Jobb, hogy bár nyaralunk, igyekszünk a lehető legnormálisabb és rögzítettebb ütemtervet tartani, mert ez sokkal jobban érezzük magunkat, és elkerüljük a gyomorproblémákat és másokat, például a fáradtságot.
Sokat hidratál
Ha a test nem elég hidratált, akkor gyomorpanaszokat okozhat, sőt éhségérzet, amely csak hidratálásra szorul. Nyáron magas hőmérséklet mellett sokkal többet izzadunk, ezért gyakrabban kell hidratálnunk is. Ha nem, dehidrálódhatunk következményes problémákkal. Gyomorfájásunk, fejfájásunk, sőt szédülésünk és alacsony vérnyomásunk is lesz.
Egyél könnyű ételeket
A meleg és a nehéz ételek nem passzolnak jól, és ezt mindannyian tudjuk. Ha túl kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, testünk hőt termel, ami nyáron elfojtottnak és rossz közérzetnek ad bennünket. Az emésztések egyre nehezebbé válnak, ezért mindig meg kell próbálnunk a saját magunkat az étkezés sokkal könnyebb volt. Vagyis olyan ételeket vegyen, amelyek könnyen emészthetők, például zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat.
Egyél ki
Amikor kint étkezünk, különösen óvatosnak kell lennünk. A nyár folyamán jobb elkerülni néhány olyan ételt, amely könnyen romlik, például a majonézt. Mindig jobb megkérdezni palackozott italok és az emésztést rosszul emésztő ételek kerülése vagy olyan problémák, mint a gáz. Így élvezhetjük a jó ételeket és az egészséges emésztést.
Befejezés infúzióval
Van, akinek egész évben rossz az emésztése. Ennek oka lehet, hogy mit esznek, vagy azért, mert a gyomruk finom, de mindig jó érzés az étkezést olyan infúzióval befejezni, amely segíti az emésztést. Nyáron bevehetjük a hideg infúziót, amely ugyanolyan jó. Javasoljuk az egyiket kamilla vagy édeskömény, mindkettő nagyon jó a gázok és a súlyos emésztések elkerülése érdekében. Ha étkezés után iszik infúziót, egészségesebb gyomrot élvezhet.
Jól megőrzi az ételt
Fontos, hogy amellett, hogy könnyű ételeket készítünk, minden, ami van és romlandó, azt a hűtőszekrény tartaniMivel ennél a hőnél az étel nagyon gyorsan romolhat. Mindig ellenőrizze a lejárati dátumokat, és dobja ki a rossz állapotú ételeket. Ezenkívül mindig próbáljon meg friss termékeket vásárolni a romlás elkerülése érdekében.
Óvakodjon a mérgezéstől és a gasztroenteritistől
A nyár folyamán gyakran előfordul, hogy az embereket elrontott ételekkel mérgezik meg, vagy gasztroenteritisben szenvednek. Az első dolog esedékes kerülje az étkezést megbízható helyeken és otthon tartani az ételt. A második nagyrészt elkerülhető, ha gondoskodunk a higiénés intézkedésekről. Meg kell mosni a kezét, kerülni kell az üvegek vagy evőeszközök megosztását másokkal, és olyan helyekre kell mennie, ahol megfelelő higiéniai intézkedéseket alkalmaznak.