Hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket

Ezután elmondjuk, hogyan töltheti le a trigliceridszint a legtermészetesebb és leghatékonyabb módon a vérben.

A trigliceridek növekednek a testünkben, ha a kalóriák túlzott mértékben felhalmozódnak a szervezetben. Ezek azok a zsírok, cukrok vagy alkohol, amelyeket a máj nem képes megszabadítani a bennük lévő felesleges kalóriáktól.

A zsírok úgy halmozódnak fel, hogy eljutjanak a véráramba, és lerakódhatnak a zsírszövetben, hogy felhasználják őket, amikor a testnek extra energiára van szüksége.

A trigliceridek a testünk legfőbb zsírformái, és ha felesleges mennyiségünk van, akkor zsírossá tesz bennünket.  elhízást és hipertrigliceridémiát okozva.

Hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket

A magas trigliceridszint egy olyan probléma, amely egyre gyakrabban fordul elő a társadalomban, egyre többen végeznek vérvizsgálatot, és megfigyelik, hogy szintjük nagyon magas, valamint rossz koleszterinszint.

A magas szint egyik leggyakoribb oka:

• Folyamatos ülő életmód.
• Hatalmas kalóriabevitel egyszerű szénhidrátok, finomított cukrok, telített vagy transz-zsírok, valamint a alkohol.
• Elhízás
• meg terhes emelheti a szinteket is.
• Használjon bizonyos típusú gyógyszereket.
• Cukorbetegség
• Hypothyreosis.
• Fogamzásgátlót vagy kortikoszteroidokat szedjen.

Csökkentésük érdekében életmódot kell váltanunk, nemcsak az étrendben, hanem arra is, hogy időt találjunk a többire testmozgás, mozgás és aerob gyakorlatok hosszan tartó és közepes intenzitású, hogy a testben található zsír- és lipidtartalékokat elégesse.

Mivel a étel, keressen olyan ételeket, amelyek több szénhidrátot és rostot tartalmaznak, hogy segítsenek megfelelően megszüntetni mindazt, amire a testnek nincs szüksége. Kerülje a cukrokat és a finomított liszteket, a telített zsírokat és az alkoholt, mivel az üres kalóriákat tartalmaz.

Milyen ételeket kerülni

• Távolítson el mindenféle cukrot, egészben, barnában vagy fehérben.
  • Fruktóz, méz vagy juharszirup.
  • Lekvárok, birsalma vagy gyümölcs szirupban.
  • Édességek és péksütemények, például fagylalt, sütemények, csokoládé, cukorka, gumicukor cukorral, mindenféle sütemény.
  • Cukros italok: többek között üdítők, gyümölcslevek, gyümölcs turmixok vagy vanília vagy csokoládé turmixok.
• Mindenféle alkoholos ital.
• Ne éljen vissza a gyümölccsel, mert bár hasznos, a cukrok mennyisége anélkül is észrevehető.
• Ellenőrizze a szénhidrát adagokat, és keresse meg a módját, hogy ezeket megfelelően kombinálhassa a többi élelmiszercsoporttal.
• Keresse meg a gabonaféléket teljes változatukban, lisztek, tészta, rizs.
• A kolbásszal nem szabad visszaélni, ezek jó esetben jóak, a bennük lévő zsírok telítettek, bár a fehérjék hasznosak.
• Egyél sovány állati fehérjét, például csirkét vagy pulykát.
• Ne éljen vissza a vörös hússal, és csak hetente fogyassza el.

A magas trigliceridszint tünetei

• Betétek szubkután zsír a szem körül sárga, bár a vállakon, a végtagokon, a tenyéren, a combon vagy a háton is megjelenhet.
• Szív- és érrendszeri betegségekben szenved. A trigliceridek rossz koleszterint alkotnak, amely ha ellenőrizetlenül növekszik, hatással lehet a szívünkre, mert gátolhatja a véráramlást.
• Zsíros máj kialakulásának lehetősége. Ez ugyanazt a gyulladást, a felső hasi fájdalmat, általános rossz közérzetet, étkezés utáni nehézséget és emésztési zavarokat is okoz.
• Hatással lehet a hasnyálmirigyre. A magas trigliceridszint gyulladást okozhat a hasnyálmirigyben, és hányáshoz, hasi fájdalomhoz vagy súlycsökkenéshez vezethet.

Veszélyes, ha nincs megfelelő trigliceridszint, mert nem kívánt károsodást okozhat a testben. Az ideális dolog tudni, hogy magas koleszterinszintünk és trigliceridszintünk van-e, ha vérvizsgálatot végeznek az orvos meghatározza, hogy milyen diagnózist és irányelveket adjon Önnek hogy alacsonyabb szintet érjen el, vagy másokat növeljen.