„Túlgondolkodásnak” hívják, de úgy ismerjük, ha túlgondolunk vagy túl sokat gondolkodunk dolgokat. Bizonyára az olvasás során már többen tudják, miről van szó, és mit érez az, aki ebben szenved. Mert ez egy módja annak, hogy megfordítsuk a dolgokat, amelyek nem is igényelnek ekkora jelentőséget, de megadjuk nekik.
Szóval emiatt, Sok szorongást vagy szükségtelen stresszt okozhat bennünk. Mivel mindig ugyanazon a gondolaton fogunk gondolkodni, és nem látjuk a kiutat, ez a testet jobban aggódik. A lehorgonyzottság egyáltalán nem jó megoldás, de sokkal kevésbé az elménk számára. Megmutatunk néhány kulcsot, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhatsz, hogy mindezt elkerüld!
Keresse a megoldást, és ha nem, gondolja meg magát
Igaz, hogy a „túlgondoláson” nem tudunk egyik napról a másikra változtatni. Mert ez általában szokásává válik annak, aki szenved tőle. Rossz szokás, mert ennek eredményeként Ez mentális kimerültséghez, frusztrációhoz vezet, és sok szorongást generál.. Emiatt amikor elkezdünk gondolkodni valamin, akkor igaz, hogy megoldást kell találnunk. Mert általában ez egy olyan probléma, ami minket is nagyon érint.
Ha a mi kezünkben van, meg kell találnunk ezt a megoldást, és a gyakorlatba kell átültetni. De ha ez olyan, amin nem igazán tudunk változtatni, az nem a mi kezünkben van, akkor másra kell terelnünk a figyelmet, meg kell változtatnunk a gondolatainkat és szórakoztatnunk kell az elménket még ha bonyolult is. Ez egy módja annak, hogy visszaállítsunk valamit, ami fáj nekünk. Sokan hasznosnak tartják, ha énekelnek, vagy esetleg felsorolják az előttük álló dolgokat. Bár értelmetlennek tűnik, el kell terelnünk azt a figyelmet, amely magában foglalja a túlgondolkodást.
„Túlgondolkodás”: Próbálja ki a meditációt
Végtelen sok mindent hallottunk a meditációról, és természetesen be kell építeni a mindennapi életünkbe is. Mert az alapvetőnél több lesz, ha képesek vagyunk kiüresíteni vagy egyszerűen eltüntetni az elménket elszakadni azoktól a gondolatoktól, amelyek annyira kínoznak bennünket. Mert amit ennek köszönhetően fogunk tenni, az az, hogy ellazulunk, de egyben teljesen tudatában legyünk mindannak, ami a testünkben történik. Ha megvan ez a kontroll, kevésbé érezzük magunkat kimerültnek és nyugodtabbnak. Így a felesleges gondolatok már nem lesznek olyan feleslegesek.
élvezd a jelent
Hajlamosak vagyunk a múltra, sőt a jövőre is gondolni. Valamit, ami jó lenne, ha egészséges lenne, de ha ez elborít és csak rá koncentrálunk, akkor már nem lesz olyan egészséges, mint szeretnénk. Tehát nem törölhetjük el a múltat és nem akadályozhatjuk meg a jövő eljövetelét, de közben élveznünk kell azt, ami előttünk van: a jelent. Mert ha aggódunk amiatt, ami már megtörtént, és ami még nem érkezett meg, az élet egy lélegzetvételnyire elmúlik. Tanuld meg jobban értékelni azt, ami előtted van, a dolgokat és az embereket. Hogy így jobban szórakozhasson az életedben rejlő jó dolgokkal, mert sok lesz belőle.
Hallgasson zenét
Ha szereted a zenét, ez a legjobb alkalom arra, hogy feltegyél egy fejhallgatót és élvezd neki. Ezen kívül megjelölhetsz magadnak egy kis gyakorlatot és máris két legyet ölünk egy csapásra. Bár előnyösebb, ha a pihentető zenét választja, igaz, hogy minden ember más. Ha többet szeretsz és az élénkebb zene motivál, akkor hajrá. Amire szükségünk van, az az, hogy amikor ezek az ismétlődő gondolatok jönnek, annyira szórakozunk, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket, és kerüljük a „túlgondolkodást”.