Futás közben különféle sérüléseket szenvedhet, ezért nagyon fontos megfelelően előkészítse a testet azzal a gondolattal, hogy elkerülje az előre nem láthatóakat. A bemelegítés és a nyújtás egy jó edzés része, még akkor is, ha futni megy. De elengedhetetlen figyelembe venni más bosszúságokat is, amelyek - bár kevésbé súlyosak - átmeneti pokollá tehetik az edzést.
A hólyagok a lábakon az egyik leggyakoribb sérülés futás közben, és amikor megjelennek, a zokni egyszerű dörzsölésével láthatja a csillagokat, de kevésbé romantikus szinten. Tehát a megfelelő felkészülés a futás előtt a legfontosabb kerülje a bosszantó és fájdalmas hólyagokat a lábán. Vegye figyelembe az alábbi tippeket, amelyekkel kisebb kockázattal mehet edzeni.
Hogyan fordulnak elő hólyagok
A bőr finom, egyes embereknél jobban, mint másoknál és a test egyes területein sokkal több, mint másokban. A lábak a test nagy felejtettjei, és a bőr állandó támadásokat szenved kényelmetlen cipők miatt, rossz minőségű vagy olyan kialakítással, amely nem tartja tiszteletben az anatómiát. Futás közben a láb bőrét folyamatosan a zokni és a cipő szövetéhez dörzsölik.
Ha vannak olyan anyagok, amelyek kárt okoznak, például ráncok a zokniban, túl vastag szövet, rosszul csiszolt varrások vagy a cipő rossz kialakítása és felülete, a bőr irritálódik. A súrlódás fenntartásával edzés közben, az irritáció súlyosbodik, és megjelenik a folyadék és a fájdalmas hólyag. A károsodás akár olyan súlyos is lehet, hogy a folyadék mellett a buborékfólia is megtelhet vérrel.
3 tipp, hogy elkerülje a hólyagokat a lábán futás közben
A kulcsok a lábbeli, zokni és lábápolás választása. Ezekkel a tippekkel megteheti javítsa a lábak egészségét és kerülje a hólyagok kialakulását futáskor.
Válasszon jó cipőt
Nem arról van szó, hogy egy vagyont költünk futócipőre, hanem arról, hogy a lehetőségek közül keressük a legjobbat. Jelenleg nagy a trend a sport és az egészséges életmód mellett, így mindenféle sportfelszerelést és ruházatot sokféle áron találhat. Ügyeljen arra, hogy a futócipő ne legyen túl kicsi, hiszen futás közben a láb duzzad. Az is fontos, hogy könnyűek legyenek, és ne legyen túl sok varrásuk vagy virágzásuk, ami súrlódást és a rettegett hólyagokat okozhat.
A megfelelő zokni
A választott zokni lehet az oka annak, hogy futás közben hólyagok jelennek meg a lábakon, ezért különös figyelmet kell fordítani az erre a funkcióra kiválasztott cipőkre. Próbáljon könnyű zoknit választani, puha anyagokból, amelyek tökéletesen illeszkednek a lábhoz, anélkül, hogy redőket hoznának létre. Neked is kellene mossa le és viselje, mielőtt felveszi futásra, mivel újak, túl kemények lehetnek és bőrirritációt okozhatnak.
Lábápolás, elengedhetetlen a hólyagok elkerülése érdekében
A lábad megérdemli a megfelelő ápolást, mert minden nap alátámasztja a súlyodat, mindenhová elvisz, és lehetővé teszi, hogy élvezd a testmozgást és a futást. A hólyagok és egyéb kellemetlenségek elkerülése érdekében megfelelően gondoskodnia kell róluk. Vigyázzon a körmére, és forduljon szakemberhez hogy más körülményeket tartson fenn, amelyek károsíthatják a láb szerkezetét.
Szerezzen speciális kozmetikai termékeket a lábápoláshoz, hogy minden edzés után kényeztesse őket. Minél jobb a lábad, annál jobban ápolják és védik, annál kevésbé szenvednek, ha futni mész. Mindig tartsa szárazon a lábát, hogy elkerülje a gombákat és más baktériumokat. Végül, a láb izmait erősíti, megteheti otthon mezítláb edzéssel.
A testmozgás nagyon fontos az egészséges életmódhoz és az egészséges életmódhoz. De elengedhetetlen a helyes módszer kerülje a sérüléseket és sérüléseket, amelyek megakadályozhatják az életritmus fenntartását Normál. Használja ezeket a tippeket, hogy elkerülje a hólyagokat a lábán futás közben.