Lehet, hogy sokat hallottál róla, de ma hagyunk néhány ötletet, amit tudnod kell hogyan kell zabkorpát venni. Az egyik összetevő, amely általában mindig az étrend túlnyomó többségében szerepel. Elmondható, hogy a zabkorpa a gabona legkülső rétege, de mégis nagyszerű tulajdonságokkal bír.
Ezért nem dobhatjuk el, hanem éppen ellenkezőleg. Kell integrálja étrendünkbe, mert végtelen előnye van. Tökéletes fogyáshoz, valamint a koleszterin szabályozásához, rostokkal és számos ásványi anyaggal ellátva. Élvezni fogjuk egy ilyen egészséges összetevőt!
A zabkorpa előnyei
Először is, nem árt, ha valóban tudjuk, hogy a zabkorpának milyen előnyei vannak. A gabonafélék finomítási folyamata során vannak olyan külső részek, amelyeket eltávolítanak. De ezeket nem dobják el, éppen ellenkezőleg. Még mindig jobban használják őket, mert számtalan erény van bennük. Mindegyikük közül ezt emeljük ki a zabkorpában kálium, vas, foszfor van, valamint kalcium, nátrium vagy mangán. Nagy arányban tartalmaz vizet, valamint rost- és növényi fehérjéket, a szénhidrátok feledése nélkül. Telítő hatású, ezért ideális a diétákhoz, emellett tökéletes a béltranzit szabályozására, az anyagcsere javítására.
Hogyan kell bevenni a zabkorpát tejjel vagy joghurttal
Két legjobb lehetőség közül választhatunk reggelire, reggel közepén vagy délutáni teára. Kaphatunk natúr joghurtot egy evőkanál zabkorpával vagy egy pohár tejjel. Jól összekeverjük, és emlékeznünk kell arra, hogy csak egy szintes kanállal több mint elegendő lesz. A legjobb, ha nem él vissza ezzel az összetevővel. Vagyis bár számos tulajdonsággal rendelkezik, az is igaz, hogy lehetnek mellékhatásai. Bármilyen probléma elkerülése mindig jobb ne haladja meg a napi két evőkanálnyit.
Levek vagy turmixok és zabkorpa
A természetes gyümölcslevek, valamint a turmixok, amelyeket otthon elkészíthetünk, mindig nagyszerű alternatívát jelentenek. Mindennél jobban, mert mindegyikük rendelkezik a magas tápérték. Ha még nem próbálta ki, javasoljuk, hogy készítsen olyan kombinációt, amely sárgarépát, ananászt és narancsot tartalmaz, vagy tegyen egy zöldséget, például spenótot. Sok és sok recept van, de mindegyikhez adhatunk egy evőkanál korpát, összekeverhetjük és elfogyaszthatjuk.
Gabonakeverék vagy házi müzli
Ebben az esetben ismét remek lehetőségünk van reggelire és snackre egyaránt. A házi müzli elkészítéséről van szó. De anélkül, hogy túlságosan bonyolítana minket, de kombinálná a különféle gabonaféléket. Válasszon több osztályt, de tartsa azokat átfogónak. Adj hozzá egy teáskanál korpát, és fejezd be egy marék piros gyümölcs és szárított gyümölcs. Az ízek és a hihetetlen előnyök keveréke ez a kombináció hagy bennünket.
Saláták és püré
A főétkezéseink egyik alapanyaga a saláták. Tudjuk, hogy mindig jelen kell lenniük a kísérőhöz fehérje hús formájában vagy egy halétel. Nagyon változatosak lehetnek, mert mindenféle összetevőt bevallanak, ezért, ha azon gondolkodtál, hogyan lehet zabkorpát venni, akkor salátába is keverheted. Csak meg kell szórni és keverni. Ugyanaz, mint a kedvenc püréiben. Naponta párszor beveheti, így csak ki kell választania a pillanatot!
Korpa és gyümölcs
Az egyik legfinomabb és legegészségesebb desszert van a gyümölcssaláta. A kívánt gyümölcsök keverékéből áll, darabokra vágva, amelyek néha narancslébe mártva vagy joghurttal is elkísérhetők. Ebben az esetben megszórunk egy evőkanál zabkorpát, és új és nagyon különleges eredményt kapunk. Kombináljuk a gyümölcs vitaminjait mindennel, amit a korpa hagy nekünk. Mit kérhetünk még?
Hogyan szedjek zabkorpát a koleszterinszint csökkentésére ??? KÖSZÖNÖM
Helló Firenze!
Nos, reggelire elfogyaszthatja, hozzáadva egy adag zabkorpát, vagy ami már halmozott evőkanál volt belőle. Mivel ezzel a mennyiséggel és némi gyümölcs hozzáadásával már megkapjuk a rostot és az összes szükséges táplálkozási hozzájárulást a koleszterinszint csökkentéséhez.
Remélem, hogy segít.
A köszöntés.