Ha van egy fegyelem, mindig ajánlott ez helyreállító jóga. Igaz, hogy így mondva nem biztos, hogy tudja, merre tartanak a dolgok. De ne aggódj, mert ma mindent részletesen elmondunk neked, hogy ez legyen az új egészséges lehetőséged. El kell mondani, hogy ez a jógán belüli modalitás.
Pontosabban az volt BKS lyengar, aki létrehozta, de egy idő múlva egyik tanítványa átvette a feladatot, hogy sokkal nagyobb láthatóságot biztosítson neki. Judith Lasater jógaoktató a hibás ezért az opcióért. Ha tudni szeretné, miről van szó, valamint a szokásos pozíciókat és előnyöket, ne hagyja ki a következőket.
Mi a helyreállító jóga?
Amint jól megjegyeztük, ez a jóga egyik formája. De ebben az esetben még mindig sokkal simább. Célja tehát a fizikai kikapcsolódás, de az elménk is. Gyakorlatok, amelyek testünket a kikapcsolódás útjára viszik, amelyre mindig szükség lesz. Megpróbálják összekapcsolni a testet az aggyal, csökkentve mindkettő feszültségét és aktivitását. Ajánlott fizikai fájdalmakkal küzdőknek, valamint mindazoknak, akik szorongással vagy stresszel küzdenek. Tehát biztos, hogy ilyen típusú előadásokat is elvégezhet szelíd jóga.
Ennek a jógamodalitásnak a típusai
Kétféle típust találunk a helyreállító jógán belül. Szeretné tudni, hogy mik ezek?
- Egyrészt megtaláljuk a passzív jóga. Ebben az esetben, amint a neve is jelzi, ez egy olyan gyakorlatsor, amelyben a mozgás szinte minimális. Mivel ülni fogunk, vagy éppen ellenkezőleg, fekve. Ezzel testünk tökéletes összehangolása érhető el.
- Míg ha arról beszélünk aktív jógaVannak tehát bizonyos mozgások, de simák is. Bennük kíséri a lélegzetet, ami mindig nagy segítség.
A helyreállító jóga előnyei
- lazítja: Ez az egyik legfontosabb és legkeresettebb a jógát gyakorló emberek körében. A kikapcsolódás érzése tökéletes lesz, ha a stressz vagy az idegesség minden olyan tünetét magára hagyja, amely annyira káros a szervezetre.
- Javítja a légzést: Nagy vonalakban el kell mondani, hogy a fejlődés és mind megtanuljuk irányítani, mind célként, a testet és az elmét irányítani vele. Hangot ad az idegrendszernek és kibővíti a szív területét.
- Leválasztja: Bár igaz, hogy kapcsolatba lépsz a testeddel, egyfajta megszakadás történik egyszerre. Tehát amikor befejezzük, megnyugvást érezünk és érezzük, hogy helyesen cselekedtünk.
- Segít enyhíteni a fájdalmat: Különösen akkor, ha hát- vagy nyaki fájdalmaink vannak, de a test más területein is. Ha kontraktúrái vannak, akkor azt is észreveheti, hogy nagy a változás.
A jóga leggyakoribb testtartásai
az jóga pózok vagy ansanák nagyon változatosak lehetnek. Néhány közülük akár 10 percig is eltarthat, de mindig az a tanár, akinek meg kell jelölnie őket. Amellett, hogy néha alkalmazzon néhány módosítást is, hogy ezek a testtartások több eredménnyel járjanak vagy kényelmesebbek legyenek.
- savasana: Ez az egyik legalapvetőbb testtartás. Ebben az esetben arról van szó, hogy a hátadon fekszel kinyújtott lábakkal. A fej alá tehet valamit, hogy még egy kicsit kinyíljon a láda. Tökéletes a légzés kontrollálására és a stressz elhárítására.
- balasana: Most térdre kell térnünk és a lábunkra kell ülnünk, de a testet előre kell támasztanunk, szintén egy alapra támaszkodva.
- Adho Mukha Svanasana: Ebben az esetben felállunk, és megpróbáljuk a csomagtartót előre hajolni, a kezünkre támaszkodva. Vagyis a testnek A-alakúnak kell lennie.
- Bharadvasana: Ez a test elcsavarásának egyik módja. Tehát ülni fogunk érte. Forogni fogunk a hát merevségének kiküszöbölése érdekében.
- Viparita karani: Itt arról van szó, hogy ismét a hátunkon fekszünk, de ebben az esetben felemeljük a lábunkat, és egy falhoz támasztják őket. Enyhíti a fáradtságot és növeli a keringést.