Ismerje fel, hogy a harag szörnyű kiindulópont a beavatkozáshoz bármilyen helyzetben. Ehelyett szánjon egy kis időt, és térjen vissza, amikor nyugodt lehet. Célszerű kikapcsolódni és fizikailag eltávolodni gyermekétől, hogy ne érjen kísértés, hogy erőszakosan elérje és megérintse. Csak annyit mondj, amilyen nyugodtan csak tudsz: - Most túl dühös vagyok, hogy erről beszéljek. Szünetet tartok és megnyugszom.
Találja meg a nyugalom pillanatát
Ha gyermeke elég idős ahhoz, hogy egy pillanatra egyedül hagyjon benneteket, elmehet a fürdőszobába, fröccsenhet vízzel az arcára, és kissé lélegezhet. De ha gyermeke elég fiatal ahhoz, hogy elhagyatva érezze magát, amikor távozik, Folyamatosan kiabál majd veled, hogy felhívd a figyelmedet (vannak olyan felnőttek is, akik ezt teszik).
Ha nem hagyhatja el gyermekét anélkül, hogy fokozná a kellemetlenségeit, sétáljon a konyhai mosogatóhoz, és futtassa kezét a víz alatt. Ezután üljön néhány percig gyermeke közelében a kanapén, vegyen egy mély lélegzetet, és mondjon egy mantrát, amely helyreállítja a nyugalmát, mint például ezek egyike:
- "Ez nem vészhelyzet"
- "A gyerekeknek több szeretetre van szükségük, amikor a legkevésbé érdemlik meg"
- "Azért viselkedik így, mert szüksége van a segítségemre az intenzív érzéseihez"
- "Csak a szerelmemre van szükséged"
Nem baj, ha hangosan mondod magadnak a mantrát. Jó példa a gyermekei számára, hogy lássák, hogyan kezelik legintenzívebb érzelmeiket, és hogyan teszik ezt felelősségteljesen. Ne lepődj meg, ha gyermeked meghallgat téged és kimondja a mantrádat, amikor dühös.
Ne cselekedj a haragoddal
A düh, mint más érzések, mindennapokban gyakoriak. De a te felelősséged, hogy kiválaszd, mit csinálsz ezzel az érzelemmel ... A haragnak gyakran van értékes tanulsága számodra, de haragudva cselekedj, kivéve az önvédelmet igénylő kivételes helyzeteket, Ez ritkán konstruktív, mert olyan döntéseket hoznak, amelyeket soha nem hozna racionális vagy nyugodt állapotból.
A düh kezelésének konstruktív módja az, hogy korlátozza az arckifejezését, és amikor megnyugszik, használja diagnosztikus módon: mi a baj az életedben, ami miatt dühösnek érzed magad, és mit kell tenned a helyzet megváltoztatása érdekében?
Néha a válasz egyértelműen a gyermeknevelésünkhöz kapcsolódik: be kell tartanunk a szabályokat, mielőtt a dolgok kiszabadulnának a kezünkből, vagy fél órával korábban el kell kezdeni ágyba tenni a gyerekeket, vagy valamilyen javítási munkát kell végeznünk a fiunkkal való kapcsolatunkon, hogy abbahagyjuk a velünk való bánásmódot. durván Néha meglepődve tapasztaljuk, hogy haragunk tulajdonképpen a partnerre irányul, aki nem teljes bizalommal bíró szülői szülőként viselkedik, vagy akár a főnökünkkel szemben. Y Néha a válasz az, hogy magában hordozza a haragot, amelyet napról napra nem ért, és ráönti a gyermekeire, mintha egy forró kávé esett volna egy fehér terítőre ... ebben az esetben szüksége lesz kérjen segítséget tanácsadással vagy egy szülői támogató csoporttal.