Lazítson szemet ahogy a látás is elengedhetetlen. Különösen azért, mert manapság túl sok időt töltünk a képernyők előtt. Már ismerem a mobiltelefont, mint a számítógépeket, ezek károsíthatnak minket és nagyon sokat. Éppen ezért nem árt figyelembe venni néhány szempontot gyakorlatok formájában.
Mivel ily módon a szem pihentetése sokkal könnyebb lesz, és észrevesszük. Ha megerőltetjük a szemünket, ez látási problémákhoz vagy fejfájáshoz vezethet. Tehát mielőtt mindezekhez eljutnánk, mindig jobb, ha nyugodtan veszünk és követünk egy sorozatot tippek gyakorlatok formájában. Készen állsz vagy készen állsz?
A szem mozgása
Hosszú ideig el kell kerülnünk a bámulást. Természetesen néha ez egy kicsit bonyolult, különösen, ha a számítógéppel dolgozunk. Ezért a szüneteknek gyakoribbaknak kell lenniük. Az egyik olyan gyakorlat, amely sokat segít nekünk, ez. Arról szól, hogy függőleges, de kényelmes fejjel üljön. Első nézzen messzire és tartsa meg ezt a tekintetet körülbelül öt másodpercig. Ezután nézz fel, jobbra, balra és lefelé. De ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához csak a szemét kell mozgatnia, mivel a fej rögzül. Párszor megismételheti.
Kezek a szemeken
Ebben az esetben asztalhoz ülünk, karjainkat rajta támasztjuk, és tenyerünkkel eltakarjuk a szemünket. Csukja be a szemét, mivel néhány másodpercen keresztül nem látunk fényt. Itt az ideje pihenni, és ehhez légzéssel segítjük egymást. Ennek nyugodtnak kell lennie, levegőt kell vennie az orrán keresztül, és lassan szabadul fel a száján keresztül. Próbáljon pár percig ebben a helyzetben lenni, és észreveszi a változást.
Körkörös masszázsok
A masszázsok mindig a nagy szövetségesek közé tartoznak, amikor pihenni akarunk, vagy a stressz elmúlik a testünkből. Nos, amikor a szemed pihentetésére gondolsz, ugyanez történik. Természetesen ebben az esetben egy ujjat fogunk használni, és elvégezzük körkörös masszázsok a szem környékén, a szemöldöktől az aljáig, ahol a sötét karikák vannak felszerelve. Próbáljon meg néhány lassú mozdulatot adni, és csak néhány másodpercre lesz szüksége, hogy észrevegye a hatását.
Nyisd ki és csukd be a szemed
Néha a szem szárazsága okozhat különféle problémákat. Ezért fontos, hogy egy kis időt fordítsunk a szemünkre a búcsúzásra. Ebben az esetben leülünk, és a fej előre néz. Itt az ideje, hogy pislogj a szemed többször. 20-ig számolhat, de igen, nem kell eltúloznunk a cselekvést vagy erőt, és nem kell bevonnunk az arc többi részét. Ez egyszerűen gyakorlat a rettegett szárazság elkerülésére, amely viszketéshez vagy bőrpírhoz vezethet. Természetesen ebben az esetben megint emlékeznünk kell a szünetek fontosságára, különösen akkor, ha nem a munkának vagyunk tudatában a képernyők.
Különböző megközelítések
A gyakoroljon különféle megközelítéseket. Ebben az esetben állva vagy ülve végezheti el ezt a gyakorlatot, hogy ellazítsa a szemét. Először kinyújtja a karját és hüvelykujját felteszi, közepes távolságra. Körülbelül 10 másodpercig az ujjára összpontosítja a szemét. Ezután keressen egy tárgyat, amely távolabb van az imént tesztelt távolságtól. Nézze meg újra fixen további 10 másodpercig, és a befejezéshez keressen egy harmadik, még távolabbi tárgyat, és ismételje meg a gyakorlatot. Játszani fog a fókuszokkal, és a szeme, valamint a szeme is köszönetet mond.