A gyümölcs az egyik legegészségesebb étel, amelyet megtalálhatunk a konyhánkban, ideális a bevitelhez bármely évszak és bármilyen gyümölcsféle.
Sokszor elgondolkodunk azon, vajon a gyümölcs segít-e valamilyen éjszakai fogyásban, vagy a benne lévő fruktóz meghízik-e. Mindezekre a kérdésekre az alábbiakban válaszolunk.
A gyümölcs némi vitát vált ki, mert a vacsora gyümölcsének ténye kétségessé tesz bennünket igen, ez jót fog tenni nekünk vagy ha ez hízni fog és tönkreteszi az étrendünket. Egészséges ételek, amelyeket egész nap elfogyaszthatunk, soha és soha nem szabad elvetnünk őket étrendünkből.
Az éjszakai gyümölcs hízik?
Vitaminjai és ásványi anyagai nagyon értékesek, és nem híznak el, ami hízhat, az a benne lévő cukor vagy fruktóz. Nem minden gyümölcs egyforma, ezért tisztában kell lennünk azzal, melyik a jobb vacsorához, és melyiket vegye be reggel.
Az ásványi anyagok, a vitaminok és a rostok nagyon előnyösek, energiát biztosítanak számunkra, amely életminőséget eredményez. A gyümölcsök általában kevés kalóriát szolgáltatnak, ezért nagyon kívánatos ételekké válnak a nap folyamán.
Ha vacsora előtt megeszünk egy darab gyümölcsöt, az segít étvágyunk kielégítésében és megakadályozza, hogy kevesebbet fogyasszunk. Ideális esetben vegye be legalább fél órával a vacsora előtt, ez egy pohár víz mellett segít a fogyásban
Valójában jobb, ha vacsora előtt veszi be, mint utána, mivel utána növelheti a testünkben lévő kalóriák számát. Az összeg mindig függ, de ettől még anélkül is hízhatunk.
Tippek a gyümölcsfogyasztáshoz
Íme néhány tipp, amelyek segítenek eldönteni a gyümölcsök fogyasztásának legmegfelelőbb időpontját, milyen módon és mik azok gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban és a plusz kilók leadásában.
Mikor vegye jobban a gyümölcsöt
Jól elemezve a nap óráit és a gyümölcsök tápértékeNincs pontos idő, csak annyit mondunk el, hogy a legjobb éhgyomorra enni, hogy ezek a vitaminok és ásványi anyagok bekerüljenek a szervezetünkbe.
Ha étkezés után desszertként vesszük őket, akkor a hatás nem biztos, hogy olyan erős, mert az emésztés lassabb, mert más ételekhez kapcsolódik, emellett növeljük a testünkben lévő kalóriák számát. Ne feledje, hogy a gazdag étrend gyümölcsökben meghízhat bennünket ha nem tudjuk, mikor és milyen mennyiségben vegyük be őket.
Az ideális az, ha a reggeli, mint ebéd vagy snack, mindig keresi azokat a pillanatokat, amikor a testünknek nincs ennivalója.
Fontos tippek
- A gyümölcs cukrot tartalmaz, fruktóz néven ismert. Ez a természetes cukor egészséges, de ha túlzásba esünk, akkor zsír formájában felhalmozódik a testünkben.
- A legjobb kezdeni a napot egy gyümölccsel, hogy energiát adjon a testnek.
- Ne keverd össze savas gyümölcsök édes gyümölcsökkel.
- Fogyasszon, amikor csak tud gyümölcs étkezések között.
- Nem szabad abbahagynia semmiféle gyümölcs fogyasztását, ezek mind egészségesek, az ideális az, ha megszokja a szezonális gyümölcsök fogyasztását.
- Próbáld megtalálni a fenntartható és organikus növények gyümölcsét. A minőségi fogadás lehet
Ezek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz
Mindegyik gyümölcs mást ad nekünk, vannak közös nevezőik: vitaminok, ásványi anyagok, víz és rostok, azonban egyesek több kalóriát tartalmaznak, mint mások. Annak érdekében, hogy figyelembe vegye, megmondjuk, melyek a legjobb gyümölcsök, amiket fogyhat:
Gyümölcsök kalóriája 100 grammonként:
- Málna: 60 kalória.
- Almák: egy közepes alma 81 kalória.
- Eper: 33 kalória.
- áfonya: 40 kalória.
- citrancs: 42 kalória.
- Kiwi: 81 kalória.
- ananász: 50 kalória.
- Kantalup dinnye: 34 kalória.
- narancs: egy darab 60 kalóriát biztosít.
A gyümölcs az egyik legjobb étel, amelyet naponta elfogyaszthatunk, tökéletesen alkalmas testünk ápolására. Ne hagyja abba a gyümölcsfogyasztást, akár reggel, délben vagy éjjel, de mindig próbáljon meg semmi más lenni a gyomrában, hogy a hatás nagyobb legyen.