Nagyon bosszantó, ha gázunk van, dagadttá tesz bennünket, és akár lüktető fájdalmakat is okozhat, amelyek bárkit is irritálnak. A rossz étrend, stressz és fáradtság ez ronthatja az emésztésünket és van gázunk.
A puffadás különösen akkor jelenik meg, ha bizonyos típusú ételeket eszünk, ezek a bűnben gázt felhalmozó gyomorgyulladások okozói.
Ezután elmondjuk, melyek azok az ételek, amelyek nagyobb puffadást és ennélfogva több gázt okoznak nekünk. Az ételek kulcsfontosságúak a jó egészséghez, és így fenntartják a jó testet. Ne kételkedjen mindig keresse a legjobb étrendet életed minden pillanatára.
Több gázt termelő ételek
A következő ételek fogyasztása általában puffadást okoz, ne feledje, amikor legközelebb elfogyasztja őket.
- Káposzta, karfiol, articsóka és kelbimbó. Mondhatni, hogy ezek azok az élelmiszerek, amelyek leginkább előidézik ezt a jelenséget a szervezetben.
- zöldségek. A bab, a csicseriborsó és a lencse mind puffadást okoz a hasban. Gazdag fehérjékben vannak, olyan cukrokat és rostokat kínálnak, amelyek miatt a vékonybél képtelen a legjobb módon megemészteni őket, ezért gázokat generál, amelyek lángra lobbantanak bennünket. Azonban nem szabad eltávolítanunk őket az étrendből, mert nagyon hasznosak a szervezet számára, mindig azt javasolják, hogy hetente háromszor együnk meg hüvelyeseket.
- Laktóz intolerancia: Mindazok, akik tejtermékekkel szembeni allergiát vagy intoleranciát szenvednek, ugyanúgy megduzzadhatnak a hasukon, mint hogy gáz és puffadás miatt szenvednek. A szervezetből hiányoznak a laktóz helyes asszimilációjához szükséges enzimek, ezért minden tejterméket „majdnem” tiltanának.
- Almák: Még akkor is, ha ez az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs, gázhoz juthat. Ezt a benne lévő fruktóz és a szorbit egyaránt előállítja. Az almát ajánlatos ugyanúgy fogyasztani, csak a következő alkalommal duzzadtnak érezheti magát, ennek lehet az oka.
- Cukros gyümölcslevekMinden cukros gyümölcslé gyulladást okoz, mi több, a cukor a tettes. Ezért kerülje a cukros és szénsavas italokat.
- Étel sok sóval: A só, eltekintve a folyadékretenciótól és a rossz keringéstől, gyulladást okozhat és puffadást okozhat. Meg kell próbálnunk csökkenteni a napi fogyasztott só mennyiségét, mivel sok elfogyasztott ételben már van só, és ha többet adunk hozzá, az káros lehet.
- Mesterséges édesítőszerek: az édességek, amelyek cukorkákban és gumiban vannak jelen, nagyon gázosak. Szorbitra, xilitre és mannitra hivatkozunk.
- Szénsavas vagy szénsavas italok: nemcsak az üdítők, hanem a pezsgők vagy a sör is puffadást okozhatnak.
- Búzakorpa.
- Sült és panírozott ételek: A sült termékekben található olaj hozzájárul a nehéz emésztéshez azáltal, hogy megduzzasztja a hasát, és költségesebbé teszi ezen ételek emésztését.
A bélünket befolyásoló ételek listája
Ha a „gázra” gondolunk, akkor mindig olyan ételek jutnak eszünkbe, mint a hüvelyesek, a bab vagy a káposzta. Itt vannak azok az ételek, amelyeket érdemes elkerülni, ha hajlamosak rá nehéz emésztések.
- Kávézó.
- Curry.
- Chili.
- Alkoholos italok.
- Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab, borsó.
- Zöld leveles zöldségek: káposzta, kelbimbó, brokkoli.
- A tejben található természetes cukor, laktóz.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Keményítőben gazdag ételek: kukorica, burgonya és tészta.
- Tojás.
Evita a következő ételkombinációk amelyek a „robbanékonyabbak”, lassú emésztést és sok gázt okozhatnak.
- Bab és káposzta.
- Barna rizs, tojás és brokkoli.
- Gyümölcs, tej és édesítőszerek.
- Tojás, burgonya és hús.
Ezek a kombinációk lelassítják az emésztést, mert az élelmiszer hosszabb ideig erjed a bélben, és gázt okoz. Azok az emberek, akik már időnként székrekedésben szenvednek, lassabb bélmozgást fognak okozni.
Búcsúzzunk a természetes úton történő gázolástól
Vannak házi gyógymódok e bosszantó gázok leküzdésére, mert nem csak a nem szándékos társnak köszönhető, hanem sok esetben a has duzzanata is okozhat gyomorfájást.
A gáz elleni küzdelemhez vegye figyelembe a következő tippeket:
- Ne igyon vizet vagy folyadékot étkezés közben, mert ez megkönnyíti az emésztést.
- Vegyünk egy joghurt naponta a jó bélflóra fenntartása érdekében.
- Próbálkozzon a bevitel növelésével ananász vagy papaya desszert alatt az emésztést elősegítő gyümölcsök.
- Igyon infúziókat ánizs, édeskömény vagy kardamom, különösen a csecsemőknél kerülje a gázt.
- Kerülje a visszaéléseket a korábban tárgyalt ételek közül.
Mint láthatja, sok olyan étel van, amely gyulladást okoz a hasban, nincs gond, ha a duzzanat mindennap nem zavar minket, a puffadás zavaró lehet és szúrhatnak minket.
Másrészt, ha természetes módon ezen ételek elfogyasztása nélkül dagadtnak és nehéznek érzi magát, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, mivel bizonyos allergiák vagy intoleranciák vannak bizonyos ételek számára, amelyek ezeket a tüneteket okozzák, vagy Chron-kór.
Tudja meg, és menjen orvoshoz, amikor szükségesnek tartja.