Tagadhatatlan azt mondani, hogy az egészségügyi kérdésekben sok mozdulat, gyakorlat vagy kezelés vált egyik napról a másikra divatossá, ezúttal éberséget, bizonyára hallotta ezt a szót, vagy látta, hogy az internet hatalmas része írja. Ha felkeltette a kíváncsiságát, jó helyen jár, akkor elmagyarázzuk, miről van szó és mi a gyakorlata.
Az éberség az éberséget vagy az éberséget is jelenti nevezhetjük Sati-nak, így hívják a paliban, az akkor beszélt nyelvhez hasonló nyelven Buddha 2.500 évvel ezelőtt. Az éberség olyan gyakorlat, amelyben tudatosítjuk a jelen pillanatot, a jelen egy bizonyos pillanatában tapasztalható élményt. Ez a gyakorlat segít megtanulni tisztában lenni azzal, hogy mozogunk, hogyan érezzük magunkat mind testileg, mind érzelmileg, és ezenkívül segít koncentrálni hogyan reagálunk vagy reagálunk napunk minden pillanatában.
Mi az éberség?
Ez a gyakorlat meg fog tenni bennünket őszinte, ébren, bátor és pragmatikusmivel mély kezdeményezőkészséggel élünk. Az éberség az az emberi képesség, hogy a jelenben vagyunk és emlékeztetjük magunkat abban a pillanatban, hogy benne vagyunk, vagyis az a gyakorlat, hogy visszatérünk ide és most.
Normális esetben hajlamosak vagyunk odafigyelni azokra a tevékenységekre, amelyeket egy adott pillanatban végezünk, csak önmagunk egy kis részével, az elme és a gondolatok tapasztalataival és valami egészen mással. Sokszor feltettük a "robotpilóta" A mindennapi tevékenységünknek nem tulajdonítunk jelentőséget, amit kellene, és nem vesszük észre az itt és most apró részleteit.
Alapvető funkciók
- Nem élhetnénk anélkül, hogy képesek lennénk benne lenni Ajándék.
- Lehetővé teszi számunkra felismerni, hogy mi történik, miközben történik.
- Ez segít nekünk abban megemészteni a negatív tapasztalatokat Mivel tudatosságunkkal eltüntethetjük a kellemetlen érzést.
- A buddhizmushoz kapcsolódik.
- Sok világhagyomány használja kapcsolódni a jelenhez.
Az elmúlt 30 év óta a Teljes figyelem beépül az orvostudományba és a pszichológiai konzultációkba, előnyei elképesztőek. Tanulmányozták tudományosan és emiatt a stressz csökkentésének, az öntudat növelésének, a stresszel járó fizikai és pszichológiai tünetek csökkentésének, valamint a test általános közérzetének javításának hatékony módjaként ismerik el.
Mi az?
Megtaláljuk az alakját Jon Kabat-Zinn, jól ismert referencia karakter a Éberség, bevezette ezt a gyakorlatot az orvosi modellen belül, ahol a betegek olyan kezelést követtek, amelynek célja a stressz vagy a szorongás megszabadulása. Számára úgy definiálja ezt a világlátási stílust, hogy «Szándékosan figyelni a jelen pillanatra, ítélet nélkül.
Ami azt jelenti, hogy megtanulunk közvetlenül kapcsolódni ahhoz, ami életünkben történik, életünk itt és most. Tudatában vagyunk stresszünknek, fájdalmunknak, betegségünknek és a kellemetlenségeknek, amelyeket napi szinten kell megoldanunk, ez segít abban, hogy éberek és figyelmesek legyünk. Ha azonban nem figyelünk oda, jobban aggódhatunk a múltban történtek miatt, mert nem voltunk figyelmesek és tudatosak abban a pillanatban, amikor az akció zajlott.
Emiatt az éberség segít visszanyerni belső egyensúlyunkat, segít bennünket maradéktalanul figyelni személyünk, testünk, elménk és szellemünk szempontjaira.