Fáj a fejed edzés közben? Ez elég gyakori, és eleve nem kell aggódnia. De igaz, hogy ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy súlyosbodik, és hosszú ideig tart, akkor ideje lenne orvoshoz fordulni. Visszatérve ehhez a típusú fejfájáshoz, elmondjuk, milyenek, miért fordulnak elő, és ami a legfontosabb: hogyan lehet őket megoldani.
Természetesen sok ember számára ez meglehetősen kellemetlen érzés. Az igaz hogy ez szúró fájdalom bár valójában nem túl fájdalmas, mivel általában rövid ideig tart. Ha valaha is elgondolkozott már azon, miért fáj a feje futás vagy edzés után, akkor jó helyen jár, mert minden kérdésére választ adunk. Kezdjük!
Fejfájás edzés közben: kiszáradás
Az edzés közbeni fejfájás egyik oka a kiszáradás. Mert nem mindig iszunk annyi folyadékot, hogy megbirkózzunk a mindennapi edzési rutinnal. Tehát a probléma elkerülése érdekében a legjobb, ha gyakran inni egész nap És nem csak a gyakorlat során. A legjobb, ha előtte, közben és utána hidratálod. Ha az említett gyakorlat túl intenzív, mindig tanácsos olyan sportitalt választani, amely elektrolitokat és cukrokat tartalmaz, de anélkül, hogy visszaélnénk vele. Az ilyen típusú fejfájás legjobb megelőzése a rendszeres ivás, hogy a szervezet optimális szinten hidratálja magát.
alacsony cukorszint
Néha előfordulhat, hogy a fejfájás mellett gyengeségérzetet is észlel a szervezetben, ennek oka az úgynevezett hipoglikémia, és akár hányingert is okozhat. Mert ez azt jelenti, hogy a cukorszint jelentősen csökkent. Amikor befejezi a gyakorlatot, az izmok tovább fogyasztják a glükózt, ezért az értékek tovább csökkennek. Tehát fél órával azután, hogy befejezted a rutinodat, az lesz az, amikor a legjobban észreveszed, bár ez egy időigényes folyamat. Hogyan lehet elkerülni a hipoglikémiát edzés közben? Nos, lassan felszívódó szénhidrátok fogyasztásával az ételekben, amelyeket edzés előtt készítettél, és mutasd be őket a későbbiekben is. Ezért próbáljon mindig kiegyensúlyozott étrendet tartani, amely jó adag energiát és jó hidratáltságot biztosít.
túlerőltetés
Igaz, hogy mindenféle sportág vagy edzés erőfeszítést jelent a szervezet számára. De ha egy lépéssel tovább lépünk, és a határig húzzuk, akkor gyakori a fejfájás. szóval mindig Kényelmes egy kis bemelegítést tenni, mielőtt rátérnénk a rutinunkra, függetlenül attól, hogy mennyit tettünk máskor. Így a test apránként felkészíti magát arra, ami jön. De ha már többször megtörtént veled, akkor a legjobb, ha csökkented az intenzitást. Apránként, de rövidebb időközönként növelheti. Hogy a szervezet ne szenvedjen túl sokat.
Oxigénhiány a helytelen légzés miatt
Nem fordult meg Önnel, hogy a fejfájás mellett néha szédül vagy szédül? Nos, mindez a helytelen légzésből eredhet, és emiatt az agy nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges oxigént. Így a gyengeség vagy a pillanatnyi zsibbadás érzése ennek köszönhető. A légzés mindig alapvető az életünkben, mert ezen múlik, hogy több energiánk lesz a sportoláshoz. Minél több oxigén van a szervezetben, annál több energiánk lesz, és mindezt a légzés szabályozza. Most már búcsút mondhat ennek a fejfájásnak edzés közben!