Sokat hallunk a superfoods, de nem kevesebbért. Ha még mindig nem biztos benne, miről van szó, ma nagyon részletesen elmondjuk. Felfedezi, hogy valójában mik is, és hogyan vezetheti be őket a menükbe és a napi étrendbe. Természetesen előnyei rövid időn belül meg fognak jelenni.
Mindennél jobban, mert gondoskodni fognak az egészségünkről. Csak minden nap hozzáadva képesek leszünk megőrizni az optimális egészséget. Valami alapvető az általunk vezetett életritmus és néha az a kevés idő, amelyre képesek vagyunk elkészíteni a szükséges egészséges ételeket. Ne hagyjon ki mindent, ami következik!
Szuperételek, mik ezek?
Ezt mondhatjuk a superfoodok nyers élelmiszerek. Mindegyik tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Sokkal többet, mint amit más típusú összetevők nyújthatnak nekünk. De ez még nem minden, mivel olyan fitotápanyagokat is kínálnak nekünk, amelyek megvédenek bizonyos betegségektől. Kétségtelen, hogy az antioxidánsok is az egyik fő vegyületük. Mindegyikük általában növényi eredetű, bár nem feledkezhetünk meg az Omega 3-at tartalmazó hal zsírjáról sem. Quinoa vagy olíva vagy kókuszolaj Remek szuperételek, amelyeket megemlíthetünk, és amelyek nem hiányozhatnak az asztalunkról. Kétségtelen, hogy az ilyen típusú ételeket soha nem dolgozzák fel, ezért nyersen fogyasztjuk. Néhány szupermarketben és gyógynövényes boltban megtalálhatja őket.
Hogyan lehet bevinni étrendünkbe a szuperételeket
Mint említettük, napi ritmusunk arra késztet bennünket, hogy más termékek felé forduljunk, amelyek nem kedveznek nekünk. Tehát annak ellenére, hogy azt gondoljuk, hogy a teljes étrend, talán nem. A legtöbb esetben, nem kapjuk meg a szükséges tápanyagokat vagy antioxidánsokat. Mert az éhség elpusztításához való evés mellett a táplálkozásra és a testünk gondozására is gondolnunk kell. A legegyszerűbb a feldolgozott élelmiszerek használata, de ezentúl ezt módosítani fogjuk.
A legjobb dolog az, hogy minden főétkezésnél más ételeket is bevezeti. Egyrészt mind a fokhagyma, mind a vörös gyümölcs tökéletesen alkalmas az antioxidánsok, valamint a vitaminok koncentrációjára. A hajtásoknak és egy marék diónak is ki kell töltenie a napunkat. Magok és spirulinaFehérjével, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Természetesen inni, semmi olyan, mint a zöld lé. Így már nem lesz mentségünk arra, hogy ne fogyasszuk el az ilyen típusú termékeket.
Elengedhetetlen ételek a tested számára
Már említettünk néhány alapot, de ha még mindig keveset tudsz, meg kell fedezned a fő szuperélelmiszereket, amelyekre szükséged van a tökéletes test és az egészség javításához.
- Quinoa: Fehérjét és rostot biztosít. Ezenkívül a szükséges energia a szénhidrátoknak köszönhetően. Természetesen nagyon gazdag aminosavakban. Elkészítheti úgy, mintha rizs lenne, vagy salátákba kombinálhatja.
- zöldségek: Igen, ha ezt gondoltad ebben ételfajta nagyon bonyolult lehetőségekkel találja magát szemben, semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A hüvelyesek egy másik egészséges lehetőség. A kalcium és a magnézium kiemelkedik közülük, de kevés zsírral.
- brokkoli: Mit kell mondani a brokkoliról, amelyet még nem ismer! Kétségtelen, hogy az alapok egy másik része, köszönhetően annak C-vitamin, alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú.
- Étcsokoládé: Igen, a csokoládé is egyike azoknak az ételeknek, amelyeket bármikor elfogyaszthatunk. De igen, minél több kakaó, annál jobb.
- dió: Nagyon gazdag benne Omega 3. Naponta négyet vagy ötöt vehetünk igénybe. E-vitamint és rostot is kapunk. A dió nagyon jót tesz a szívnek és a koleszterinszint szabályozásának.
- chia: Édes vagy sós receptekben a chia mindig nagy ösztönző. Tartalmaz vas, kalcium, rost és fehérje sokkal nagyobb mennyiségben, mint más élelmiszerek.
- Goji bogyó: Gondoskodik a vesékről és a májról, miközben több energiát ad nekünk.
- Kurkuma: Kétségtelen, hogy a kurkuma növényről sem feledkezhetünk meg. Javítja az emésztést, megakadályozza a rák kialakulását és ez a súlyunkban tart minket, amellett, hogy számtalan tulajdonságot kínál számunkra a test számára.
Kétségtelen, hogy mindegyik nélkülözhetetlen élelmiszer, bár néha magas ára nem mindig teszi lehetővé, hogy élvezzük azt, amit a felétől szeretnénk. De vajon az a sok előny között megtalálható néhány hátrány is. Mik azok, amelyeket már beépít a mindennapokba?