Általában nem a leggyakoribb dolog, ha az edzőteremben vagy a sportközpontban szokott sportolni, de a nők közül egyre többen folyamodnak otthon sportolni, de Tudja, milyen gyakorlatokat kell végeznie és hogyan kell elvégeznie?
Ma hagyok neked néhány egyszerű útmutatást, hogy gond nélkül otthonosan sportolhass.
A képzés megkezdése előtt számos szempontot figyelembe kell vennünk:
- Legyen egy kis hely, ahol elvégezheti a gyakorlatokatSzélesnek kell lennie ahhoz, hogy lefeküdhessen, és meg kell szoknunk, hogy mindig ugyanaz a tér.
- Milyen anyagot fogunk használni? Minden attól függ, hogy milyen célt érünk el. Választhatunk a leggazdaságosabbak közül, mint például futni vagy valamivel több kiadással járó dolog, például kerékpározás mind otthon, mind azon kívül.
Miután megállapítottuk a kívánt aerob edzés típusát és a használni kívánt helyet, elkezdünk azon gondolkodni, hogy milyen tárgyakra van szükségünk:
- Súlyzók Kis testtömeggel segítenek a testmozgásban. Nem kell őket nagy súllyal venni, állítsa be a súlyát a súlyzók súlyához, de karonként ne vegyen be 3 kg-nál többet.
- Rugalmas szalagok. Segíteni fognak bizonyos izmok megmunkálásában és változtatni a gyakorlat intenzitását. Előnyként elmondható, hogy nem mérnek semmit, és nem foglalnak helyet, így bárhol tárolhatja őket.
- Dolgozzon a saját súlyával, végezzen olyan gyakorlatokat, mint guggolás, ropogás vagy mártás a saját súlyával.
Milyen előnyei vannak az otthoni sportolásnak?
- Takarítson meg helyet és pénztCsak néhány nagyon alapanyagba kell befektetnie, amely csak kezdeti költségekkel jár.
- elérhetőség, akkor edzhet, amikor akar, és akkor, amikor akar. Csak tudnia kell, hogyan kell megfelelően tervezni.
- Ideális mindazok a szégyenteljesek, senki sem fogja látni, hogy edz, búcsúzik a komplexusoktól és a zavaró tényezőktől.
Milyen hátrányokat jelent számunkra az otthoni sportolás?
- Kompromisszum hiányaSokan képtelenek vagyunk otthon megtenni. Például inkább edzőterembe járok, és így "kényszerítem magam".
- Ha nem tudja, hol kezdje, szüksége lesz valakire, aki segít ütemezni a gyakorlatokat és ajánlani melyik a legjobb az Ön számára.
- A tornaterem felszerelése jobb és átfogóbb hogy mindenféle gyakorlatot végezhessen.
- Az edzőterem remek társasági hely. Nagyon sok emberrel találkozol, és kapcsolatba lépsz velük.
Ha továbbra is meg van győződve arról, hogy otthon edz, akkor a legjobb, ha elkészíti a napi edzéstervet, és helyesen végzi a gyakorlatokat a sérülések elkerülése érdekében.
Deguapasban: Mások Házi gyakorlatok