Elérkeztünk a nyárhoz, ahhoz a vágyhoz, hogy sétálni tudjunk, menjünk a strandra vagy a medencébe, de edzeni is. Mert ha szokásunk van, akkor nehéz ezt elengedni. Ha ez is egészséges szokás, akkor soha nem szabad elengednünk. Ezért most kihasználhatja a jó idő és Edzés a szabadban ezekkel a TRX gyakorlatokkal!
Magunk mögött hagyjuk bezárva, hogy még egy kicsit és jobban lélegezzünk. Ezért ennek a szabadságnak minden pillanatát kihasználva sokkal jobb az íze. Szóval írd le ezeket gyakorlatok, amelyeket a szabadban is végezhet és a TRX fegyelmével, amely annyira tetszik. Ne hagyja ki őket!
Edzés a szabadban ezekkel a TRX gyakorlatokkal: A lépés
Ha van néhány TRX szalag vagy szalag máris része van annak, amit fogunk csinálni. Természetesen másrészt szükségünk van erre az akaratra, amelyre néha a kelleténél jobban kell bátorítanunk, hogy kiderüljön. Ennek ellenére csak a friss levegő élvezete marad, vagy a hőmérséklet miatt nem annyira, és fogadni, hogy jó helyet találunk az edzéshez. Ez lehet egy erős fa vagy néhány gép, amelyet kívül lát. Minden ötlet jó, amíg zavarunk.
Amikor megvan a hely, meglesz kezdjen valamilyen kardióval, ami soha nem fáj. Ebben az esetben a lépésről van szó, de nem akármiről. Inkább mindkét kezünkkel meg kell fognunk a szalagokat, majd mindegyiket váltogatva hajlítsuk meg a lábainkat. Tehát ugrálnunk kell, amely aktiválja a végtagokat, de a szívünket is. Természetesen, ha nem akar annyira ugrálni, egyszerűen hajlítsa meg az egyik lábát, és hozza vissza, hogy visszatérjen az álló kiindulópontra. Újabb modalitás? Ugyanazt a lábat hozza előre és hátra anélkül, hogy a földre támaszkodna, ahogy a videó is mutatja.
Guggolás és ugrás
Ha a lépések alapvetőek, és sok változatuk van, akkor a guggolás sem áll elmaradva. Ezért ismét szilárdan és kézzel fogjuk a zenekarokat, de ebben az esetben Meg kell végeznünk a guggolást, és amikor felmész, ugrhatsz, hogy visszanyerhesd a lendületet és végezzen egy új guggolást. Így minden gyakorlatot a lehető legjobban kihasználunk. Kipróbálta már?
Az evezés kötelező a TRX-ben
Mint jól tudják, szorosan fogjuk a szalagokat, és hagyjuk, hogy hátrébb essünk, de mindig egyenesen a testünkkel. Most azt a kargyakorlatot kell tennünk, amelyre annyira szükségünk van, hogy előrelépjünk, meghajlítva a könyököket, visszahozva őket és a vállakat is. Mert természetesen nem mindig fogunk lábat dolgozni az evezés fővé válik minden olyan edzésben, amely megéri a sóját, így ebben az esetben nem fogta lemaradni. Ne feledje, hogy minél közelebb viszi a lábát a hevederek horgonyához vagy aljához, annál intenzívebb lesz az edzése. Megtehet egy rutint, amely magában foglalja a lábakat és a karokat is.
Mellkasprés
Ez ellentétes azzal, amit éppen tettünk, és természetesen nagyobb intenzitást is ad. Ugyanis, kezünkkel kell tartanunk a hevedereket, de hátat fordítunk nekik. Ismét előre dobjuk a testet, és hajlítást kell végeznünk, amelyben a könyök hajlik, de anélkül, hogy a vállak megcsúsznának, és a hátsó nem ívelt túl sokat. Tehát ne feledje, hogy meg kell tennünk a karjaink hajlítását és nyújtását. Tehát ez egy másik olyan gyakorlat, amely tökéletes a szabadban történő edzéshez ezekkel a TRX gyakorlatokkal.