A bolgár guggolások és előnyeik

bolgár guggolás

Sok gyakorlatot beépíthetünk a napi rutinunkba. De az egyik nem hiányozhat az bolgár guggolás. Lehet, hogy nem ismeri ezt a változatot ezen a néven, de kétségtelenül ez egy másik ötlet, amelyet figyelembe kell vennie. Mindennél jobban, mert ez az egyik legteljesebb mozgás.

Ebből kiindulva tehát tudjuk, hogy jó kezekben leszünk, hogy biztosítsuk szervezetünknek mindazt, amire szüksége van. Az alábbiakban mindent megtudhat, amit tudnia kell arról, hogy mi is valójában a bolgár guggolás, és mik a nagyszerű előnyei. Csak ezután kezdheti el velük a lehető leghamarabb. Kész vagy kész?

Mik azok a bolgár guggolások

Már a neve is jelzi, hogy különféle guggolásokkal állunk szemben. Ebben az esetben ez a fajta adott, mert ahhoz, hogy guggolni és leengedni tudjuk a testet, az egyik lábunkat hátra kell tennünk, és körülbelül félig felfelé kell tennünk. Most már biztosan rájössz, hogy mik is valójában! Hogyan tegyük őket helyesen? Nos, először egy magas részt kell választania, de ez nem több, mint a térd. Háttal állsz ennek a résznek, és erre a magasságra helyezed a lábad tetejét. A másik láb teljesen egyenes lesz, mivel ez az Ön támaszpontja a talajon. Most már csak be kell hajlítania az egyenes lábát, és megtartani a testét anélkül, hogy meghajlítaná. Természetesen ne menjen túl alacsonyra, mivel a térd nem haladhatja meg a lábfejet.

Most, hogy tudja, hogyan kell elkészíteni, azt is elmondhatjuk, hogy a legklasszikusabbat is választhatja. Azaz olyanok, amiket saját testükkel hajtanak végre, de ha több intenzitást és több munkát szeretnél hozzáadni, hagyhatod magad elragadtatni csináld őket súlyzókkal kezében vagy rúddal. Te választasz!

A bolgár guggolás előnyei

Bár igaz, hogy a guggolás az egyik ilyen gyakorlat, mert nagy hatással van a testre, a bolgárok nem sokkal maradnak le. Tökéletesen illeszkednek a napi rutinba.

Erősítik az izmokat

Kétségtelen, hogy minden ilyen típusú gyakorlatnak az egyik legfontosabb célja van, például az izmok erősítése. A gluteus maximustól a négyfejű izületig, sőt a mag is előnyös lesz. Mert bár néhányan nem vesznek részt közvetlenül, ők is részt vesznek magában a gyakorlatban, és ez munkára készteti őket.

Nagyobb rugalmasság

A nagyobb rugalmasság elérése érdekében állandó rutinnal kell rendelkeznünk. Így fokozatosan javulást tapasztalhatunk a szervezetünkben. Amikor elkezd minden nap ilyen gyakorlatokat végezni, az ízületek megerősödnek és a rugalmasság nő ennek köszönhetően. Nem szabad elfelejteni, hogy a sérüléseket is megelőzi.

a guggolás előnyei

Zsírt éget

Mindig gondolkodunk bizonyos gyakorlatok elvégzésén, mert a túlnyomó többségük tökéletes zsírégetésre. A bolgár guggolás az, ezért ezt mindig szem előtt kell tartanunk. Igen, muszáj kombinálja a kardió- és erőgyakorlatokat jobb válaszért. Tehát sokkal többet fogunk elégetni, mint gondolnánk.

Csökkentik a narancsbőrt

A cellulit sokak problémája. Bizonyára végtelen számú gyógymódot kipróbált már, és nem könnyű megszüntetni. Így jó étrendet kell követnünk, és azt a legjobb gyakorlatokkal kell kombinálnunk. Az egyik ilyen, mert a bolgár guggolások segítenek megszabadulni a nemkívánatos csomóktól. Mindennél jobban, mert munkánk azokra a helyekre összpontosít, ahol ez a cellulitisz probléma általában koncentrálódik.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.