Néha úgy gondoljuk alacsony hatású gyakorlatok nem olyan hatékonyak, vagy nincs ajánlott intenzitásuk. De a gyakorlatban ezek közül egyiket sem látjuk, mert azt kell mondani, hogy az alacsony terhelésű gyakorlatok azok, amelyek a leginkább ápolják ízületeinket, mert nem fognak annyira nyomást gyakorolni rájuk. Bár sokkal több előnyük van, amit tudnia kell.
Először is meg kell említenünk, hogy az alacsony hatású gyakorlatok között van séta, Pilates, jóga vagy úszás és még golf is, többek között. Mindegyik fokozatosan növeli a pulzusszámot, ami mindig előnyös a szervezet számára. Fedezze fel, mit tehetnek Önért!
Egy módja a kardió edzésnek
Mert kardiózni többféleképpen tudunk, ez igaz. A kezdés egyik legjobb módja a gyaloglás. Egyértelműen, ez az egyik leginkább ajánlott gyakorlat minden korosztály számára, mert jelentősen javítja az egészséget. Mindig kicsiben fogod kezdeni, és amikor a test megszokja, mindig jobban tudod fokozni az időt és a ritmust is. Képes leszel intervallumokat végrehajtani, és ezekben több kalóriát égetsz el, mint mindig ugyanabban a tempóban sétálva. Természetesen ez egy ingyenes gyakorlat, amely számos előnnyel jár a tested és a lelked számára.
Erősíti az izmokat
Anélkül, hogy félnének attól, hogy megsérülnek, megerősödnek. Egyértelműen, Amikor alacsony hatású gyakorlatokat végzünk, az alsó test egyike azon területeknek, amelyek számára előnyös ez a fajta fegyelem.. Mind a négyfejű izület, mind a boka, valamint a fenék folyamatosan működik, de anélkül, hogy nyomást vagy ütést kellene kifejtenie. Így ez a munka „tisztább” és biztonságosabb. De ne feledje, hogy megerősítheti a hátát és a magját is, attól függően, hogy milyen típusú gyakorlatokat végez. Tehát elmondhatjuk, hogy az előny az egész szervezetre kiterjed.
Kalóriákat fog égetni
Korábban már említettük, de visszatérünk, hogy beszéljünk róla. Mert bár alacsony hatású gyakorlatokról van szó, ez nem jelenti azt, hogy alacsony intenzitásúak. Mivel ezeket mindig az igényeihez igazíthatja. Folyamatosabb ritmussal rendelkezhet, vagy kombinálhatja azt a testétől vagy a céljaitól függően. Vannak olyan gyakorlatok is, amelyek alacsony hatásúak, de nagy intenzitásúak. Például, a gyakorlatok, amelyek a híres kettlebelleket vagy orosz súlyokat foglalják magukban. Bár nincs nagy hatásuk, igaz, hogy nagy intenzitást hordoznak.
Ezek javítják a test mobilitását
Ha az van, hogy néha nem veszünk figyelembe mindent, amit egészségünkért és testünkért tehetnek. De az alacsony hatású gyakorlatok lehetővé teszik számunkra, hogy természetesebb módon mozogjunk, és nagyobb mobilitást érjünk el anélkül, hogy bármilyen területet meg kellene erőltetni. Ezért tökéletesek arra, hogy néhány sérülésből felépüljenek. Mivel mindezen mozdulatok teszik ügyelünk az ízületekre és ezért az egész testünk jobban tud működni.
Félre fogod hagyni a stresszt
Mindig túlterhelten élünk, egyik helyről a másikra szaladgálva, nincs időnk magunkra vagy levegőt venni. Nos, az alacsony hatású testmozgás segít megszabadulni attól a stressztől, amely nem tesz jót nekünk. A séta már az egyik legjobb gyakorlat hozzá, mert az elme ellazul, csökkenti a magas hormonszintet amelyek okot adnak arra. Ez is egy módja annak, hogy kontrollálni tudjuk az érzelmeket, és sokkal jobban, kipihentebbé és elégedettebbé tegyük testünket, miután teljesített rutinját. Így már nincs mentséged arra, hogy ne kezdj el élvezni az alacsony hatású gyakorlatokat, és egészségesebb testet és lelket választasz.