A test úgy néz ki az oxidatív stressz sok szempontból befolyásolja amely öregedéshez és sejthalálhoz vezet, és amely számos betegséghez kapcsolódik, a ráktól kezdve a testünk degeneratív betegségein. Ezért az antioxidáns ételek fogyasztása nemcsak a szépség, hanem az egészség kérdése is.
Ebben az esetben a szépség tényező érdekel minket, mivel ez az oxidatív stressz felgyorsítja az öregedési folyamatot a szervezet minden pontjáról. Bár az öregedés elkerülhetetlen, az igazság az, hogy ezt a folyamatot többféleképpen is lelassíthatjuk, és az egyik az, hogy vigyázzon étrendjére, hogy élvezhesse az antioxidánsok előnyeit.
tippek
Bár ezeket az antioxidáns ételeket felvesszük étrendünkbe, nem csak ezeket kell figyelembe venni. Az antioxidánsok hatása észrevehető, amikor olyan étrendre összpontosítunk, amely egészséges és segít abban, hogy jobbak legyünk. Kell kerülje az oxidatív stresszt fokozó sült ételeket és cukrokat sejteket, és hamarabb öregszenek. Csak akkor vesszük észre a különbséget, ha az egészséges életmódra összpontosítunk.
Piros gyümölcsök
A vörös gyümölcsök finomak, de amellett, hogy mindennapjainknak nagyszerű ízt nyújtanak, számos vitamint, például C-vitamint kínálnak nekünk, amelyek segítenek fenntartani a kollagént. De ezek azok a gyümölcsök is, amelyekben a legtöbb antioxidáns van. Az eper, az áfonya és a málna nagyon ízletes gyümölcs, bár egész évben nincsenek jelen. Manapság azonban fagyottnak is találjuk őket, hogy turmixokat készíthessünk velük. Ezek az antioxidánsok fiatalabbá tesznek minket, de segítenek a koleszterin és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is.
brokkoli
Ez az egyik olyan étel, amelyről a legtöbbet beszéltek, és amely az egészséges recepteknél látható leginkább, mert nagy előnyökkel jár. Sőt segít a rák egyes típusainak leküzdésében. A a brokkoli nagyszerű C-vitamin-forrás és kénkomponensei vannak, amelyek az antioxidáns tapintást adják neki. Ez egy olyan étel, amely segít egészségesebbek maradni. Körülbelül négy percig próbálja meg nyersen vagy párolva venni, hogy ne veszítse el tulajdonságait.
Paradicsom
A legtöbb paradicsom jellegzetes vörös színét egy antioxidáns, a likopin adja, amely fiatalabb marad. Ezenkívül a paradicsom segít a bőr egészségének megőrzésében, mert van is antioxidáns vitaminok, például E és C amelyek szükségesek az öregedés megelőzéséhez.
Frutos secos
A dió nagyon egészséges mert vitaminokkal és ásványi anyagokkal látnak el minket, de magas energiatartalmuk azt jelenti, hogy mindig mérsékelten kell vennünk őket. Ezek a dió egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek a bőrünket egészségesebbé és rugalmasabbá teszik, elkerülve ezeket a ráncokat. De rendelkeznek E-vitaminnal és béta-karotinnal is, amelyek segítenek elkerülni azokat a szabad gyököket, amelyek öregítik a bőrünket.
Étcsokoládé
A csokoládé olyan étel, amelyet szinte mindenki szeret, de a nekünk adott energia miatt mértékkel kell fogyasztani. Ezenkívül az egészségesebb verzió az, amely több mint 80% kakaót tartalmaz, mivel ez csökkenti a cukor és a zsír hozzájárulását is. Ez a csokoládé abban az értelemben segít, hogy kínál antioxidánsok, például katechinek és flavonoidok amelyek segítenek egészségesebbek és fiatalabbak maradni. Bár természetesen olyan ételt kell fogyasztani, mint a diófélék kalóriabeviteléhez, hogy ne váljon egészségre káros táplálékká.