Mindannyian tudjuk, hogy a sportolás és a testmozgás nagyon hasznos a test számára, nem kétséges, azonban sokszor keressük és elgondolkodunk azon előnyökön, amelyeket közvetlenül a testünkben hoz, de milyen előnyökkel jár számunkra a mentális egészség és az agy szempontjából.
A testmozgás nemcsak külső megjelenésünket javítja, hanem erős szívünket is fenntartja, megakadályozza az idő előtti öregedést, javítja a hangulatunkat és gondoskodik az agyunkról is.
Ebben a cikkben szeretnénk megjegyzést fűzni azokhoz az előnyökhöz, amelyek segítenek javítani agyunk egészségét, mert különféle tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás javítja a mentális egészségünket.
A testmozgás előnyei az agy számára
A CSIC tudományos bizonyítékai évek óta tanulmányozzák a testmozgás előnyeit a kognitív egészségben. A sport és a fizikai aktivitás kimutatták, hogy formálja az emberi agyat, és megmagyarázza a testmozgás jótékony hatásait a megismerésre, a hangulatra és az agy egészségére.
Között a ránk gyakorolt pozitív hatásokat, a következőket emeljük ki:
- Növelje a Kognitív képesség.
- Hasznos új idegsejtek képződéséhez.
- Teszi a Véráram a agyban.
- - növeli az oxigénfogyasztást idegsejtek.
- Helyeset indukál idegvédelem.
Ezután elmondjuk, melyek azok az előnyök, amelyeket a legjobban kiemelünk:
Generáljon több neuront
Sokáig azt mondták, hogy az agy nem képes új idegsejteket létrehozni, ez a megállapítás azonban hamis, mivel jelenleg bebizonyosodott, hogy az agy egy ún. neurogenezis, ami azt jelenti, hogy az agy képes új idegsejtek létrehozására.
Az aerob edzés lehetővé teszi támogassa ezt a folyamatot, mert a testmozgás befolyásolja a hippokampuszt, az agy azon területét, amely kapcsolatban áll a memóriával és a tanulással.
Kezeli és megakadályozza a depressziót
La depresszió Ez az egyik fő betegség a világon, és még így is nagyon nehéz kezelni. A testmozgás lehet az egyik legjobb kezelés depresszió és egyéb hangulati és személyiségzavarok kezelésére.
A testmozgás közvetlenül kapcsolódik a szerotoninhoz, a neurotranszmitter Befolyásolja hangulatunkat, szorongásunkat és boldogságunkat. Tehát biztosíthatnánk, hogy ez nem csak depressziós problémák esetén segít, hanem megakadályozza annak szenvedését is.
Tehát azt tanácsoljuk adjon napi gyakorlási rutint a mindennapokhoz.
Növelje koncentrációnkat
A testmozgás megkönnyíti a jó koncentráció fenntartását. Olyan emberek koncentrációs képessége, akik formában voltak, azokhoz képest, akik nem voltak, és akik ülő életet élnek, valamint olyan emberek, akik most kezdték el a képzést.
Az eredmények azt mutatták, hogy a formában lévő emberek könnyebben koncentrálódtak, és hogy elkezdtek sportolni, feltételezi a koncentráció képességének javítását.
Növelje a kognitív rugalmasságot
A koncentráció nem az egyetlen képesség, amelyet képeznünk kell, hanem képesnek kell lennünk arra is kognitívan rugalmas, vagyis nekünk kell valamilyen képesség az egyik feladatról a másikra való elmozduláshoz, állítsa be a figyelmünket és kövessen több témát egyszerre.
Ez lehetővé teszi a testmozgás és a fizikai aktivitás jelentős javítását. Egy olyan vizsgálat során, ahol több embernél különböző intenzitási teszteket végeztek, megfigyelték, hogy közvetlen összefüggés van a testmozgás intenzitása és az egyén kognitív rugalmasságának javulása között, egyszerre több feladatra is figyelhetnek.
Jó állapotban tartja szürkeállományunkat
Először is meg kell magyaráznunk, mi is a szürkeállomány, és ez nem más, mint az az anyag, amelyből az agy áll, és ez felelős az adatok továbbításáért és ezért felelős a gondolkodásunk mozgékonyságáért.
Az életkor és egyes betegségek elpusztítják ezt a szürkeállományt, és mennyiségének csökkenését okozzák, azonban a testmozgás lehetővé teszi jó állapotban tartását.
Arra a következtetésre jutottak, hogy minden felnőttek, akik hajlamosak aerob edzésre rendszeresen, sűrűbb ügye van mint a mindennapi életükben ülő emberek.
A gyermekeknél ugyanaz a kapcsolat is előfordul, azok a gyerekek, akik többet mozognak, jobb értékeket mutattak, mint azok, akik nem sportoltak.
Enyhítse a stresszt és csökkentse a szorongást
Sokat mondtak, de igaz, a testmozgás segít enyhíteni a stresszt és a szorongást. A testmozgás nagyon fontos, legyen szó futásról, úszásról, kerékpározásról vagy bármilyen más, tetsző gyakorlatról., még azok is, amelyek segítenek ellazulni. Ez lehetővé teszi, hogy visszanyerje elméje irányítását, és szorongást vagy stresszt érezzen.
A testmozgás teszi az agyat felszabadítja az endorfinokat, a dopamint és a noradrenalint, olyan anyagok, amelyek a kognitív funkciók javulásával járnak, javítják a hangulatot és az éberségünket.
Sok ember, aki aggódni vagy túlterheltnek érezni magátFüggetlenül attól, hogy valamilyen személyes körülmény, munka vagy valamilyen külső probléma okozza-e a kezünket, a testmozgás lehetővé teszi számunkra, hogy segítsen agyunknak másra összpontosítani.
Lassítsa az agy öregedését
Állítólag 30 éves kortól az agy természetes módon kezd elveszíteni a térfogatát, vagyis a szürkeállomány romlik és csökken, ez a funkciók fokozatos elvesztését okozza.
Néhány vizsgálat megmutatták, hogy ha gyakorlunk, az idősebb felnőttek akár az agy térfogatának 1-2% -át is visszanyerhetik a hippocampus területén, ami átfordul ennek a szervnek a helyreállítása, mintha 2 év telt volna el.
Végül azt is megállapították, hogy a testmozgás ideje fontos, amikor a hippocampus méretét növelni kell.
Az agy, amelyről gondoskodnunk kell, és ennek egyik módja a fizikai testmozgás, ez nagy lelki és fizikai egészséget nyújt Önnek. Keressen motivációt és legyen állandó, keressen olyan sportot, amelyik tetszik, és ne hagyja abba ezt, fontos, hogy némi dinamikát vegyünk észre az előnyökről.