Gratulálunk! Most találkoztál életed legfontosabb emberével: a babáddal. Ha igen, akkor észreveszi, hogy a teste nem ugyanaz a szülés után, mint a terhesség előtt. Ez normális, 9 hónapja intett az élet benne, és most újra fel kell gyógyulnia. A teljes felépülés akár egy évig is eltarthat!
Ha a tükörbe néz, és nem tetszik, mi. Látod ... ne feledd, hogy kilenc hónapig a tested úgy nőtt, mint a babád a méhedben, és ez csodálatos! Arra kell összpontosítania, amire anyja teste képes volt ... Tegye félre ezeket a hibákat, és szánjon egy percet arra, hogy értékelje, mire képes, Amire a tested képes volt! Életet hozott.
Anya teste
Azok a normálnál nagyobb lábak nem hagynak cserben, amikor egy éjszakát csinálsz, miközben fel-le járkálsz egy nyűgös újszülöttel a karodban. Ezek a petyhüdt karok megtanulják hosszabb ideig tartani a kisgyermeket, mint amennyire azt gondolják, hogy lehetséges.
Nem bírja, hogy a kelleténél nagyobb súlyt hízott volna? Az a test, amelyet petyhüdtnek érez, a legjobb otthona lesz gyermekének minden alkalommal, amikor támogatásért és érzelmi kényelemért átölel.
Enni energiáért, gyakorolni józan észért
Felejtsd el a méregtelenítő diétákat vagy bármilyen más divatos étrendet, amely gyors eredményeket ígér. Anyának lenni nehéz. Ez egy hosszú távú verseny, amely 24-7-365 között tart, ami azt jelenti, hogy energiára van szüksége, és még sok mindenre!
Tartsa meg étrendjében a jó dolgokat (például teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, diófélék és magvak, friss gyümölcsök, zöldségek stb.), És amikor ismét készen áll a testmozgásra, tegye meg, mert ez jól érzi magát ... a 30 perc a futópadon futással, súlyemeléssel vagy jógaórával tölti tegyen annyit a mentális egészségéért, mint a testéért, de ne csak a testéért!
Tippek emlékezni
Egészséges táplálkozás
- Soha ne hagyja ki a reggelit
- Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
- Egyél tápanyagban sűrű szénhidrátokat, például burgonyát, édesburgonyát, tésztát, rizst, babot és kenyeret
- Válasszon szójafehérje vagy sovány hús lehetőségeket, és kerülje a sütést, de a sütést, a forralást, a roston sütést vagy a párolást
- Kerülje a magas zsír- / olaj-, cukor- és sótartalmú ételeket
- Igyon vizet a szomjúságnak megfelelően, és kerülje a magas cukortartalmú italokat
Egészséges testmozgás
- Gyakoroljon kora reggel. Úgy értjük, hogy vedd ki őt a feladataidból, mielőtt a kifogások felhalmozódnának.
- Hozzon létre otthoni edzőtermet: Könnyű (és kényelmesebb) létrehozni saját otthoni edzőtermet! Időt és pénzt takarít meg.
- Gyakoroljon napközben, éljen minden lehetőséggel (lépcsőn fel és le, járás helyekre stb.)
- Legyen egy mobiltelefonján egy olyan képzési program, amely minden nap segít abban, hogy megtudja, milyen gyakorlatokat hajtson végre, és kövesse az Önnek, az életének és az anyaként töltött kevés időnek megfelelő edzéstervet.