El akarsz kezdeni futni? Ez az egyik legjobb ötlet, mert ez egy szabadtéri sport, amely számos előnnyel jár. Az viszont igaz, hogy ha bele akarunk indulni, el kell kerülnünk a kezdő futók sorozatos hibáit. Mert nem minden olyan egyszerű, mint felvenni a tornacipőnket és elmennünk futni.
Mint minden sportnak, ennek is van egy sor lépése, amelyeket figyelembe kell vennünk. Mert a siker mindig a tervezésben fog múlni, és nem vetni magunkat az űrbe az első adandó alkalommal. Bár nem bonyolult elkezdeni a futást, és élvezheti annak nagyszerű előnyeit, ÖnTartsa szem előtt a következőket, hogy elkerülje a kezdő futók általunk említett hibákat.
A gyorsabb tempóval indítás a kezdő futó egyik hibája
Felvesszük a kedvenc tornacipőnket, és máris meg akarjuk enni a világot. Valamit, ami jó, mert erre a motiváló szellemre mindig szükségünk van, de a legjobb az, hogy apránként osztjuk szét a vágyat. Alacsony tempóval kezdünk, hogy testünk alkalmazkodjon ehhez a lassú kocogáshoz. Ezt te és a tested is megjelöli majd, mert kényelmesen kell haladnod és nem erőltetetten, különben nem fogod sokáig bírni. Tehát az első napokon sokkal könnyebben és viszonylag rövid távon kell elindulni.
Hosszabb futás, mint kellene
Ez egy másik nagy hiba, amelyet figyelembe kell venni. A sebességhez hasonlóan igaz, hogy itt sincs pontos idő beállítva. De amikor kezdők vagyunk, már tudja, hogy a kevesebb több. Apránként kell haladnunk, és boldognak kell lennünk minden egyes előrehaladással, percek alatt. Ezért, ha elkezdi gyakorolni ezt a sportot körülbelül 20 perccel, körülbelül elegendő lesz. Ne feledje, hogy az említett időn kívül az ügetés lassú lesz.
Nem a megfelelő cipő kiválasztása
A megfelelő cipő az lesz, amellyel igazán jól érzi magát. Nem lehetnek túl kopottak, és jó párnázattal kell rendelkezniük hogy meg tudjuk védeni a lábfejet, a lábszárat és általában a testünket. Mikor kell megváltoztatnom őket? Nos, általános szabály, hogy meg kell nézni a talpát, és amikor azt látja, hogy a mintája elhasználódott, ideje vásárolni másokat. A lábnyom típusának ismerete szintén fontos cipővásárláskor, de ezt a láborvosától is megtudhatja.
Nem támogatja megfelelően a lábfejet
Vannak olyan mozdulatok, amelyeket nem biztos, hogy helyesen végzünk, és a gyakorlat végén az egész testünk jobban fáj, mint általában. Ennek oka lehet egy úthelyzet. Természetesen, ha a kezdő futó hibáiról beszélünk, az gyakoribb. Nem szabad túl nagy lépéseket tenni, mert így a súly csak a sarokra esik. Valami, ami hosszú távon problémákat okozhat, például görcsök formájában. hogy elkerülje a legjobb, ha tisztában vagyunk vele, hogy a növény középső részét, majd az egész növényt meg kell támasztani Ez az, amelyik a földet éri, és nem csak a sarkát. A legjobb, ha rövidebb lépésekkel kezded, hogy jól rögzíthesd az elméletet.
A test helytelen elhelyezése
Ez nem azt jelenti, hogy olyan pozíciót kell felvenned, amely kényelmetlenné tesz téged, de ha ezt beépíted, az biztosan gyorsabban jön ki. Mert az, ahogyan a testet elhelyezzük, egyben meghatározza a versenyünk jobb eredményét is. Mi a legjobb testtartás a kezdő futónak és annak, aki már nem? Nos, tartsa nyugodtan a vállát, és nézzen előre. Miközben a testet kissé előre kell vinni, a karokat pedig 90 fokos szögben. Most úgy élvezheti a versenyt, mint még soha!