Játszottál a hulakarikával kicsi vagy kicsi korodban? Nos, most ismét az egyik nagyszerű lehetőség az edzéshez. Mindennél jobban, mert amellett, hogy a legszórakoztatóbb, számos előnnyel jár a tested számára. Mindent összegyűjt, amire szükségünk van ahhoz, hogy minden nap motiválni tudjuk magunkat.
Nem is mintha új lenne, mert ez a karika Már sok évvel ezelőtt használták és edzésre is. Bár talán már játéknak ismertük. Nos, ha beépítetted az edzéseidbe, akkor megtetted az első lépést, mert elmondjuk, milyen előnyökkel jár tested és egészséged szempontjából.
Hula karika edzés: Milyen izmokat edzünk?
Valójában szinte az egész testet aktiváljuk, amikor egy teljes gyakorlatot végzünk a hula karikával. De ha egy kicsit pontosabbak akarunk lenni, akkor ezzel kell kezdenünk a has az egyik olyan rész, amelyet a legtöbbet fogunk edzeni ennek a bővítménynek köszönhetően. Tehát semmi sem olyan, mint a terület nagyon szórakoztató módon történő tonizálása. Ezen kívül a ferdék is azok, amelyek szintén meg vannak dolgozva, és nagyon hasonlítanak az ágyéki részhez. Természetesen anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a lábak és a fenék izmait is erősítjük.
Mik a nagy előnyök
Most már ismerjük azokat a testrészeket, amelyek számára előnyös egy ilyen gyakorlat. De többet kell a lényegre térnünk, és ezért nem szabad az előnyeiről beszélnünk. Szeretnéd tudni mindegyiket?
- Jó tonizálást kapsz a hasi részen. Mióta láttuk, hogy ez az egyik legfontosabb terület, és hogy úgy működik, mint még soha a hulakarika.
- Megy ide erősítse a hátat, hogy a jobb testtartás mellett már több erőt adsz az adott területnek. Mindez arra készteti, hogy félretegye a hát alsó részén jelentkező fájdalmat.
- Növeli a rugalmasságot és a koordinációt is.
- Gondoskodni fog szív- és érrendszeri egészségéről. Mivel mint minden testmozgás, ez is segít megőrizni a vas egészségét. A szívet oxigénnel kell ellátni, és mint a hulagyűrűt, megkapod.
- Ez egy nagyon szórakoztató gyakorlat. Kétségtelen, hogy egy kicsit más, mint amit megszoktál, ezért soha nem árt beépíteni a rutinodba, hogy eredeti hangulatot és motivációt adjon neki.
- Javítsa a hangulatot és oldja meg a stresszt. Bármilyen gyakorlat, amely motivál minket, mindig teljesen mássá, sokkal pozitívabbá teszi a hangulatunkat. Hogy a felgyülemlett stressz a mozgásnak és a táncnak köszönhetően megmaradjon. Képzelje el, hogy ezt a gyakorlatot zenével integrálja. Kétségtelenül ez lesz az ideális edzésed!
- Ezen túlmenően, nem csak a derékrészben kell táncolni, hanem a mellkas alsó részén és a lábfejben is. Ez utóbbinál felteheti a bokára, megfordíthatja és a másik lábával ugorhat. Soha nem fogsz unatkozni!
Meddig edzek a karikával?
Most, hogy ismerjük az előnyeit és a leginkább edzett testrészeket, tudnunk kell, meddig kell gyakorlatba ültetni, hogy eredményt tudjon adni. Szóval ha akarod csak ezzel a karikával végezzen edzést, akkor körülbelül 20 percig gyakorolhat, hiszen ez az idő bőven elég lesz. De ha ezt figyelembe kell venni, és kiegészíti a napi rutinját, akkor választhatja az idő felét is. Kétségtelen, hogy ezek több mint tökéletes választási lehetőségek a váltakozásra vagy az összes edzésbe való integrálásra.