A hal nagyon fontos táplálék az egészségre gyakorolt számos jótékony hatása miatt. Sokféle fajjal, amelyek készítik halat enni mindig örömet okoz a szájbanArról nem is beszélve, hogy a hal zsírszegény és az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag.
Minden életszakaszban elengedhetetlen a halak szokásos étrendje, de különösen gyermekkorban, hormonális változásokban és érettségben. Ha még nem szereted túlságosan a halat, mindjárt elmondunk néhány jó okot megcsinálni
Halelőnyök
Szuperegészséges fehérjeforrás, számos egyéb tápanyag, például vitaminok vagy ásványi anyagok mellett. Maga a hal alacsony zsírtartalmú, bár az olajos hal zsírosabb, mint a fehér hal. Mindazonáltal, ez egy sokkal egészségesebb zsírfajta mint ami más élelmiszerekből, például húsból nyerhető. Emiatt mindig ajánlott a fehér halak rendszeres, a kék halak alkalmankénti fogyasztása mellett dönteni.
A halevésnek számos jótékony hatása van az egészségre, és nagy vonalakban ismertek. Bár nem mindig emlékezünk rá a vásárláskor, mivel ez eleve drágább élelmiszer, mint mások. Bonyolultabb a szedése is, mert általában különleges ízű, és a gyerekek nem szívesen esznek halat. De ha tudja, hogyan kell megvásárolni, hogyan kell főzni és hogyan tanítsuk meg a gyerekeket halevésre, az egész család egészsége nagy hasznot hoz.
Ez jót tesz az agynak
A hal olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegíti az intelligencia fejlődésétEzért nagyon fontos, hogy a fejlődő gyermekek rendszeresen fogyasszák a halat. Különösen a kék hal kedvez ebből a szempontból, ezért hetente legalább egyszer ajánlott fogyasztani. A cink, foszfor, A-, B12-vitamin vagy folsav (a terhesség és szoptatás során nélkülözhetetlen) hozzájárulásának köszönhetően az olajos hal hozzájárul a kognitív képességek fejlődéséhez.
csontoknak is
A halcsontok fontos kalciumforrások, amelyek segítenek a csontok erős és egészséges megőrzésében. Ezek a tüskék könnyen fogyaszthatók a kis fajoknál mint például a szardella, a szardella vagy a szardínia, és csak egy kis adaggal ugyanazt a kalciumot kapja, mint egy pohár tejben.
Védi a szív egészségét
A szív egészsége, amelyet nem mindig vesznek figyelembe, és az élethez elengedhetetlen. Minden hal jó a szívnek. Fehér hal, mert nagyon alacsony a zsírtartalma, az olajos hal pedig, mert esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szív egészségére. Valójában, az olajos hal fogyasztása ellensúlyozza a koleszterin hatásait rossz, így csökken a szív- és érrendszeri balesetek valószínűsége.
Nagyon emésztő
A hal könnyen emészthető, ami azt jelenti gyomrod könnyen asszimilálja. Ezért amikor gyomorpanaszai vannak, mint pl gyomor influenza, az orvos "nyájas diétát" javasol, amely magában foglalja a fehér hal fogyasztását.
egészséges fehérje az izmok számára
Végül, de nem utolsósorban érdemes megjegyezni a fehérje fontosságát az izomfejlődésben. Ebben az esetben a hal az egészséges fehérje kiváló forrása, amelyek elősegítik az izmok helyreállítását a test erőfeszítéseinek kitéve, valamint az emberi test többi szervének egészségét.
Mint látható, a halnak számos egészségügyi előnye van, ezért a rendszeres fogyasztás érdekében elengedhetetlen, hogy a kosárba helyezzük. Ha a gyerekek tiltakoznak a hal elvétele ellen, mindig kiválaszthatja a számukra szórakoztatóbb főzési módokat, halfasírtként, rizzsel vagy hamburgerben. A lényeg az, hogy ez a gazdag és egészséges étel ne hiányozzon az egész család étrendjéből.