A gyermekeknek sportolniuk kell, legalább napi egy órát. Szükséges számukra, mert a fizikai képességeik megdolgozása mellett az érzelmi képességeiken is dolgoznak. A gyermekek számára a sportnak nem kell unalmasnak lennie, ezért ahhoz, hogy az életükbe bekerüljön, szórakoztatónak és élvezetesnek kell lennie. A játékok révén ez a legjobb módszer a gyermekek edzésére anélkül, hogy észrevennék, hogy edzenek.
Fúr
Ne feledje, hogy mindig néhány perces bemelegítéssel kell kezdeni, és a megfelelő nyújtással kell befejeznie! A gyerekek guggolást vagy tüdőt végezhetnek, miközben veled játszanak. Végezhet sebességversenyeket vagy módosíthatja a szórakozást.
A futás azért is jó ötlet, mert segíti őket a testmozgásban, és szeretik a futást. A váltóversenyek például jó módszerek a futás szeretetének ösztönzésére.
Alapvető, gyerekeknek megfelelő gyakorlatokat is végezhet: ülést, fekvőtámaszt és deszkát. A gyerekek képesek hagyományos ropogtatásokat, kerékpáros ropogtatásokat, lábropogásokat és még sok minden mást. A klasszikus testtartásnak nagyon sok változata van ... csak ki kell választania azt a pozíciót, amelyik a legjobban tetszik!
A gyerekek megtanulhatnak alapvető fekvőtámaszokat és deszkákat is elvégezni a hasi és a hátsó izmok felső és középizmainak megerősítésére. Csakúgy, mint más gyakorlatoknál, mint a guggolás és a lökdösés, minden gyakorlatot beépítsen a játékba és egyéb gyakorlati tevékenységekbe, hogy a gyerekek elkötelezettek és szórakoztatóak maradjanak.
Gyakorlási játékok
Annak érdekében, hogy a testmozgás szórakoztatóbb legyen a gyerekek számára, tegye játékká. Íme néhány ötlet:
- Zömök játékok: Kérd meg a gyerekeket, hogy a szoba szemközti oldalán álljanak egymás felé. "Menj" -ben az összes gyerek a szoba közepére szalad, és középen összegyűlik. Három guggolást végeznek, ötöt adnak egymásnak mindkét kezükkel az egyes ismétlések között. Ezután visszatérnek a kiindulási ponthoz és megismétlik. A hangsúly az indulás jelére és a társas interakcióra irányul. Ha nagy gyerekcsoportja van, akkor a vonalakat egyik oldalról a másikra mozgathatja, hogy a gyerekek minden alkalommal más baráttal találkozzanak a szoba közepén.
- Sarokjáték. Oszd el a gyerekeket úgy, hogy mindegyiknek legyen sarka otthon. Ezután kérje meg őket, hogy szaladjanak körbe a szobában. Példáját követve menjenek vissza a ház sarkába, és végezzenek néhány könnyű gyakorlatot (például 5 ugrást vagy 30 másodperces deszkát). Jobb, ha hagyja, hogy a gyerekek eldöntsék, milyen gyakorlatokat végezzenek az egyes sarkokban, hogy ők legyenek a játékuk mesterei.
- Forgalom: a gyerekeknek meg kell érteniük a piros és zöld jelzőlámpákat. A gyerekek piros és zöld lámpákkal megállnak és járnak, de oldalsó ugrásokat is végeznek egy sárga fényért, vagy nyuszi ugrik a sebességütéseknél, könyökön ütközik, és egy partnerrel futnak, hogy beállítsák a sebességet az úthoz, és akkor is vágtáznak, amikor eljön az idő "szarvas átkelés". Töltsön fel több mozdulatot a gyerekeivel! Mint látható, ők kitalált mozdulatok, és te is kitalálhatod a sajátodat!