Ha azok közé tartozik, akik kevés gyümölcsöt esznek, akkor tudnia kell, hogy hiányzik egy nagyszerű vitaminforrás. A gyümölcs olyan étel, amely a érdekes tápérték és kevés kalória, ezért mindig ajánlott minden étrendben.
La a gyümölcs nagyszerű ahhoz, hogy fiatal maradjon és élvezni a gyönyörű bőrt, de segít abban is, hogy egészségünket tökéletes állapotban tartsuk fenn. Bár nem ez az egyetlen étel, amelyet meg kell enni, igaz, naponta több darab gyümölcsöt kell bevennünk különböző étkezések során.
Vitaminforrás
Ha valaminek megvan a a gyümölcs vitamin. Ezeknek a vitaminoknak különböző funkcióik vannak a testünkben, de nélkülözhetetlenek. Az A-vitamin az, amely jó állapotban tartja bőrünket, emellett segíti immunrendszerünket. Ez a vitamin megtalálható almában, kiviben vagy eperben. A C-vitamin segíti a kollagén képződését a bőrben, és megtalálható a kiviben vagy a narancsban. A B csoportba tartozó vitaminok javítják testünk energia-anyagcseréjét, banánban vagy ananászban találhatók.
Rostforrás
A rost szükséges jó béltranzit és a testben lévő hulladék megszüntetésére. A gyümölcs magas pektintartalmú, ezért jó a szállítás szabályozásához, ami sok gyomor- és egészségügyi problémát takarít meg nekünk. Ehhez pedig csak néhány gyümölcsöt kell beépítenünk a napi étrendbe.
Antioxidáns forrás
A gyümölcsök antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek segítenek minket ellensúlyozza a szabad gyököket. A napi gyümölcsöt tartalmazó étrend lehetővé teszi számunkra, hogy a bőrt és a testet sokkal hosszabb ideig fiatalon tartsuk, mintha étrendünk szénhidrátokon vagy zsírokon alapulna. Éppen ezért hosszú távon nem csak abban segítenek, hogy egészségesek maradjunk, hanem hosszabb ideig fiatalok is.
Azonnali hidratálás
La gyümölcs sok vize van, különösen, ha olyan gyümölcsöt eszünk, mint a görögdinnye. Ez a magas víztartalom segíti a hidratáltságot. Ez teszi őket olyan alacsony kalóriatartalmúvá, mivel a gyümölcs 80% -a víz. Segít megtisztítani és méregteleníteni a testet, mivel van benne víz és rost.
Telt érzés
Ha gyümölcsöket akarunk valamihez a fogyókúra során, az azért van, mert kevés kalóriájuk van, és egyúttal a jelentős jóllakottság érzése. Ily módon ideális snack a napi kis étkezésekhez. Gyakran sokszor használják desszertként is, mivel édes íze van. Magas rost- és víztartalma telítettség érzetét kelti bennünk, így ha étkezés közben éhesek vagyunk, mindig gyümölcshöz fordulhatunk.
Hogyan fogyasszuk el a gyümölcsöt
A gyümölcsöt általában egyedül kell fogyasztani, étkezések között, mivel mi azonnali energiát és jóllakottságot nyújt. A fruktózban való hozzájárulása gyorsan emészthető, ha nincs más, lassabban emészthető étel, ezért mindig jobb, ha egyedül szedi. Ez a desszertek helyettesítője is lehet, mivel édes és sokkal alacsonyabb a kalóriabevitele. A gyümölcsöt természetesnek kell venni, kerülve a változatokat szirupban vagy főzve, mivel így rendelkezik minden tulajdonságával. Ezenkívül meg kell hagyni a bőrrel azokban az esetekben, amikor ez lehetséges, mivel tápértékének nagy része benne rejlik. Jobb az érett gyümölcsöt fogyasztani, elkerülve a zöldebb gyümölcsöt, mivel ez puffadást és savasságot okozhat a gyomorban. Ezenkívül nem szabad visszaélni vele, mivel magas rosttartalma kontraproduktív lehet és gyomorproblémákkal járhat.