A grapefruit olyan gyümölcs, amelyet széles körben elismertek kiváló tulajdonságai miatt, amikor a fogyókúrás étrendben segítenek minket. Ez a gyümölcs a homonim fában születik és a Citrus nemzetség része. Az e nemzetségbe tartozó gyümölcsök sajátossága, hogy kis vezikulák alkotják őket, ahol a levet tárolják.
Grapefruit, mint más citrusfélék, nagy mennyiségű vizet és antioxidánsokat kínál. De ennek a gyümölcsnek a tulajdonságai tovább mennek. Elmondunk minden részletet a grapefruitról, más néven grapefruitról vagy pamplemusáról. Nagyon népszerű gyümölcs, amely nagyban hozzájárulhat a napi étrendhez.
Grapefruit összetétele
A grapefruit egy gyümölcs, amely tartalmaz sok víz és kevés kalória. Körülbelül 100 grammért körülbelül 27 kalóriát fogyasztanak. Ebben a mennyiségben 6 gramm szénhidrátot, 0,8 gramm rostot, 190 mg káliumot, 10 mg magnéziumot, 10 mikrogramm A provitamint, 40 mg C vitamint és 18 mikrogramm folsavat is bevennénk.
C vitamin
A citrusfélékre mindenekelőtt a nagy mennyiségű C-vitamin jellemző. Javasoljuk, hogy naponta vegyük őket kiegyensúlyozott étrendben, mert sok szempontból segítik testünket. A C-vitamin felelős a kollagén képződés, ezért nagyon szükséges a bőr jó megjelenéséhez, a csontokhoz és a fogakhoz. A C-vitamin szintén hozzájárul a vas felszívódásának javításához a szervezetben, ezért vérszegénység esetén teljes mértékben javallt.
Antioxidáns erő
Minden gyümölcs tartalmaz antioxidánsokat kisebb-nagyobb mértékben. A grapefruit nagyon ajánlott, hogy fiatal maradjon, mivel van karotinoidja és flavonoidja. Bebizonyosodott, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, és sokkal hosszabb ideig tarthat fiatalokat.
Folyadékvisszatartáshoz
Ez a gyümölcs sok folyadékot tartalmaz, magas kálium- és citromsavtartalma miatt gyümölcs sok vizelethajtó erő. Ebben az értelemben jó táplálék a diéták számára, mivel segít a test folyadékainak eltávolításában és megakadályozza azok visszatartását. Segít a húgysav és a sók eltávolításában is. Azonban azoknál az embereknél, akiknek az ajánlott étrendjük alacsony káliumtartalmú, fogyasztása kerülendő vagy mérsékelt. Ha kétségei vannak, mindig jobb orvoshoz fordulni.
Emésztő táplálék
A grapefruit citromsavval rendelkezik antiszeptikus a húgyutakban és az emésztőrendszerben. Nagyon hasznos a gyomrunk számára, mivel ösztönzi a gyomornedv létrehozását. Bizonyos esetekben nem éppen ezért ajánlott, például ha fekélye vagy hiatal sérve van. A grapefruit erősen kielégítő a diétákban, nagy telítő ereje miatt. Kevés kalóriát és sok vizet tartalmaz, így gyorsabban érezzük magunkat jóllakóként.
Terhesség alatt
Ennek a gyümölcsnek van egy érdekes folsavtartalom, ezért a terhességi szezonban ajánlott. A folsav nagyon szükséges vitamin a sejtosztódás folyamataiban, ezért jó étel a várandós nők számára, akiknek extra adag vitaminra van szükségük. Figyelembe kell azonban venni, hogy ez egy olyan gyümölcs, amely gyomorégést okozhat, ha finom, ezért jobb, ha mértékkel szedi.
Hogyan kell grapefruitot venni
A grapefruit azon kevés gyümölcs egyike, amelynek jellemzője, hogy meglehetősen keserű ízű. Ezért tudom általában édesítőszerrel keverjük össze hogy ízesebb legyen, mint a méz, a melasz vagy a cukor. Ebben az esetben a fogyasztása során a kalória nagymértékben megnő. Keverhető más édesebb ízű gyümölcsökkel, gyümölcslevekben vagy salátákban is.