Valamivel ezelőtt elkezdték csomagolt tojásfehérjét forgalmazni, légmentesen lezárt palack alakú edényben vannak feltüntetve, és a hűtött szakasz a szupermarkettől.
Csodálkozunk mennyire egészséges e tojásfehérjét fogyasztani, milyen módon kell megtennünk, és milyen előnyökkel jár ez számunkra.
A tojás nagyon egészséges táplálék a test számára, tökéletes fehérjéket tartalmaz az izmok minőségének javítása érdekében nagyon sokoldalú étel amely tökéletesen kombinálható nagyszámú étellel.
Csomagolt tojásfehérje
A „probléma” a csomagolt tojásfehérjével az, hogy sokszor a mennyiséget nem szabályozzák egyértelmű, hogy meg kell tennünk, hogy egészségesebbé váljon.
Mindig megjegyezzük, hogy bár egy étel nagyon egészséges, nem szabad visszaélnünk vagy meghaladni egyiket sem, mert bármely tápanyag vagy vitamin túlzott növekedése némi kudarcot okozhat a szervezetben.
A tojásfehérje jó, alacsony zsírtartalmú, nem tartalmaz szénhidrátot és fehérjében gazdag, azonban ellenőriznie kell a bevitelét. Ezért meg kell tanulnunk mérni az egészséges arányt, hogy a test ne szenvedjen.
Azt javasoljuk használjon egy csészét a méréshez, és töltse fel 1/4 csésze tojásfehérjéig. Fűszerezheti őket, egy csipet sóval, borssal, egy szelet sonkával, sajttal stb.
Főzheti őket mikrohullámú sütőben vagy a serpenyőben néhány csepp olajjal. Csak a fehérek mennyiségére kell vigyáznia, ésn az ott lévő konténerek méteresek, de felelősnek kell lennie fogyasztásával, mert a konténerek tartalmazzák 500 milliliter, egyenértékű 15 tojásfehérje.
Tojásfehérje táplálkozási hozzájárulása
Itt elmondjuk Önnek, hogy melyek a tojásfehérje jellegzetes táplálkozási tulajdonságai, ismerje meg mindet, és csodálkozzon azon, hogy mit tehetnek érted.
- Fehérjék: egyetlen tojásfehérje 3,5 gramm fehérjét tartalmaz, tartalmazza az összes aminosavat, amely szükséges az izomminőség előállításához és gondozásához.
- Nincs koleszterinszintje: a tojás sárgájában van koleszterin, ezért nem kell aggódnunk a koleszterinszint növekedése miatt, ha a fehérjét vesszük.
- Szelén: Ez az ásványi anyag antioxidáns enzimeket képez, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását. Emellett erősíti az immunrendszert.
- Kálium: Ez a tápanyag az egészség megőrzéséhez is nagyon szükséges. Ebben az esetben segít minőségi fehérjék termelésében és lebontja a szénhidrátokat. Megakadályozza az izmok szenvedését és javítja szívünk egészségét.
- Energia és kalória: A tojásfehérje nagyon kevés kalóriát tartalmaz, egy egész tojás sárgájával és fehérjével körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, 55 kalória a sárgájából. Ha csak a fehéreket vesszük, akkor a testnek nagyobb számú fehérjét és zsírmentességet biztosítunk.
- előírja ásványok, B-vitaminok és segít csökkenteni magas vérnyomás.
Pasztőrözött és pasztörizálatlan tojásfehérje, különbségek
A tojásfehérje fogyasztása divatos lett, nagyszámú sportoló, testépítő vagy fogyni vágyó ember egyértelműen találtak egy ideális táplálékot a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez.
Csak tudnunk kell, hogy mi a legjobb módja a fehérek fogyasztásának, és milyen típust válasszunk, ha nem pasztörizáljuk vagy pasztörizáljuk, hogy az izomfejlődés ideális legyen.
Nem pasztőrözött
A pasztörizálatlan fehérek azok, amelyeket tojásnyitáskor kapunk természetes és különítse el a fehéret a sárgájától. Nagy mennyiség elérése érdekében a folyamat nehézkesebb lehet, mert egyenként el kell választanunk a fehéreket a sárgájától.
A sárgája kidobásának érzése fájdalmas lehet. A fehéreket meg kell főzni kerülje a szalmonella vagy más kapcsolódó betegségek fertőzését.
Természetes tojásokat, amelyeket bármelyik szupermarketben találunk nem szenvedtek pasztörizációs folyamatotEzért tartalmazhatnak baktériumokat vagy valamilyen káros vírust.
Pasztörizált
Azt mondjuk, hogy pasztőrözött tojásfehérjéből állnak, amikor csomagolt állapotban, általában tetra tégla, kemény műanyag palackok vagy por. Általában táplálék-kiegészítőként fogyasztják, hogy növeljék táplálkozási értékeinket az étrendben.
Megtalálhatjuk őket gyógynövényboltokban vagy szupermarketekben. A tojás vagy ebben az esetben a fehérje fogyasztásának más módja. Nagyon kényelmes és biztonságos formátum, azonban a tartály kinyitása után három napon belül el kell fogyasztani, vagy le kell fagyasztani. A legtartósabb, amelyben por formátumban találunk.
A tojásfehérje pasztőrözési folyamata kb. 68 ° C-on történő főzésből áll a baktériumok, vírusok és minden kórokozó szervezet felszámolása érdekében.
A pasztőrözött tojásfehérje készen áll a fogyasztásra, hozzáadható turmixokhoz vagy omlettként főzhető, mindenki választhatja és játszhat velük, ahogy akarja és ízlés szerint.