Talán kissé elfeledett ételről van szó, nincs hajlamunk brokkolira, amikor bevásárolni megyünk, és rossz szokás, hogy el kell kezdenünk változtatni, és nem kételkedünk abban, hogy a cikk elolvasása után Ön biztonságban kijön. hazavinni a az egészség kis zöld fája.
A brokkoli az nagyon gazdag antioxidánsokban, Ideálisak a bőr idő előtti öregedésének megakadályozására, segít megvédeni minket a naptól és a szabad gyököktől, tökéletes a jól felszívja a vasszintet Tehát ez egyike azoknak, akik szenvednek vérszegénység.
A brokkoli legyen a szövetségesed
Szövetségese lehet több okból is, nagyon gazdag A- és C-vitaminban, nagy mennyiségű vasat, folsavat és káliumot tartalmaz. Más helyeken brokkoliként vagy brokkoliként ismert, bár itt Spanyolországban brokkoliként ismerjük. Ez az étel Olaszországból származik, és a rómaiaknak köszönhetően eljutott a világ minden részébe. Az Egyesült Államokban például bevándorlók vezették be, akik oda költöztek.
Szinte mindannyiunknak megvolt szerelem, utálom ezt a zöldséget, de ma több szeretettel kell találkoznunk, mint gyűlölettel, és akkor megmondjuk, miért.
A brokkoli alapvető tulajdonságai
Megakadályozza a vérszegénységet
Mint említettük, ez a szuperétel 1,20 g-ban 100 mg vasat tartalmaz. Hangsúlyoznunk kell, hogy igaz, hogy vannak olyanok, amelyek többet tartalmaznak, de az alacsony vasszint miatt szenvedők számára a máj vagy hüvelyesek fogyasztását gazdag brokkolikrémmel is megterhelhetik. Ez annak köszönhető, hogy C-vitamin ami a vas felszívódását teljesé teszi.
Kerülje a vérszegénységet
brokkoli 1,20 grammban 100 mg vasat biztosít számunkra fogyasztják. Igaz, hogy több olyan élelmiszer létezik, amelyek nagyobb mennyiségben vannak, de ebben az esetben azok is fogyaszthatják, akik megakadályozni szeretnék.
Ennek oka a C-vitamin hozzájárulása, amely növeli a vas felszívódását más élelmiszerekből. Ha ehhez hozzátesszük, hogy folsav van benne, van egy szuper zöldségünk, amely megakadályozza bizonyos vérszegénységek megjelenését.
Javaslatunk, hogy vegyék be terhes nők, vagy súlyos menstruációval vagy olyanokkal, akiknek általában orrvérzése van, ez segít nekik visszatérni a jó vasszinthez.
Csökkenti a rák kialakulásának esélyét
Ennyi kutatás után egyre inkább kijelentik, hogy a rák távoltartása érdekében nagy gondot kell fordítanunk étrendünkre, ezért ne hagyjuk ki a brokkolit. Olyan fitokémiai anyagokkal rendelkezik, amelyek képesek megakadályozni, mivel ha fogyasztjuk, növelik az egészséges enzimeinket, amelyek felelősek dobja ki a rákos sejteket és anyagokat, elpusztítja a kóros sejteket és segít fenntartani az oxidációtól mentes testet.
Javaslatunk, hogy pároltan fogyasszuk, mivel így szinte minden tulajdonsága és tápanyaga szinte sértetlen marad. Felismerték, hogy segíthet emlőrák esetén, mivel blokkolják az ösztrogének, a tüdő-, a gyomor- és a vastagbélrák rosszindulatú receptorait.
Méregteleníti testünket
Az antioxidánsoknak köszönhetően segít méregteleníteni a testet, segíti az anyagcserét felgyorsítása, mivel az oxigén jobban mozog a belső térn keresztül, több erőt és életet adva sejtjeinknek. Ezenkívül javítja a máj működését, aminek következtében a legkárosabb sejtek nem helyezkednek el ott és tűnnek el.
Az egyik legjobb tulajdonság az, hogy ha elfogyasztott egy kis brokkolit, azt majdnem két hétig bennünk marad, ezért nem szükséges minden nap vagy minden héten bevenni, amelyről tudjuk, hogy nem mindenki számára kedvelt étel.
Jó emésztés
az B-vitaminok A brokkoliban is vannak, és a legjobbak az étel lebontására, valamint az emésztés könnyűvé és könnyűvé tételére. Ezenkívül megakadályozza a puffadást és fenntartja a jó bélflórát, amely tökéletes az székrekedés vagy hasmenés.
Nyugodt idegek
A folsav nyugtat minket, kéz a kézben működik a kobalaminnal, ami dopamint hoz létre. Olyan anyag, amely jólétet nyújt számunkra és megakadályozza stressz, szorongás, depressziós fellángolások és idegesség.
A magnézium és a kalcium, bár kis mennyiségben segítenek abban is, hogy jól érezzük magunkat, mivel szabályozzák az alvási ciklusokat, ajánlott azoknak az embereknek, akik szenvednek álmatlanság epizódok. Pihentesse szívverésünket természetesen, előnyben részesítve a jó vérkeringésEzért ne habozzon enni brokkolit, ha úgy érzi, azonosul e tünetekkel.
Mint látható, ezek a következők a brokkoli csodálatos tulajdonságai, tökéletes felnőtteknek és gyerekeknek, bár utóbbiak számára jobb, ha valamilyen növényi krémbe álcázzák, hogy egyenként el tudják venni. Felnőttek, erőfeszítéseket kell tennünk, hogy a bevásárló kosarunkba tegyük és kedvünkre elkészítsük.