Hallottál már a gondozó szindrómáról? Talán emiatt a név miatt nem tudod pontosan, miről beszélünk, de ha egy kicsit jobban elemezzük, akkor biztosan rájössz, hogy valóban szenvedsz tőle. Mert ez olyasvalami, amit mindannyian elszenvedhetünk, amikor naponta sok órát várunk valakire, aki beteg.
Valami ami talán látjuk, milyen fáradt vagy szomorú az általunk tapasztalt helyzet miatt, és igen, az is, de ennek több kihatása van. Mert ez nagyon fontos módon hathat ránk. Tehát nem árt egy kicsit többet tudni a gondozói szindrómáról, hogy megpróbáljuk kezelni, és folytassuk a munkánkat, amíg nem késő.
Mi az a gondozó szindróma?
Amikor egy személy egy másik személlyel él együtt, vagy gondoskodnia kell róla, aki több órán keresztül eltartott, akkor a gondozói szindrómáról kezdünk beszélni. Mert ebben kopás lép fel, ami elkerülhetetlen. Az említett kopás hatással van az érzelmi részre, de a fizikaira is, hiszen fáradtabb leszel, mint valaha. Hogy minden hatással legyen a magánéletére és a mindennapi életére. Tudjuk, hogy a beteg ember gondozása nagyon bonyolult munka, mert nincs pihenés. Gyakran előfordul, hogy a gondozó megbetegszik, és mivel úgy gondolja, hogy nem engedheti meg magának, ez komolyabb problémákhoz vezet.
Honnan tudhatom, hogy gondozói szindrómám van?
Ha ilyen helyzeten megy keresztül, biztosan tudnia kell, hogy fennáll-e a szindróma. Ennek kiderítéséhez semmi sem hasonlítható bizonyos jelek meghatározására, amelyek megmondják, hogy a betegségnek abban a szakaszában vagyunk-e. Mióta a tünetek megjelennek, kiégett gondozói szindrómának hívják, és ezek a következők:
- nagyon fáradt vagy Még elegendő alvás után sem javul.
- az kellemetlen érzés a testében Fejfájás, hátfájás, kontraktúrák és még szédülés formájában is megjelennek.
- La étvágytalanság Ez a másik leggyakoribb tünet.
- Akárcsak ő álmatlanság mert a stressz nem engedi az agyat vagy a testet pihenni.
- Érzel unalmas és hanyag, kamat nélkül szinte semmiért.
Hogyan kezeljük a gondozó szindrómát?
Ezt a szindrómát nem könnyű kezelni, mert mindent meg akarunk tenni a betegért. De még így is vigyáznunk kell magunkra, különben nem tudunk tovább segíteni neki. Szóval kényelmes hogy az első lépés, hogy segítséget kér. Nem szabad emiatt rosszul érezned magad, épp ellenkezőleg. Időnként mindannyiunknak szüksége van egy segítő kézre, és meglátja, hogyan fog minden javulni.
A másik létfontosságú pont az, hogy nem tartasz magadban mindent, ami van. Próbálj meg közelebb kerülni azokhoz az emberekhez, akik körülvesznek, és akikkel nyíltan beszélhetsz. Fejezd ki érzelmeidet, beszélj arról, hogy mit szeretnél, min változtatnál és még sok másról. Ez egy módja annak, hogy elengedjük azt, ami bennünk van. A sok munka és a kevés szabadidő ellenére szánjon néhány percet saját magának: a szükségleteinek kielégítésére, egy kis fizikai tevékenység végzésére és általában véve arra, hogy vigyázzon magára.
Hogyan lehet elkerülni a gondozó túlterhelését?
Ez hasonló ahhoz, amit az imént említettünk, és ez az, hogy oda kell figyelnünk magunkra. Mert Ön már tudja, hogy ha nem vagyunk 100%-on, akkor nem tudjuk tovább ellátni a beteget. Ezért érdemes egyfajta csapatot létrehozni több hozzátartozóval vagy emberrel, akik segíthetnek a gondozási idő beosztásában. Onnan kell végezzen relaxációs technikákat, légzés gyakorlása, mert ezek segítenek ellazulni és elaludni. Próbáljon meg olyan csoportokhoz is csatlakozni, amelyek ugyanazon a dolgokon mennek keresztül, hogy a kapott tanácsokat a gyakorlatba is átültessék.