Lehet, hogy mára hallott valamit a Mindfulnessről, a fegyelem, amely segít javítani a mindennapokban. Ez az élet megértésének egyik módja, vagyis életmódunk egy része, amely segít a mostra koncentrálni. Egy olyan világban, ahol feladatainkkal teli napokat töltünk, dolgokat szervezünk és holnapra vagy tegnapra gondolunk, a jelenlét már luxusnak tűnik.
Lássuk milyen előnyei vannak az éberségnek és hogyan lehet bekapcsolódni ennek a mozgalomnak, amely annyira segítségünkre lehet. Kétségtelen, hogy ez egy olyan tudományág vagy életmód, amely mindennap nagy előnyökkel jár, így mindenki meg tudja csinálni és könnyebben javíthatja az életét.
Mi az éberség
El Az éberség olyan tudományág, amely segít bennünket a jelenlétben, hogy összpontosítson a mindennapokra és mostra. Sokszor életünket azzal töltjük, hogy áttekintjük a múltbeli dolgokat, a már megtörtént hibákat és cselekedeteket, amelyek felett nincs hatalmunk, mert nem tudunk változtatni rajtuk. Az egyetlen dolog, amin változtathatunk, vagy amire valóban reagálhatunk, az a jelen, ezért az Éber tudatosság segít emlékeztetni arra, hogy ez most igazán számít. Nem is tölthetnénk a napot a holnap gondolkodásával, a tennivalókkal és minden előttünk álló dologgal. Fontos szem előtt tartani céljainkat és a holnapot, de anélkül, hogy beleavatkoznánk a jelen élvezetébe, ami a kezünkben van. Ez a Mindfulness, ami egyszerűnek tűnik, de talán nem is annyira.
Hogyan gyakoroljuk az éberséget
Végezni a az éberség jó gyakorlata fontos, hogy koncentráljunk. Keressen néhány videót vagy könyvet, hogy további részleteket megismerjen. A Mindfulness általános gondolata azt mondja nekünk, hogy ez egyfajta meditációként indulhat el. Csendes helyen kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy a pillanatra összpontosítson, és megtanulja kiüríteni az elméjét mindentől, a mostra koncentrálva, arra, amit érez és mi vagy.
Segít csökkenteni a szorongást
Ez a fegyelem sok szempontból segít csökkenteni a szorongást. Nem arra gondolunk, hogy mit nem tudunk már megváltoztatni, és mi hat ránk, ami általában sok szorongást kelt. Mi sem a jövőn fogunk gondolkodni, olyasmire, amelyet nem ismerünk, és nem tudjuk, hogyan fog történni. Ha csak a mostra koncentrálunk, ami számít, akkor csökkentjük a szorongásunkat olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudunk ellenőrizni.
Javítsa az érzelmi intelligenciát
Ez a gyakorlat segít abban is, hogy jobban jelen legyünk és jobban tudatában legyünk másoknak és annak, hogy hogyan éreznek magukat. Ez egy módja annak, hogy jobban bent legyünk kapcsolat azzal, amit érzünk, és azzal, amit mások éreznek, így segít fejleszteni az érzelmi intelligenciát. Mindkét koncepció feltétlenül szükséges a teljes élethez a családdal és a barátokkal. Az érzelmi intelligencia a másokkal való kapcsolattartás és sokkal jobb megismerés egyik módja, ezért olyan fontos.
Segít javítani a figyelmet
Számos alkalommal nehéz összpontosítanunk, főleg manapság, mivel sok zavaró, információs és közösségi hálózatunk van, amelyek más helyre és más helyre vezetnek minket. Ezért alig vagyunk jelen. Tehát ennek a tudatosságnak a gyakorlása segít nekünk sokkal tovább tartsa a figyelmet és egyszerűbb módon olyasmi, amely még a tanulmányok során is segítségünkre lehet, mivel javítja a koncentráció képességét.