az A karácsony nagyon boldog idő sok embernek, mivel sok buli, családi vacsora és vannak szabadnapok. De éppen emiatt a nagy szorongás és depresszió idényei azoknak az embereknek is, akiknek hiányoznak bizonyos dolgok, legyen szó szeretteik társaságáról vagy pénzügyi stabilitásról.
Kezelje a szorongást és a depressziót Alapvető fontosságú a pszichés és fizikai jólét elérése, mivel sok kórkép társul ezekhez a pszichológiai problémákhoz. A jó egészség kedvéért erre a szempontra is összpontosítanunk kell, ehhez pedig adunk néhány tippet.
Pozitív gondolatok
Amikor a dolgok rosszul mennek nekünk, nagyon könnyű újra és újra átgondolni, hogy mi aggaszt minket, és mi ad nekünk szorongást és félelmet. Ez azonban nem old meg semmit, és olyan kényelmetlenség és depresszió érzését kelti bennünk, amely rossz magunknak. Bár igaz, hogy vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak a pesszimistákra és a depresszióra, az igazság az, hogy bárki átélhet egy ilyen stádiumot. Fontos koncentráljon a jóra és legyen optimista, mert ez erőt ad a helyzetünk folytatásához és javításához.
Segítséget keres
Nem mindenki képes őszinte lenni és azt mondani, hogy rosszul járnak. Kérjen szakembertől segítséget Nagyszerű lépés lehet arra összpontosítani, ami fáj nekünk, és megváltoztatni a helyzetet, amelyben vagyunk. Fontos segítséget kérni azokban az esetekben, amikor a depresszió és a szorongás nem tűnik elmúlásnak vagy enyhülésnek, mert hosszú távon betegséggé válhatnak.
Maradj elfoglalt
Bizonyított, hogy azoknak az embereknek, akik életükben magas szintű foglalkozással rendelkeznek, nincs idejük depresszióba esni. Nehéz lehet elfoglaltnak maradni, ha elvesztettük munkánkat, de éppen itt az ideje, hogy új munkahelyet keressünk, vagy tanulmányozzunk valamit és javítsunk az életünkön. A hobbi is segíthet nekünk, hiszen tarts minket koncentráltanElterelik az elménk figyelmét a rossz gondolatokról, és nagy személyes elégedettséget hoznak számunkra.
Sportol
Akinek szorongása vagy depressziója van, annak mérsékelt sportot kell végeznie. A sport sokat segít a hangulatunk, valamint az önmagunkról alkotott felfogásunk javításában, ami abban a pillanatban nem biztos, hogy túl jó. Sportolás közben felszabadítjuk az endorfinokat, amelyek közvetlenül leküzdik a depressziót.
Vigyázzon étkezés közben
Az étkezésekben vannak olyan ételek és italok, amelyek árthatnak nekünk, ha szorongás vagy depresszió szakaszában vagyunk. Kerülni kell a feldolgozott és magas kalóriatartalmú ételeket, valamint az olyan izgalmas ételeket, mint a tea vagy a kávé. Az alkohol teljesen tilos, mivel ez depressziós, ami súlyosbíthatja helyzetünket. Az étrendünk gondozása segíthet javítani hangulatunkat és egészségünket.
Elmélkedés
A meditáció jó módszer lehet arra, hogy segítsen önmagán. Az elmúlt években ez a fajta terápia nagyon divatossá vált. A meditációnak sokféle módja van, különböző technikákkal, de szinte mindegyik arra törekszik, hogy az elme kiürítésére, arra koncentráljon összpontosítson arra, amit érzünk, itt és most, hogy az elme ellazuljon, és hogy javítsuk a hangulatunkat és a gondolatainkat.
Megbirkózni a helyzetekkel
Sokszor az, amit csinálunk kerülje azt, ami félelmet vagy szorongást okoz nekünk, így az érzés bennünk marad és kárt okoz. Ha lehetséges, foglalkoznunk kell azzal, ami szorongást okoz számunkra, hogy teljesen megszabadulhassunk ettől. Ha a helyzeteket megoldatlanul hagyja, szorongást vált ki erre a félelemre adott válaszként.