Szenvedj folyamatosan gázok es nagyon bosszantó, dagadtnak, nehéznek és néha idegesítőnek érezzük magunkat, mert nem tudjuk, hogyan kezeljük a helyzetet.
A gázt különféle okok okozzák, amelyek közül az egyik diéta és a testmozgás hiánya. A puffadás a leggyakoribb dolog, és mindannyiunkkal előfordul, ha már belefáradt a bosszantó gázba, és meg akarja tanulni, hogyan kerülhető el, olvassa tovább ezeket a sorokat.
A gáz birtoklása más néven meteorizmus, és akkor szenvedjük meg, amikor a has teljes, duzzadt, feszes és kitágult, amit a felhalmozódás okoz gázok a bél. Szenvedni őket semmi komoly, csak bosszantóak, és kényelmetlen helyzeteket okozhatnak nekünk ha nem tudjuk ellenőrizni őket.
Az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb gázt termeli, a hüvelyesek, a hüvelyesek olyan módon hatnak a testben, hogy puffadást okoznak bennünk. Ezután elmondjuk mik azok az ételek Mi vezethet megfelelő gázokhoz és milyen gyakorlatokat hajthatunk végre ezek elkerülése érdekében.
Élelmiszerek, amelyek elősegítik a gázt
- zöldségek mint a lima bab, vesebab, lencse, csicseriborsó és borsó. Ezeket a hüvelyeseket mindenáron el kell kerülni az étrendben, vagy csökkenteni kell fogyasztásukat, és kisebb mennyiségben kell fogyasztani őket, hogy ne érintsenek minket.
- zöldségek a káposztacsaládból: fehér káposzta, lila káposzta, kelbimbó, karfiol, káposzta, de saláta, articsóka, mángold, spenót, spárga, uborka vagy paprika is.
- sok gabonafélék A teljes kiőrlésű gabonák szintén befolyásolják a gázt, ezért bár egészségesebbek, fehér lisztet, tésztát és rizst kell fogyasztanunk, hogy elkerüljük a gyomor ezen változását.
- Zöldségek és gyökérzöldségek, például burgonya, édesburgonya, retek vagy nyers hagyma, a típustól függetlenül.
- gyümölcsök, például szilva, banán, szőlő, mazsola vagy ananász.
- Csokoládé bármilyen típusú.
- Szénsavas italok, mint a koksz vagy a sör. Mindaz a szénsavas ital.
- vörösbor gázokat is termel.
Étrendünkből csökkenthető ételek
Ezután elmondjuk, melyek azok a további ételek, amelyeket csökkentenünk kell, bár nem szükséges teljesen kiküszöbölni.
- Tehéntej: a tejet napi egy pohárra kell korlátozni.
- Joghurt y friss sajt: Kis adagokban kell fogyasztani, mert különben gázok lehetnek.
- cukor: nem kell visszaélnünk a fehér cukorral.
- Tészta: az ideális, ha nem megy át egy tányér tányér hetente.
- Gyümölcsök: Őszibarackot, körtét, dinnyét, görögdinnyét, kivi vagy almát lehet venni, de ideális az, ha érett és hámozott állapotban csináljuk.
- Zöldségek: sárgarépa, zeller és paradicsom, magas vitamin-tartalmuk miatt fogyaszthatjuk őket, de nem bántalmazhatjuk őket, mert néha puffadásunk van.
Ételek, amelyeket gond nélkül el kell fogyasztani
Mesélünk a húsokat nem termelő húsokról, ideális az egészséges és gázmentes étrendhez, amikor nehezebbnek érezzük magunkat.
- húsmindenféle, csirke, nyúl, bárány, pulyka, sertés vagy marhahús.
- Fehér és kék halak. Az Omega 3 előnyös.
- Fehér kenyér és fehér liszt mértékkel.
- tojás puhára főzve, keményen, omlettben vagy buggyantva.
- gyümölcslevek természetes gyümölcsből.
- zöldségek sült, grillezett vagy főtt. Noha nem kell visszaélnünk velük, csak hetente egyszer.
Tippek a puffadás elkerülésére
Az ideális módszer a gázok elkerülésére az, ha megakadályozza, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat, eltekintve attól, hogy minden ételt figyelembe veszünk, tippeket és javaslatokat adunk hozzá, hogy kényelmetlenül élvezhessük a lapos hasat.
- Próbálja csökkenteni a levegő mennyiségét amikor étkezés közben lenyelte.
- Étkezés közben nem szabad beszélnünk, és figyelnünk kellene arra, hogy mit eszünk.
- Rágás lassan vágja le az ételt, mielőtt lenyeli.
- Igyál kevés vizet étkezés közben, hogy bevezesse azt a nem kívánt mennyiségű levegőt.
- Diéta A fent említett ételek megfelelő mértékű elkerülésével mérlegelni lehet a kiindulást.
- ételt főz egyszerűen, grillezve, főzve vagy pörkölve.
- Elkerül sült vagy ütött nehéz ételek.
- Kerülje a szedést rágógumi vagy édesség folyamatosan, ez arra késztet bennünket, hogy anélkül is levegőt vegyünk, hogy akarnánk.
- El füst ettől megdagad a hasunk és van gázunk is.
Finom infúziók a gáz elkerülése érdekében
Számos otthoni gyógymód létezik a gáz és a gázképződés megszabadulására, azonban az infúziók a legegyszerűbb, leghatékonyabb és leggyorsabb megoldás, ezért meghagyunk Önnek olyan gyógynövényeket, növényeket és fűszereket, amelyekkel egészségét javíthatja. olyan dagadtnak érzi magát.
- Gyömbér infúzió: Az egyik legegészségesebb fűszer a gyömbér, ebből az alkalomból elkészítheti a gyömbér gyökér infúzióját, hogy kihasználja karminatív tulajdonságait, enyhíti a gyomor-bél izmait, a túlzott gázképződést, a gyomor puffadását vagy a böfögést.
- Fahéj infúzió: Az ősi idők óta használják előnyei és gyógyhatásai miatt. Ideális infúzió a belekben jelentkező görcsök elkerülésére, a fájdalom és a gázok enyhítésére.
- Kardamom infúzió: a gázok eltávolítására szolgáló egyik legértékesebb fűszer a kardamom. Jól meg tudja emészteni az ételt, búcsút mondhat a puffadásnak és a puffadásnak.
- Fekete bors: fekete bors lehet a nagy szövetségese, és az otthonok túlnyomó többségében van fekete bors. Az infúzió elkészítéséhez a teljes magra van szükség, amely segít javítani a gyomornedveket, a nyáltermelést és serkenti a sósav termelését, ideális a jó emésztéshez.
- Kömény infúzió: a kömény olyan fűszer, amelyet sok keleti országban használnak. Tökéletes minden emésztési probléma megnyugtatására, különösen azokra, amelyek a beleket érintik. Fogyasszon kömény infúziót a gáz eltávolítása és megjelenésének megakadályozása érdekében.
Amint láthatja, viszonylag könnyű megszabadulni a gázoktól, mivel a egészséges és kiegyensúlyozott étrend Tarthatjuk őket távol Ha azonban felfújtnak találja magát, ne habozzon, vegyen be néhány ilyen infúziót, hogy megszabaduljon a gáztól.
Szerezze be azokat az ételeket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek életmód Ne felejtsen el edzeni testének általános egészségi állapotának javítása érdekében.