Egy bizonyos kapcsolat megszüntetése nem könnyű vagy egyszerű feladat. Néha a szorongás fokozódik mielőtt elképzelné az életet a szeretett személy nélkül. ÉSEz a fajta negatív gondolkodás az úgynevezett szeparációs szorongást váltja ki. Ha ez megtörténik, a legjobb, ha segítséget kér, hogy pszichológiailag kezelni tudja az ilyen problémát, és megelőzze a helyzet rosszabbodását.
A következő cikkben részletesebben beszélünk Önnel a szeparációs szorongásról és mit kell tenni, hogy kezelni tudja.
Szeparációs szorongás
Ez egy olyan rendellenesség, amelyet egy személy a félelem és a partner elvesztésétől való félelem okoz. A félelem akkora, hogy az illető nem tudja folytatni a napi rutinját. A szorongás teljesen eluralkodik az ember életén, amikor elképzeli a jövőt a pár nélkül.
A szeparációs szorongás tünetei a következők:
- Erős fájdalomérzet.
- Folyamatos aggódás az esetleges rossz dolgok miatt.
- Erős elutasítás, hogy egyedül maradjanak.
- Fej- és gyomorfájdalmak.
Hogyan lehet megbirkózni a szeparációs szorongással
Tekintettel egy ilyen rendellenesség fennállására, fontos, hogy véget vessünk ennek és megakadályozza, hogy veszélyes módon továbbhaladjon. Ne vesszen el egy sor olyan módszert, amely segíthet az ilyen típusú rendellenességek kezelésében:
Beszéljen a párral
A szorongás visszaszorításának egyik módja, ha leülsz a pároddal, és nyugodtan, nyugodtan beszélsz róla. A jó kommunikáció lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk a lehető legjobb megoldást hogy megfékezze az ilyen szorongást, és hogy ne menjen tovább.
Legyen elfoglalt az elméd
Jó, ha egy sor olyan tevékenységet végez, amely segít az elmét teljesen lefoglalni. Vannak olyan tevékenységek, mint a jóga vagy a meditáció, amelyek tökéletesek hogy megakadályozzák a rossz gondolatok uralmát az ember elméjében.
A negatív gondolatokat alakítsd pozitívvá
Egy másik ajánlott módszer a szeparációs szorongás kezelésére a negatív gondolatokat papírra írni. Akkor jó a negatívat pozitívvá alakítani. Teljesen el kell vetni a rossz gondolatokat, és maradni kell annál, ami jó a párnak.
Tanuld meg elképzelni a jó dolgokat
Ha a szorongás egyre nagyobb teret hódít, célszerű egy nyugodt és csendes helyiségbe menni, szabályozni a légzést és elkezd vizualizálni bizonyos képeket, amelyek hangulatot keltenek és megnyugtatnak. Ennek a módszernek köszönhetően a szorongás csökken, és a személynek sikerül eltávolítania a félelmeit.
Menj el egy profi terápiára
Vannak esetek, amikor a félelem és a szorongás akkora, hogy szakemberhez kell fordulni. A megfelelő terápia kulcsfontosságú hogy teljes mértékben szembenézzen a pár nélkül maradás félelmeivel és meg tudja oldani a problémát.
Néhány tipp a szeparációs szorongás kezelésére
- Az ilyen típusú rendellenességben szenvedő személynek mindig meg kell értenie hogy félelmeik nem valósak.
- Egy másik tipp, hogy nyíltan beszélj az ilyen negatív gondolatokról. más emberekkel. Ha úgy érzed, hogy nem vagy egyedül, akkor jó, ha nem veszíted el a párodat, és harcolsz a szóban forgó kapcsolatért.
- Kommunikáció a szeretett személlyel nagyon fontos, hogy a lehető legjobb szemszögből közelítsük meg a problémát, és találjuk meg a megfelelő megoldásokat.
Röviden: nem jó, ha elragadtatnak bizonyos negatív gondolatok, kapcsolatával kapcsolatban. Ha nem úgy kezelik, ahogy kellene, a félelmek és félelmek fokozódnak, ami az úgynevezett szeparációs szorongásos zavart okozza. Ebben az esetben a pár és a legközelebbi kör segítsége kulcsfontosságú az említett szorongás megfékezésében.