A testünk gyakorlásának lehetőségei végtelenek, a sport szakemberei keresik a módját, hogy mindannyiunkat elérhessenek és megragadhassák magukat előnyös tevékenységek az egészség megőrzéséhez.
Ebben az esetben, hipopresszív abs-ról akarunk beszélni. A hasi torna egy olyan típusa, amely ezt a területet gyakorolja, néha kissé nehéz a helyén tartani.
A hasüregünk hipopresszúrája az izmokat technikák, mozgások és testhelyzetek segítségével gyakorolja. A rekeszizom laza, megnyúlik és zsigeri tapadást okoz.
Ez azt jelenti, hogy ezeknek a testtartási technikáknak köszönhetően a csökkent intraabdominális nyomás és a mi izomzatunk reflexes tónusos reakciója medencefenék és a mi Hasi öv.
A hipopresszív hasizmok előnyei
La petyhüdtség A hasi részünk nem egészséges, nem esztétikáról beszélünk, még kevésbé azt értjük, hogy az említett petyhüdtség elrejtheti a jövőbeni problémákat, például:
- Vizelettartási nehézség
- Fájdalom a nemi érintkezés során.
- Prolapsok
- Hát problémák.
- Lumbagiák.
Meg kell találnunk a módját ennek a fontos területnek az erősítésére, erre a hipopresszív hasizom lehet a megoldás.
Javítja a has esztétikai megjelenését
Bár nem a legfontosabb kiemelni, érdekes lehet azok számára, akik lapos hasat szeretnének megmutatni. Ezek a gyakorlatok hangot adnak a keresztirányú és ferde irányban a has és nemcsak a klasszikus hasizmok frontális zónája. E gyakorlatok ideálja, hogy nem károsítja a gerincünket.
Kerülje a vizeletinkontinenciát
Az izomtónus erősítésével megkönnyíti a vizelet kontrollját. Csökken a veszteségek és más problémák, például a vizeletfertőzés elszenvedésének lehetősége.
Javítja a nemi aktus minőségét
A medencefenék izmai kapcsolódnak a szexuális funkció, a nőknél és a férfiaknál is egyre inkább a nők számára előnyös a reproduktív rendszer anatómiája miatt.
Helyreállítja a testet szülés után
A terhesség teljesen átalakítja a nő testét. Miután a csecsemővel a karjaiban van, a test helyreáll, amíg el nem éri normális állapotát.
La Hasi övvalamint a medencefenék ugyanolyan merevséget kell elfogadniuk, mint korábban. Sok nő tapasztalja a tonizálás elvesztését a hüvely izomzata, sok másnál van egy ideig vizeletinkontinencia.
Ezek a gyakorlatok segítenek térjen vissza normálisan a testébe. A medencefenék, a hüvelyi izmok és a hasi öv teljes erővel bírhat, ha a hipopresszív hasizmokon segítünk magunkon.
Nem befolyásolja a hátunkat
Ha a szívóhatást és a negatív nyomást alkalmazza, akkor a csigolyaközi porckorongokra vonóerőt hoz létre terápiás célokra a hátunkon. Más kiegészítő gyakorlatokkal kombinálva kezelheti a gerinc kellemetlenségeit.
A teljesítménye javulni fog
Akár sportolunk, akár napról napra, az erős, energikus és fizikailag könnyű érzés megkönnyíti a fejlődésünket.
Ezzel a gyakorlattal nemcsak a hasizmaid javulnak, a test más részeit is megjutalmazzák.
- Fejlesztünk egy nagyobbat testtudat.
- Megtanuljuk észrevenni a sajátunkat diafragma.
- Nagyobbak leszünk rekeszizom, tüdő és mellkasi kapacitás.
- Uralkodó szív-tüdő teljesítmény.
- Javítja az állóképességedet az aerob sportokban: úszás, kerékpározás, atlétika stb.
Ki végezzen hipopresszív szereket és ki ne?
Sok ember számára előnyös, mindazok megtehetik, akik szeretnék kezelni és gyakorolni a hasi területüket. Ezenkívül a megelőzésre is szolgál emésztési, vizelési, testtartási vagy nőgyógyászati problémák.
Hátrányokkal nem ajánlott mindazoknak, akiknek van magas vérnyomás, mivel a kilégzési apnoék végrehajtása kontraproduktív lehet. Másrészt a terhes nők semmilyen módon nem hajthatják végre ezeket a gyakorlatokat, mintha nők lennének, akik megpróbálnak teherbe esni.
Ez nem csak hasizom
A hipopresszívumok gyakorlása némileg összetett és fokozatos és állandó képzést igényel. Kényelmes szakember segítségével végezze el a mozdulatokat szektorban, mivel képes lesz várakozásra és a rossz pozíciók kijavítására.
Kényelmes kezdeni észrevenni előnyeit ezt a tevékenységet 20 és 35 perc között végezze, mindig a céltól függően. Fontos, hogy amikor elkezdjük ezt a tevékenységet, akkor tennünk kell 3 nap szabadságot hagyjon közte, az egyik és a másik ülés között, mivel így időt adunk a testünknek, hogy megszokja és megszokja.