Sok olyan ember van, aki nem eszik reggelit és nem veszi észre, hogy ez súlyos hiba, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, sőt bebizonyosodott, hogy azok, akik ezt az ételt kihagyták, nagyobb valószínűséggel híznak, mint akik reggeliznek. Ma szeretnénk megmutatni reggelit, amellyel jól kezdheti a napot és anélkül, hogy meghaladná a kalóriákat.
1. reggeli: 350 kalória
Készítsen turmixot sovány tejjel, banánnal és 5 eperrel. Kísérje hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, alacsony kalóriatartalmú lekvárral.
2. reggeli: 320 kalória
Szeretsz egy szeszélyt? Reggelire fogyasszon alacsony kalóriatartalmú croissant-t sajttal, természetes gyümölcslével vagy sovány tejjel.
3. reggeli: 250 kalória
Készítsen gyümölcssalátát, amely kivit, banánt, almát és narancsot tartalmaz.
4. reggeli: 160 kalória
Készítsen elő egy tálat egy csésze teljes kiőrlésű gabonával, egy sovány joghurttal és 6 apróra vágott mandulával. Ha szeretné, kísérheti hozzá egy természetes, cukrozatlan almalével (150 kalória).
5. reggeli: 380 kalória
Adj magadnak hódolatot hébe-hóba! Készítsen alacsony kalóriatartalmú francia omlettet sajttal, gombával és spenóttal egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kíséretében. Egészséges, könnyű és teljes.
6. reggeli: 200 kalória
Mit szólnál egy kis rántottához, kevés sóval és borssal? Ha csak a fehéreket használja, akkor 200 kalórián kívül nem járul hozzá többet.
7. reggeli: 270 kalória
Ha kedved van kenyeret enni, elkészíthetsz egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel, grillezett csirkével, salátával és paradicsommal. Megadja az egész napra szükséges energiát, és nem éri el a 300 kalóriát sem.
További információk - Fáradtsággátló reggeli a mindennapok túlélése érdekében
Forrás - La citadine
Fotó - Csak egyél