La hajhullás Ez sok nőt aggaszt, és súlyosbítható probléma. Ha nem megfelelő étrendről van szó, akkor kiegyensúlyozott és egészséges étrendben kell kezelnünk a problémát, és el kell kezdenünk a hajhullást megakadályozó ételeket.
La rossz táplálkozás Ez az egyik fő oka annak, hogy a haj kihull, ezért ezt a problémát kezelni kell, mivel hiábavaló a kozmetikai termékek használata, ha étrendünk bizonytalan. Ezért 9 olyan élelemről fogunk beszélni, amelyek megakadályozzák és leküzdik a hajhullást.
Avena
A zabpehely az egyik teljesebb gabonafélék hogy van, és ellátja a testet a B csoport vitaminjaival, cinkkel, fehérjékkel és rézzel, amelyek az alapvető összetevők közé tartoznak, így a haj erős és nem esik le. Egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz, például káliumot vagy vasat, amelyek fontosak a haj egészségében. Kétségtelen, hogy ez az egyik olyan étel, amelyet nem szabad habozni hozzáadni a napi étrendünkhöz.
Sárgarépa
A sárgarépa nagyon egészséges zöldség a bőr és a haj számára. Megvan béta-karotinok, olyanok, amelyek segítenek barnulni és védik a bőrünket, de olyanok is, amelyek szintetizálják a szervezetben az A-vitamint, amely elősegíti az olaj felszívódását a fejbőrben, hogy a tüsző ne legyengüljön és a helyén maradjon, ami lassítja a hajat veszteség.
lazac
A lazac nemcsak fehérjéket szolgáltat, amelyekre nagyon szükség van, mivel a hajat ők alkotják, hanem a híreseket is Omega-3 zsírsavak, a tüszők megerősítésére, valamint a fejbőr és a bőr egészségének fenntartására. A remek haj- és bőrfogyasztás egyik alapvető étele, ezért hetente egyszer-kétszer felvehetjük az étrendbe.
tojás
A tojás egy másik alapvető táplálék, amelyben a fehérjék mellett találunk biotin és a B csoport vitaminjai, amelyek a legfontosabbak a hajhullás megelőzésében. Sárga zónájában található a legtöbb tápanyag, és naponta egyet is fogyaszthat, ha nincsenek koleszterinproblémák.
Vörös hús
A kiegyensúlyozott étrend általában vörös húst tartalmaz, fehérjével és vas és cink. A sovány húsban egészséges fehérjéket találunk, de a vörös segíthet a vérszegénység elleni küzdelemben, abban az esetben, ha a hajhullás problémáját vashiány okozza.
Frutos secos
Minden dió tartalmaz B-vitamin, szelén és cink, amelyek elengedhetetlenek a haj jó egészségéhez. A dió különösen ajánlott ezekben az esetekben. Mindenesetre naponta vehetünk egy marék diót ezen tápanyagok megszerzéséhez.
Kiwi
Elgondolkodhat azon, hogy a kiwi milyen előnyökkel járhat a hajhullás megelőzésében. Ez egy nagyon sok gyümölcsöt tartalmazó gyümölcs C-vitamin, amely erős antioxidáns és segíti a kollagén termelését, amely a haj egyik összetevője.
Végső tippek
A kiegyensúlyozott étrend segíti a hajunk egészségét, de lehet, hogy nem csak ezért esik ki. A stressz, a genetikai tényezők és a betegségek szintén szerepet játszhatnak, ezért fontos megtámadni a probléma minden oldalról, keresve az okot a harcra. Ezenkívül minden ételt mérsékelten, kiegyensúlyozott étrend mellett kell bevenni.