5 étel a bélrendszeri áthaladás javítására

Javítsa a béltranzitot

A jó bélrendszeri áthaladás elengedhetetlen a jó egészséghez. Mert szükség van a hulladék eltávolítására a szervezetből hogy minden megfelelően működjön bennünk. A székrekedés pedig különféle rendellenességeket okozhat, például a vénák gyulladását, más néven aranyeret vagy anális hasadékot. Ezért nagyon fontos, hogy természetes módon előnyben részesítsük a hulladék anyagokat a székletben.

A bélrendszer áthaladásának javítása érdekében elengedhetetlen a változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrend követése. A rost az a tápanyag, amely a legtöbbet segít, de nem az egyetlen, mivel mások, például az erjesztett ételek, a hidratálás vagy a zsírok azok, amelyek a tranzitot részesítik előnyben. Ha szeretné felfedezni, hogyan javíthatja a bélrendszeri áthaladását evakuáljon minden nap, és ezáltal javítsa egészségi állapotát, ezeket az ételeket fel kell vennie étrendjébe.

Hogyan lehet javítani a béltranzitot

A diéta mellett a hidratációnak is nagy szerepe van ebben az egyenletben. Az emésztőrendszernek számos funkciója van, és az egyik a széklet képződése, hogy eltávolítsa a hulladékot a szervezetből. Ezek kialakulásakor a vastagbél eltávolítja a vizet, és így megkeményedik. Ha a szervezet nem eléggé hidratált, a széklet túl kemény és száraz lesz, és nehezen megy át.

A hidratáció hiánya az egyik fő oka székrekedés, ezért nagyon fontos a jó szokások elfogadása, hogy elkerüljük a bélrendszer tranzitjának meghibásodását. Amikor ez megtörténik, a széklet fájdalmassá válik, aranyér, anális repedések és székrekedésre jellemző hasi diszkomfort jelentkezhet. Napi 2 liter víz fogyasztása javítja a bélrendszer áthaladását, amellett, hogy ezeket az ételeket az étrendbe is felveszi.

A gyümölcsök

Kiwi a forgalom javítása érdekében

Természetes rostforrás, vitaminok és ásványi anyagok, gyümölcsök azok az ételek, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen egészséges étrendből sem. A forgalom javítása érdekében a legjobb a kivi, a szilva, a narancs és az alma. A kiwi különösen ajánlott azok számára, akik rendszeresen székrekedésben szenvednek. Ez a gyümölcs gazdag oldható rostban, és természetes prebiotikum is. Fogyasszon 2 kivi naponta reggelire és rendszeres lesz a forgalma.

Zöldbab

A zöldségek és zöldségek általában nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozásban, mivel rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek nagyon fontosak az emberi szervezet megfelelő működéséhez. De ha van egy különösen ajánlott zöldség a forgalom javítására, akkor az zöldbab. Ezek oldható rostban gazdag, ami azt jelenti, hogy a bél mikrobiota tápláléka.

Zabpehely

Általában a teljes kiőrlésű gabonára van szükség a jó bélműködéshez, de különösen a zabnak számos előnye miatt. Közülük a hengerelt zab gazdag oldható rostban, ami azt jelenti, hogy természetes prebiotikumként működik. Veheted a zabpelyhet reggelire, joghurttal vagy kedvenc zöldségkrémmel.

Extra szűz olívaolaj

Extra szűz olívaolaj

A folyékony aranyként világszerte ismert extra szűz olívaolajunk az egyik legelőnyösebb táplálék. Az emésztőrendszer számára elengedhetetlen, mivel a széklet bolusát kenve tartja, és ez elősegíti a végbélnyíláson keresztüli kiürülését. Természetesen az olajat be kell venni hidegen salátákban, vagy a zöldségek ízesítésére, napi 4-6 evőkanál hideg extra szűz olívaolaj elegendő a helyes bélátvezetéshez.

Len és chia magok javítják a bélátvitelt

Számos hasznos egészségügyi tulajdonsága miatt szuper ételeknek tekintik őket. Köztük a bél tranzit javításának tulajdonsága. Amikor a magok beáztak, nyálkahártyának nevezett növényi anyagot szabadít fel. Ez az anyag felelős a belek tisztításáért és elősegíti a bélmozgást.

Amellett, hogy ezeket az ételeket be kell vennie az étrendjébe, valamint más nagyon egészséges és szükséges élelmiszereket, például tejtermékeket, állati és növényi fehérjéket, hüvelyeseket vagy zsírokat, minden nap be kell vennie egy kis fizikai aktivitást a rutinjába. A mozgás elősegítéséhez elengedhetetlen a testmozgás bél. Röviden, a hidratálás, a táplálkozás és a testmozgás a kulcsa a jó bél egészségének.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.