A petyhüdtség leküzdése érdekében speciális gyakorlatokat kell kombinálni olyan ételekkel, amelyek bizonyos tápanyagokat tartalmaznak. A petyhüdtség a legtöbb nő egyik gyenge pontja, valamint más gyakran közös problémákkal, mint például a cellulit vagy a striák. A petyhüdtség fő okai a hormonális változások, az életkor vagy a testsúly változásai.
Ez általában a karokban, a hasban és az arcon fordul elő, ami általában a legjobban zavarja. Ezért elengedhetetlen a megelőzés, mert minél hamarabb kezdesz el vigyázni magadra, annál valószínűbb, hogy elkerülöd. A megereszkedést a kollagén és az elasztin hiánya okozza, amelyek a szervezet szöveteinek támogatásáért felelős anyagok. Idővel ezek az anyagok elvesznek, és megérkezik a rettegett petyhüdtség.
Ételek petyhüdtség ellen
Először is emlékezni kell arra, hogy semmi sem kivitelezhető, ha nincs erőfeszítés, kitartás és odaadás. Ez azt jelenti, hogy ha nincs a egészséges és változatos étrend, megfelelő testmozgás és jó szokások, nem kapsz semmit. Mert az idő múlása jóvátehetetlen, de a test nagyon hálás. Ez azt jelenti, hogy törődésével karcsú, ápolt és jól meghatározott testet tud majd bemutatni. Ezek azok az ételek, amelyek segítenek a harcban megereszkedett, iktasd be őket az étrendedbe, és képes leszel javítani azon területek megjelenésén, amelyek annyira összetettek.
Aszalt gyümölcsök
A bőr rugalmasságát javító zsírsavakban gazdag diófélék nélkülözhetetlenek a változatos és kiegyensúlyozott étrendben. Antioxidánsokban is gazdagok, amelyek segít késleltetni a sejtek öregedését. Még edzés után is segítenek tonizálni a bőrt. Naponta fogyasszunk egy marék diót, igen, inkább pirítva válasszuk, mint sütve a hízáshoz.
C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek
A kollagén elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőr feszes és rugalmas maradjon, a probléma az, hogy a kollagéntermelés az évek múlásával csökken. A kollagén növelésére és ezáltal a bőr feszességének javítására szedheti C-vitaminban gazdag ételek amelyek hozzájárulnak ennek az anyagnak a termeléséhez. Egyél naponta gyümölcsöt és zöldséget, például citromot, narancsot, grapefruitot, pirospaprikát vagy brokkolit.
uborka
Az egyik legmagasabb víztartalmú élelmiszer, és az egyik legegészségesebb az étrendben. Az uborka segít megőrizni a szervezet megfelelő hidratáltságát és ez egészségesebb bőrt jelent. Az uborka a víz mellett tápanyagokat és enzimeket is tartalmaz, amelyek védik a szöveteket és az ereket.
Az olajbogyók
Alacsony kalóriatartalmú snack, és tökéletes a megereszkedés elkerülésére. Az olajbogyó A-vitamint tartalmaz, az omega 3 és 6 zsírsavak mellett Ezek az anyagok belülről járulnak hozzá a bőr jó egészségi állapotához, megakadályozzák a bőr megereszkedését és természetes módon bekövetkező megereszkedését.
Az alma
Amellett, hogy rostban gazdag, nagyon laktató, alacsony kalóriatartalmú és az egyik leginkább ajánlott gyümölcs minden étrendben, az alma olyan savakat is tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a petyhüdtséget. Ezek a savak hozzájárulnak az izmok képzése, a kollagén, elasztin termelésben és a szövetek helyreállításában. Naponta egy almát az orvos elkerülne – tartja a közmondás. Vedd az almát bőrrel és nyersen és ha fogyni szeretnél, adj hozzá őrölt fahéjat és felgyorsítja az anyagcserét.
Ezek azok az ételek, amelyek segítenek megelőzni a megereszkedést azokon a területeken, ahol az évek során nyilvánvalóvá válik. De emlékezz, változatos és egészséges étrenddel ez a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szervezete megkapja az egészség megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot. Ezenkívül ne feledkezzünk meg a jó hidratálás fontosságáról és az erősítő gyakorlatok alapvető fontosságáról sem, hogy megerősítsék az érzékeny területek izmait.