Az egészséges fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követni. Változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban, de anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné. Mivel az ételt az anyagcserében másképp dolgozzák fel és mindegyik más-más hatást fejt ki az éhségérzet, az elfogyasztott kalória mennyisége vagy a hormonok tekintetében.
Ezért vannak olyan ételek, amelyek kevésbé ajánlottak, ha fogyni szeretnél, mert egyszóval nem minden kalória egyenlő. Bizonyos ételek fogyasztása ebben az értelemben előnyös, mert tápanyagaiknak és a szervezet általi anyagcseréjüknek köszönhetően elősegítik a fogyjon anélkül, hogy kockáztatná egészségét. Vegye figyelembe, hogy ezek közül melyiket, és kezdje el fogyasztani étrendje javítása érdekében.
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Az egészséges táplálkozáshoz minden csoportból származó élelmiszerek fogyasztása szükséges. Most, amikor szükséges sújt veszteni, csökkentenie kell a kalóriatartalmúakat, és növelnie kell a fogyást elősegítő élelmiszerek bevitelét. A fehérjék a nagy szövetségesek ebben a csatában, ezért minden étkezésnek tartalmaznia kell egy olyan ételt, amely kiváló minőségű fehérjét biztosít. Mindezek az ételek egészségesek, és segítenek a fogyásban is.
A tojások
Bár nem régen rossz szemmel nézték a tojást, mára már bebizonyosodott, hogy nemcsak hogy nem növeli a koleszterinszintet, hanem nagyon egészséges és segít a fogyásban. A tojás kiváló minőségű fehérjében gazdag és egészséges zsírokat is tartalmaznak, így nagyon kevés kalóriával ehetsz egészséges ételeket.
Sovány hús
Az egészséges táplálkozásból soha nem lehet száműzni a húst, még kevésbé a fogyókúrás étrendből. A sovány vágások a leghasznosabbak, mivel alacsony zsírtartalmúak és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. A sovány hús, például csirke, nyúl vagy zsírmentes marhahús nagy előnye, hogy biztosítson olyan fehérjéket, amelyek megakadályozzák az éhséget röviddel evés után.
Főtt krumpli
Bár ezek szénhidrátok, és általában nem nagyon vannak jelen a fogyókúrás étrendben, mégis szükségesek az emberi szervezet számára. Ezért nagyon fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek biztosítják szénhidrátot egészséges módon. A főtt burgonya a legjobb választás, mivel nagyon jóllakó, és segít a könnyebb ételek kiegészítésében. Természetesen mindig főzve főzzük őket, hogy ne adjunk hozzá kalóriát.
Avokádó
A divatos szuperételek közé tartozik, és nem is meglepő, hiszen az avokádó az egyik legjobb tápanyag-összetételű gyümölcs. Ez az étel egészséges zsírokat biztosítAz olívaolaj stílusában nagyon jóllakó, és nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Az avokádó azonban nagyon kalóriatartalmú, ezért mértékkel, de rendszeresen kell fogyasztani.
A gyümölcsök
Ha a fogyókúra korlátozza a gyümölcsfogyasztást, menekülj, mint a pestis. A gyümölcsök cukrokat tartalmaznak, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek, ezek a természetes édességek, amelyek energiát adnak nekünk. Bármilyen gyümölcs jó az étrendben és az olyan étel, amely segít egészségesen fogyni. De mint mindenben, itt is vannak kifejezetten kedvező fajták, például alma, ananász, piros bogyós gyümölcsök vagy citrusfélék.
Amellett, hogy olyan ételeket eszel, amelyek segítenek a fogyásban, meg kell tanulnod azokat a lehető legjobban elkészíteni. Mivel minden étel kalóriabombává válhat, ha nem főzik meg jól. Kerülje a sült, zsíros és sok olajos ételeket. Tanuljon meg főzni a sütőben, fedezze fel a főzés előnyeit gőzölni, vagy barátkozni az új légsütőkkel. Bármelyikük érvényes lehetőség arra, hogy a legegészségesebb módon főzzön ételt a fogyás érdekében anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné.