A hőség beköszöntével sokkal nehezebb aktívnak maradni, és a legtöbb esetben a napnyugtáig fekvés vágya nyeri meg a játékot. Mindazonáltal, a mozgás megtartása elengedhetetlen hogy a nyár ne dobja el az egész évben megtett erőfeszítést.
A legjobb módja annak, hogy nyáron fenntartsuk a fizikai aktivitást anélkül, hogy belehalnánk a kísérletbe, ha úgy módosítjuk a gyakorlatot, hogy az jobban megfeleljen az aktuális jellemzőknek. Például menj el úszni amikor csak teheted és használja a medencét az edzéshez. Ez csak egy a trükkök közül, amelyeket alább elmondunk, hogy a hőség ellenére is aktív maradj.
Lehetséges-e aktívnak maradni a melegben?
Az első és legfontosabb dolog a lustaság elleni küzdelem, amely azt üzeni, hogy érdemesebb lefeküdni és sorozatokat nézni, ahelyett, hogy kihasználná az időt az edzésre. A hőség a lustaság nagy barátja, ezért elengedhetetlen, hogy minden erővel küzdj ellenük. Ha legyőzöd őket, a kezedben lesz a legerősebb trükk, amellyel a hőség ellenére is aktív maradhatsz. Ezenkívül kihasználhatja ezeket a trükköket, amelyeket alább hagyunk.
Módosítsa az ütemtervet, hogy a külső hőmérséklethez igazodjon
Ha nem akarsz feladni a szabadban való edzést, akkor az aktuális időjáráshoz kell igazítanod az időbeosztásodat. Nyáron a legjobb idő az otthonon kívüli sportolásra, mielőtt a nap teljesen felkel. Reggel 7-kor kihasználhatja az ideális időpontot az edzésre, levegővételre, egész napra aktiválja, és nyáron is aktív marad. Éjszaka is ki lehet menni sportolni, ha lemegy a nap, bár ez nehezebb, mivel a nyári éjszakák általában társaságiasabbak, mint az év más időszakaiban.
Vízi sportok
Nincs is frissítőbb, mint egy megmártózás a medencében, amikor nagyon meleg van. De amellett, hogy enyhíti a magas hőmérsékletet, a medence tökéletes hely a nyári edzésekhez. Emellett az úszás az egyik legteljesebb sport és cRövid munkamenetekkel dolgozhat, miközben tonizálja az egész testet. Keressen egy önkormányzati uszodát az otthonához közel, fizessen elő havi előfizetéssel, és a legjobb eszköze lesz az aktív üdüléshez a nyáron.
Az otthona kényelmében
Az utóbbi időben mindannyian megtanultunk otthon végezni mindenféle tevékenységet, beleértve az edzést is. Éppen ezért egyre több szaküzlet árul otthoni edzőeszközök. Még az interneten is lehet személyre szabott képzést találni, ingyenesen és meglehetősen megfizethető áron. Használja ki azt a tényt, hogy be van kapcsolva a légkondi az otthoni gyakorlatokhoz, egy álló kerékpár, egy stepper, néhány súly vagy gumiszalag elég lesz ahhoz, hogy aktív maradjon anélkül, hogy a zord időjárástól szenvedne.
Ne hanyagolja el az ételt
Hogy nyáron aktív maradhasson elengedhetetlen az alkalmazkodás táplálás. Keressen természetes, friss élelmiszereket, amelyek vizet biztosítanak és könnyen emészthetők. Ha nagyon bőségesen eszik, sokkal többe fog kerülni, hogy megtalálja azt az energiát, amellyel elkezdheti az edzést. A jól lekerekített saláták fehérje-, rost- és egészséges zsírkészletükkel az egyik legjobb választás. Az olyan finom nyári gyümölcsök mellett, mint a görögdinnye vagy a sárgadinnye, amelyek szintén hidratálnak.
Végül ne feledje, hogy nyáron fontos aktívnak maradni, valamint a vakáció, a szabadidő és a kapcsolatfelvétel élvezete kötelezettségeit egész évben. Ne utasítson el egy vacsorát a barátokkal vagy egy asztalt egészségtelen ételekkel, csak azért, mert nem hanyagolta el magát. A siker kulcsa az egyensúly, ha nagyrészt kitartasz mellette, nem fogod érezni egy rossz étkezés vagy sör negatív hatásait egy nyári éjszakán. Tanuld meg egyensúlyba hozni az étrendet és a testmozgást, a körülményekhez igazítsd az edzéseidet, és így élvezheted a nyarat anélkül, hogy bármit feladnál.