A reggeli edzés nagyon jótékony hatással van a testi és lelki egészségre egyaránt. Bár a sport bármikor egészséges, még a jó egészséghez is szükséges, a gyakorlás ideje is befolyásolja az előnyeit.
Ezért azok, akik minden nap korán kelnek, és folyamatosan mozognak, élvezhetik előnyöket, például azokat, amelyeket részletezni fogunk következő. Tehát ne keressen kifogásokat, ne halassza el az időt a sportolás megkezdésére, és használja ki annak minden előnyét, hogy reggel kicsit korábban kel, és edzéssel kezdi a napot.
Reggeli edzés, minden előnye
Ahogy a fitneszszakértők mondják, a reggeli edzésnek számos egészségügyi előnnyel jár. Egyrészt leveted a letargiát, ami ébredés után egy ideig elkísér. Ráadásul egész nap több energiád lesz, és reggeltől kezdve aktív leszel. Folyik a vér és vele együtt koncentráltabb leszel és jó hormonszinttel ami segít abban, hogy jobb hangulatban legyen. Abban az esetben, ha úgy gondolja, hogy ez nem elég, íme néhány ok, amiért érdemes reggel edzeni.
Több kalóriát égetsz el
Az anyagcsere aktiválása a nap megkezdése előtt a tökéletes módja annak, hogy hosszabb ideig aktív maradjon. Így elkezd kalóriát égetni, és az anyagcseréd még órákkal az edzés befejezése után is működik. Ezért, ha fogyni szeretne, használja ki az idejét de edzés edzés reggel.
kontrollálod a stresszt
Edzés közben a szervezet egy sor hormont és vegyi anyagot bocsát ki, amelyek szabályozzák az érzelmi állapotokat. Ez azt jelenti jobb a hangulatod, és kontrollálni tudod a stresszt könnyebben. Edzés után hormontömegben lesz részed, ami nyugodtabbá tesz, és már reggeltől kontroll alatt tudod tartani a stresszt.
Javítja az alvás minőségét
A reggeli edzés is segít jobban aludni éjszaka. Ennek az az oka, hogy szervezete az első órától kezdve minőségi energiához jut, és egész nap aktívan tartja Önt anélkül, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátokhoz, például cukorhoz kellene folyamodnia. Továbbá egészséges módon nyerjen energiát és éget zsírt, a reggeli edzés segít a jobb alvásminőségben.
Az elhagyás kockázata kisebb
A feladatok elhalasztása az egyik fő oka az elhagyásnak, a testmozgás szempontjából is. Ha egész nap a tökéletes edzésidőt keresi, nagyobb az esélye, hogy nem találja meg. Illetve ne tedd, mert mindig találsz valami sürgősebbet vagy valami jobb tennivalót. A sportot azonban a napi tennivalók élére helyezve, növeli annak esélyét, hogy ne halasszuk el.
Ezen túlmenően, mivel nincs nagyobb elégedettség annál, mint ha áthúzzuk a feladatokat a teendők listájáról, örömmel töltjük el, hogy tudjuk, a napot az edzés házi feladatával kezdi. Megnyugodhat, hogy délután egy pillanatra sem kell keresgélnie, nem kell újra felvennie a harisnyanadrágot, vagy eltávolítani a sminket, mert reggel először megtette. Amivel a bőröd is jótékony hatású, oxigénnel telített, feszesebb, simább és fényesebb marad.
Amint látja, sok oka van a reggeli edzésnek, nem beszélve a fizikai szintű előnyökről, az egészség minden szinten javulását és mindenekelőtt az érzelmi jólétet. Nincs nagyobb gyakorlat az önbecsülés javítására, mint néhány percet szánni önmagára. Egy olyan időszak, aminek nem kell különösebben hosszúnak lennie, mert napi 20 vagy 30 perc edzéssel, következetesen lehetővé teszi, hogy élvezze a teljes jó közérzetet. És most, miután ismeri a korán kelés előnyeit, hogy reggel edzeni Mersz a reggeli edzéssel?