A fogyás 40 után nem könnyű, nem könnyű, miért ne mondhatnánk. A személyes erőfeszítések mellett figyelembe kell venni a hormonális akadályokat és minden belső változás, fokozatosan és kevés tudatossággal. Átverésnek tűnhet, lehetséges, hogy eddig azt hitte, hogy ez valami túlzás, de ha a karanténban van, akkor rájön, hogy a kilókat már nem lehet olyan könnyen leadni.
Amit néhány évvel ezelőtt viszonylag könnyű volt elérni, a legtöbb esetben túl sok erőfeszítés nélkül leadott néhány kilót, 40 éves korában lényegesen összetettebbé válik. Ez most nem lehetetlen dolog, és nem kell feladni. Nem sokkal, tehát Csak néhány szokás megváltoztatásáról és az alábbi kulcsok figyelembevételéről van szó.
Fogyás 40 után
Miért nehezebb fogyni 40 után? Ennek oka az anyagcsere és a hormonális az anyagcsere lelassul, és több időbe telik a zsírégetés, ami nagyobb halmozódást jelent számukra. Ezenkívül az életkor előrehaladtával az izomtömeg elveszik, és ez alacsonyabb fizikai formát eredményez. Vagyis a kilók jobban észrevehetők, mert nem alakulnak át olyan könnyen izommá.
Ahhoz, hogy véget vessünk ennek, tisztában kell lenned azzal, hogy a tested ismét megváltozott. Sok olyan életszakasz van, amelyben a nő teste megváltozik, minden hormonális szakaszban alapvetően. A karantén az egyik legfontosabb átmenet kezdetét jelenti, a menopauzát. Az éberség erőt ad az egészséges testsúly, nagyszerű kondíció és vasas gondolkodásmód fenntartásához.
Röviden, a 40 év utáni fogyás első és legfontosabb kulcsa az, hogy szeresd magad úgy, ahogy vagy. A tested a templomod, az otthonod, a menedéked egész életedben. Vigyázzon magára, hogy jól érezze magát, de ne tegye veszélybe az egészségét azzal, hogy úgy tesz, mintha már nem lehet. Tizenéves teste soha nem tér vissza most más az űrlapod, és dolgoznod kell, hogy megtaláld magad legjobb verzióját ebben a szakaszban.
Szokásváltozások, amelyek segítenek a fogyásban 40 után
Kulcs a fogyáshoz 40 után alapvetően 3:
- Egyél kevesebbet és jobban: A mozgásszegényebb élet és a lassabb anyagcsere miatt nem szükséges annyi kalóriát fogyasztani, mint korábban. Fogyaszt mérsékeltebb adagokat, naponta többször étkezzen, és egyre inkább természetes és egészséges ételeket válasszon.
- Jó pihenés: A jó alvás elengedhetetlen, nem vicc, hogy azt mondják, hogy a rossz alvás kövér lesz. Bár ez nem valami szó szerinti, ez a valóság, mert ha rosszul alszol, jobban stresszelsz és nagyobb valószínűséggel eszik túl a nap folyamán.
- Végezzen egyfajta gyakorlatot: Sok edzés, gyakorlat és sportfajta létezik, de azok, amelyek 40 év után a leginkább segítenek a fogyásban kombinált kardió és erőgyakorlatok. A kardió segít elégetni a kalóriákat, az erőgyakorlatok pedig tonizálják az izmokat. A rendszeres erőnlét és a kardió edzés a kulcs a fogyáshoz ebben az életszakaszban.
A 40, összetett szakasz
A karanténhoz közeledve vagy túlhaladva némi súlygyarapodás normális, ezért egészségesebb és természetesebb elfogadni ezt az új testet, és éretten és szeretettel elfogadni azt. Ami nagyon fontos, az ne hagyd, hogy kiesjen a kezéből, mert a fogyás most nagyon összetett és ellenőrizhetetlen helyzetbe kerülhet. Gyakoroljon rendszeresen, kezdje minden nap néhány percig. Ha még nem tette meg, fedezze fel a jógát, a pilatest és az irányított meditációt, ők a nagy szövetségesei.
Keresse meg a legjobb módot az egészséges táplálkozásra, megváltoztatva a szokásokat, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges fizikai alak elérésében. De kerülje a korlátozó étrendet, mivel amellett, hogy túlnyomó többségében hatástalan, fennáll annak a kockázata, hogy felpattan és több súlyt kap. És végül, de nem utolsó sorban szeresd magad, szeresd a testedet és élvezd életednek ezt az új szakaszát.