Nyáron a magas hőmérséklet mellett könnyű szenvedni a lábak duzzanattól, különösen, ha hajlamos a folyadékretencióra. Ez a probléma főleg a nőket érinti, rosszabb lesz, ha sok időt állva töltesz és amikor nem követi a jó étkezési szokásokat.
A duzzadt lábak és a folyadékretenció ellen különféle gyógymódok léteznek, beleértve a jógát is. Egyes jógapózok tökéletesek a lábak keringésének javítására. Tehát, ha naponta gyakorolja őket, csökkentheti a lábak duzzadásának érzését. A folyadékretencióval kapcsolatban ezek a jógapózok segítenek küzdeni ellene.
Ne feledje, hogy a testmozgást mindig jó étrenddel kell kísérni. Ha folyadék-visszatartásban szenved, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek segítenek ebben a tekintetben. Ahogy az infúziói zsurló, ananász, hagyma, tökmag só nélkül vagy szilva, sok más étel mellett. A jó étrend és ezek a jógapózok gyakorlása segít javítani a lábak megjelenését és egészségét.
Jóga a duzzadt lábak enyhítésére
A jóga az egyik legteljesebb és legelőnyösebb gyakorlat, amelyet gyakorolni lehet. A belső egészség javításán túl az egész test izmait erősítik, javul a vérkeringés és csökken a stressz szintje. Ezek a jóga testhelyzetek, amelyeket legközelebb hagyunk neked, az tökéletes a folyadékretenció és a duzzadt lábak elleni küzdelemben.
Lábak fel
Ez a legjobb jógapóz a lábduzzanat csökkentésére, mivel ez lehetővé teszi a vér jobb keringését a végtagokon keresztül. Ehhez meg kell tennie feküdjön le egy szőnyegre, és tegye a lábait a falhoz. A póz helyes végrehajtásához párnára lesz szüksége. Ha fel van emelve a lába, meg kell emelnie a csípőjét és a hátát, a párnát az ágyék alá kell helyezni, hogy támogassa őket.
Tegye a karját oldalra kinyújtva, tenyerével felfelé. Ahhoz, hogy ez a jóga testtartás teljesítse a kívánt funkciót, meg kell tartsa legalább egy-két percig. Mindig tartsa a lábát egyenesen és magasan.
A széles látószögű póz
Ezzel a testtartással a lábak keringésének javítása mellett a borjak megerősödnek és segítenek csökkenteni a fejfájást. Álljon egy szőnyegen úgy, hogy a lábai több mint egy métert széttárják, és a lábának golyói előre nézzenek. Menj előrehajolva apránként, miközben felszabadítja a levegőt. A hátat egyenesen, a csípőt 90 fokos szögben kell tartani.
Nyújtsa lassan a testét, amíg tenyerei a talajhoz illeszkedve érintik a földet. Lazítson a nyakán és a fején, miközben lélegzik, hogy teste reagáljon és helyesen hajthassa végre a gyakorlatot. A fejed, a koronának kifejezetten olyan közel kell lennie a talajhoz hogy lehetséges neked. A gyakorlat elengedhetetlen a jógában, minél többet gyakorol, annál jobban tudja végrehajtani a testtartásokat.
Lefelé kutya póz
Ez az egyik legismertebb jóga testtartás, amely egy fordított V-t szimulál. Ennek a jógatartásnak a teljesítéséhez meg kell támaszkodnia a kezén és a lábán, fejjel lefelé V-t alkotva a testével. Kezdetként álljon a szőnyegre, és a lábai csípő szélességben legyenek szét. Vegyen egy mély lélegzetet, és emelje fel a karjaitMintha megérintenéd a mennyezetet
Most engedje el a levegőt és hajoljon előre, hajlítsa meg a csípőjét, amíg a keze el nem éri a földet. Ha ebben a helyzetben van, tegye a lábát egy lépéssel hátrébb, és emelje fel a csípőjét. A fejnek nyugodtnak kell lennie, követve az egyenes vonalat a gerincvel. Végül hozd a sarkadat a lehető legjobban a földre, még akkor is, ha nem támogatod őket teljes mértékben. Tartsa ezt a pózt 5 teljes lélegzetvételig.
A napi gyakorlással nemcsak a folyadékretenció és a duzzadt lábak ellen lehet harcolni, egész teste hasznára válik. Apránként könnyebben elvégezheti a testtartásokat, és ha mer, akkor be is meg ezt a linket Hagyunk még néhányat, hogy folytathassa ezt a nagyon előnyös képzést.